Можно ли миндаль при грудном вскармливании?

Хоть миндаль и причисляют к орехам, на самом деле это косточковый плод из рода Слива. Тем не менее, аллергические реакции он вызывает такие же опасные, как и представители орехов. Чтобы разобраться, можно ли миндаль при грудном вскармливании, необходимо более детально ознакомиться с продуктом и его влиянием на организм.

Виды

Существует три разновидности миндаля:

1. Горький. Богат амигдалином и способен вызывать отравления, в необработанном виде он губителен для взрослого организма. Достаточно 50 миндальных зерен, чтобы получить смертельную дозу. Для обезвреживания яда необходимо провести ряд манипуляций, но все же для детей эта разновидность семян не допустима к употреблению.
2. Сладкий. Чаще всего применим в кулинарии. Он имеет сладковатый вкус и минимальное количество ядовитого вещества, не представляющего опасности, а при термических обработках он выветривается.
3. Хрупкий. Отличается тонкой скорлупой и сладким вкусом.

Период лактации в жизни женщины — особенный. Все что она употребляет в пищу, должно нести максимальное количество пользы ее малышу. Новорожденный полностью зависим от мамы и, чтобы не причинить вред грудничку, проводится тщательный анализ всего, что попадает на тарелку кормящей мамы. Перед тем, как ввести в рацион новый ингредиент, следует изучить все за и против. Также не стоит забывать о том, что во всем необходимо соблюдать меру.

Состав

Структура семян миндаля:

• Белки, жиры, углеводы.
• Витамины В (В1, В2, В4, В5, В6, В9).
• Альфа токоферол.
• РР, НЭ.
• Ниацин.
• А, РЭ.
• Бэта каротин.
• Микроэлементы (железо, цинк, йод, фтор, марганец, селен, медь).
• Макроэлементы (кадий, хлор, кальций, фосфор, магний, сера, натрий).

Кроме всего, в составе много незаменимых и заменимых аминокислот, жирные кислоты (Омега-3, Омега-6).

Частично перечисленные компоненты невероятно ценны для организма. Витамин Е, к примеру, полученный от потребляемого миндаля, способен обеспечить суточную норму. А количество витамина С превышает по количеству аскорбиновой кислоты цитрусовые. Дополненная витаминами А и В структура, способствует ускорению темпов восстановления после родов и обогащает молоко матери ценными для нормального роста и развития грудного младенца компонентами.

Миндаль очень калориен. В 100 г семян содержится 650 ккал. Бесспорно, это кладезь пищевой энергии и полезный продукт в диетическом, здоровом питании. Он способен насытить организм и не отложиться в виде жира на боках. После сложного периода вынашивания и родов, а также в период грудного вскармливания, когда вопрос о диетах не актуален, женщина по достоинству может оценить это качество, употребляя ядра в промежутках между приемами пищи.

Польза

Ценные для здоровья женщины в период лактации свойства миндаля:

1. Снижает показатели содержания глюкозы и холестерина в крови.
2. Способствует похудению.
3. Положительно влияет на организм при гипертензии, язвенных болезнях.
4. Восстанавливает зрение, снимает усталость глаз, эффективен при некоторых офтальмологических болезнях.
5. Благотворно воздействует на работу сердечной мышцы.
6. Стимулирует мозговую деятельность.
7. Улучшает качество волос и кожи.
8. Может стать причиной хорошего настроения и помогает справиться со стрессом и раздраженностью.
9. Помогает устранить изжогу.
10. Придает питательности грудному молоку благодаря полезным жирам в структуре.
11. Налаживает обменные процессы в организме.
12. Укрепляет иммунную систему.

Кроме всего он эффективно справляется с выведением песка и камней из почек, положительно влияет на работу селезенки и печени. Улучшает состав крови, и является хорошим желчегонным средством. Обладает спазмолитическими свойствами и устраняет судороги. Налаживает сон и излечивает от бессонницы.

Факт! Миндаль не увеличивает приток молока к груди, но он делает его более питательным, а благодаря широкому комплексу витаминов и минералов, насыщает состав и делает его более полезным.

Рекомендации по употреблению

Придерживаясь ряда правил, можно избежать негативного влияния продукта на хрупкий организм младенца.

1. Обогащать свое питание миндальными зернами можно начинать не ранее, чем после 3-х месяцев с момента рождения ребенка. Считается, что менее аллергенными действиями обладают орехи кешью, кедровые, грецкие — с них лучше и начать расширение рациона.
2. При отсутствии реакции на вышеперечисленные орехи, допускается аккуратное введение в пищу миндаля. Для первого употребления достаточно одного зерна, но даже столь малое количество требует тщательного наблюдения за состоянием грудничка. При отсутствии нарушения пищеварения, высыпаний, покраснений и других проявлений аллергии, миндаль допускается при грудном вскармливании, но о дозировании продукта забывать не стоит.
3. Проявления в виде болей в желудке, беспокойства, капризного состояния, — повод к исключению ингредиента из питания. Ребенка незамедлительно необходимо показать врачу.
4. В период лактации дневная доза употребляемого продукта, не должна превышать 30 г. При склонности мамы к аллергии, стоит сократить количество зерен, чтобы не спровоцировать нежелательные последствия. Важно помнить, что организм женщины в период грудного вскармливания слишком восприимчив и может отреагировать на продукт, который, казалось бы, не может вызывать изменений.
5. Миндаль считается умеренно ядовитым, так как в его составе содержится бензальдегид и синильная кислота. Перед тем, как съесть рекомендованную дозу продукта, необходимо поместить зерна в кипяток, потом в ледяную воду и снять кожицу. Эта нехитрая манипуляция поможет обезопасить ядрышки.
6. В период лактации отдают предпочтение высушенным орехам. Они легкоусвояемые и сохраняют полезный состав. Очистив шкурку, белые семена досушивают в духовом шкафу 10 минут при 150 градусах.

Несомненно, миндаль — полезный продукт и его стоит включить в рацион женщины в период грудного вскармливания. Мамочкам, страдающим аллергией и, чтобы не спровоцировать появление неприятных симптомов у новорожденного, необходимо употреблять его предельно осторожно. Миндаль — активный аллерген!

В чем риски?

1. Чрезмерное потребление сладких ядер может быть причиной тошноты, головных болей, головокружения, наркотического опьянения в легкой форме. Ожирение также служит поводом для отказа от употребления в пищу зерен.
2. При существующих проблемах с ритмом сердца и явными нарушениями в работе, при повышенной возбудимости — от такого лакомства рекомендуется отказаться.
3. Горький миндаль применять в пищу в период лактации в любом виде противопоказано, это же касается недозревших ядер. Нарушение этого правила может привести к отравлению и даже к летальному исходу.

Орехи полезны для мамы и грудного младенца. Даже маленькое количество, благодаря характерному, специфическому миндальному аромату, способно украсить не слишком разнообразный рацион кормящей женщины. Разумное употребление даст возможность ощутить пользу двум связанным между собой организмам без вреда для здоровья.

Видео: что произойдет с телом, если съедать всего 4 миндальных ореха