Чем полезен апельсин для женщин и мужчин

Семейство цитрусовых очень велико. Самым популярным из них для жителей нашей страны стал апельсин. Его запах ассоциируется с праздником, поднимая настроение, напоминая о ярких событиях. Польза его велика и разнообразна. Причем на женский и мужской организм он действует по-разному.

Солнечный плод

Он неприхотлив к условиям произрастания и встречается по всему Средиземноморскому побережью, в Китае, Бразилии, Марокко, Мексике, Аргентине, Греции и еще ряде стран, является предметом экспорта. Он прекрасно переносит транспортировку, долго хранится, не теряя полезных свойств. Существует несколько сортов апельсинов, место произрастания тоже накладывает свой отпечаток. У некоторых плодов, родом из южных районов, кожура тонкая и плотная, у импортных цитрусовых она толстая и пористая, обеспечивающая защиту мякоти от пересыхания.

Высокое апельсиновое дерево с раскидистыми ветвями не теряет листьев круглый год. Цветы собраны в кисти по 6 штук. Мякоть сочная, разделена на дольки. Деревья живут долго, по 100-150 лет, в урожайный год способны давать по 38 тыс. плодов. Самыми вкусными признаны мальтийские, генуэзские, сицилийские апельсины, отличающиеся крупными размерами, тонкой кожицей и сочностью ароматной мякоти.

Трудно поверить, но апельсин получился путем скрещивания помело и мандарина. Это произошло настолько давно, что помнят об этом только летописи, а современные жители разных стран воспринимают цитрус как отдельный вид природного происхождения. Его настолько полюбили за необыкновенно насыщенный вкус, что постарались акклиматизировать в разных странах. Для этого стали строить специальные отапливаемые помещения, названные в честь оранжевой окраски плодов оранжереями.

Состав и особые свойства апельсина

Цитрусовые ценятся за высокое содержание витаминов, флавоноидов, эфирных масел. Еще в состав входят:

• фитонциды;
• аминокислоты;
• глицин;
• аргинин;
• витамины А, С, Е, группа В;
• биоцин;
• калий;
• марганец;
• железо;
• фосфор;
• цинк;
• магний;
• медь;
• йод.

Богатство состава обеспечивает организм необходимыми веществами, но и способно спровоцировать сильную аллергию при большом количестве съеденных плодов.

В мякоти апельсина содержится более половины суточной нормы витамина С и отдельных микроэлементов, поэтому его с давних пор использовали в качестве профилактического средства от цинги, сохраняющего здоровье десен и зубов. Калорийность плодов очень низкая, около 47 ккал. на 100 гр., продукт относится к диетическим, лежит в основе некоторых диет, направленных на снижение веса.

Общая польза апельсина для организма

Действие эфирных масел и мякоти плода затрагивает многие системы организма. Его заслугой считается укрепление иммунитета, снижение риска заражения во время сезонных эпидемий. Еще одним важным свойством названо его противовоспалительное действие, снижающее повышенную температуру во время болезни и наделяющее силами для сопротивления вирусным инфекциям. Регулярное употребление продукта стимулирует обмен веществ, ускоряет выведение нитратов, нитритов, шлаков и вредного холестерина, укрепляет стенки сосудов, сохраняя их эластичность.

Важно: апельсины налаживают перистальтику кишечника, удаляя застойные явления, метеоризм и гнилостный запах.

Для здоровья нервной системы и стабилизации эмоционального фона апельсин становится настоящей находкой. Его эфирные масла бодрят, поднимают настроение, тонизируют организм, помогая справиться с депрессией, апатией, хронической усталостью.

Не обязательно покупать аромалампу и концентрированную вытяжку апельсина. Достаточно просто почистить в комнате фрукт, сильно сжимая пальцами шкурку, а затем разложить ее кусочки на горизонтальных поверхностях. На подоконнике запах будет более приглушенным, но сохранится дольше, на радиаторах отопления — интенсивнее, но эффект будет кратковременным.

Влияние апельсина на женский организм

В составе фрукта есть несколько элементов, необходимых женщине в периоды масштабной перестройки организма.

1. Во время беременности возрастает потребность в кальции, магнии, фолиевой кислоте. Материнский организм отдает нужные вещества плоду, не считаясь с собственными нуждами. Позже это выливается в ухудшение самочувствия, упадок сил, нарушения пищеварения, повышение ломкости волос и ногтей, возникновения воспалительных процессов на коже. Для профилактики назначают специальные витаминные комплексы, но они покрывают только часть суточной потребности в полезных веществах, остальное добирается через продукты. Здесь пригодится богатый состав апельсина, содержащего дневную норму витамина С и целый список макро и микроэлементов.
2. Климактерический синдром возникает на фоне недостатка половых гормонов после угасания репродуктивной функции. Облегчить симптомы могут фитоэстрогены, которые находится в плодах «золотого яблока». Пригодится и его способность к стабилизации эмоционального состояния, которое в период менопаузы колеблется от восторга до апатии. Прекрасны решением станет введение эфирного масла плодов в состав ароматических композиций или массажных кремов, где основой становится кокосовое, миндальное масло, а оттеняет шлейф запаха апельсиновое в смеси с бергамотом, лаймом, розмарином.
3. В преклонном возрасте появляется опасность формирования холестериновых бляшек, нарушения работы ЖКТ, проявляющаяся в запорах и снижении тонуса гладкой мускулатуры. Апельсин справится и с этими недомоганиями, также защищая от образования раковых клеток и атеросклероза.
4. В любом возрасте цитрус поддерживает упругость кожи, омолаживает, выводит шлаки, сдерживает процессы старения за счет присутствия в мякоти природных эстрогенов.

Апельсин для мужчин

У сильной половины человечества свои надежды и потребности. Плоды в рационе пригодятся для увеличения работоспособности, выносливости, устойчивости к стрессам. Сердечная мышца, благодаря большому количеству витамина С и калию становится сильнее, сосуды приобретают эластичность, снижается риск инсульта и инфаркта, нормализуется большой и малый цикл кровообращения, исчезают застойные явления в области малого таза, повышается потенция, нейтрализуется вредное воздействие никотина.

Важно: если съедать по 1-2 апельсина в день, то повышается качество и жизнеспособность спермы.

Ограничения и противопоказания

Общее свойство для цитрусов — высокая вероятность аллергических реакций, особенно у маленьких детей. До года давать фрукт нежелательно, еще не окрепла пищеварительная система и с трудом воспринимает высокий уровень кислотности продуктов. Небольшая долечка апельсина повышает детский иммунитет, останавливая череду повторных простуд и ОРВИ, помогая оставаться здоровым, если в группе детского сада или в классе кто-то уже заболел.

Беременным и кормящим женщинам стоит ограничить количество продукта, поскольку он передается будущему малышу через общую систему кровообращения, а позже поступает в грудное молоко.

Диетологи обращают внимание, что есть апельсин на голодный желудок нежелательно. Он вызывает повышенное выделение желудочного сока, что провоцирует изжогу, дискомфорт в желудке, обострение гастрита. Сок без мякоти влияет на работу поджелудочной железы, повышая нагрузку на нее, увеличивая риск развития диабета.

Любителям южного лакомства приходится уделять повышенное внимание целостности зубной эмали. Кислоты, входящие в состав цитруса, агрессивны в полости рта, после еды рекомендуется почистить зубы и придерживаться общепринятого графика личной гигиены.

Придется совсем исключить из рациона цитрусовые тем, кто страдает язвой желудка и 12 перстной кишки.

Польза апельсиновых корок

Удивительный факт установили исследователи цитрусовых культур. Оказывается, в цедре гораздо больше полезных веществ, чем в мякоти. Она терпкая и горькая на вкус из-за высокой концентрации эфирных масел. Высушенная и измельченная цедра используется в качестве пряности. Но применяют ее не только в кулинарии.

1. Чай с корочкой цитруса придает бодрость, прогоняет сонливость и апатию, дает силы для сопротивления стрессовым ситуациям, поднимает иммунитет.
2. Отвар цедры борется с ожирением, нормализует работу кишечника, снимает тошноту.
3. Апельсиновая вода используется местно для обеззараживания ран, оказывает противовоспалительный эффект.
4. Регулярное применение отвара очищает организм, нейтрализует вредное влияние окружающей среды в экологически неблагополучных районах.
5. Цедра входит в состав кремов, скрабов, масок по уходу за кожей лица и тела.

Выбрасывать такой ценный продукт нерационально, поскольку можно приготовить из него вкусное лакомство, заменяющее конфеты и чупа-чупсы. Рецепту цукатов из корочек несколько веков, но его с удовольствием хранят в своей копилке рачительные хозяйки. Для приготовления понадобится:

• 3 апельсина;
• 2 стакана сахарного песка;
• стакан воды;
• 1 ч. ложка лимонного сока и такое же количество соли.

Нарезанные на тонкие полоски корки вымачивают в воде, вываривают в сиропе и оставляют настаиваться. Кипятят еще раз, дают стечь и высушивают в прохладном месте. Для того, чтобы они не слиплись при хранении, готовый продукт обсыпают сахарной пудрой.

Лакомство в процессе приготовления сохраняет часть витаминов и микроэлементов и в несколько раз полезнее обычных сладостей.

Умеренное употребление «золотого яблока» полезно для всех, поддерживая организм и даря непередаваемое наслаждение ярким вкусом.

Видео: полезные свойства апельсина