Можно ли есть грейпфрут на ночь?

Современных методов похудения появляется все большее и большее количество. К огромному сожалению, далеко не все из них работают, потому нужно внимательно анализировать каждую из рекомендаций. В интернете каждый свободно может писать свои версии разнообразных диет, а у вас не всегда есть возможность их проверить, потому шаг за шагом анализируйте, что же вам предлагают.

Итак, вы уже могли находить рекомендации, советующие есть грейпфрут на ночь. Сразу же стоит сказать, что внимание к этому фрукту слишком пристальное — он полезен, но далеко не настолько, насколько это пытаются выставить. Во-первых, в основе этой ошибки лежит мнение о том, что оранжево-красный фрукт обязательно должен сжигать жир. При этом даже не всегда уточняется, каким образом он будет это делать, хотя именно это имеет принципиальное значение.

Состав грейпфрута

Чтобы начать полноценный анализ этого фрукта, стоит проанализировать его состав — тогда от нас не спрячется ни одна деталь и ни одно его действие. К примеру, начнём с того, что калорийность среди цитрусовых у данного фрукта действительно самая низкая. Сначала в это сложно поверить, но на 100 г продукта приходится всего 35 ккал — это очень мало, и набрать вес от такого питания не получится, но сжигает ли он жир?

На втором этапе выделим полезные вещества, содержащиеся во фрукте:

• витамин C;
• калий;
• витамин B5;
• магний;
• железо.

Всего 13% массы фрукта — сахар, тогда как пищевые волокна занимают 9% от массы грейпфрута. Согласитесь, такой состав и такая структура выглядят привлекательными, но при этом мы до сих пор не можем доказать, что грейпфрут помогает похудеть, если есть этот фрукт на ночь.

Какой эффект помогает похудению?

Сначала заложим основу нашего дальнейшего рассуждения вещества, помогающие сжигать жир — они должны обладать действием, приводящим к ускорению обменных процессов. Чтобы избавляться от жира, можно активно тренироваться и правильно питаться, просто меньше есть, либо питаться ускорителями обменных процессов. Так вот, учёные и диетологи ещё ни разу не подтверждали, что грейпфрут каким-то образом связан с ускорением обменных процессов. Конечно же, если заменить высококалорийные продукты с большим содержанием углеводов грейпфрутами – похудеть это поможет, но никакой необходимости есть их на ночь нет. Более того, это может быть даже опасно.

Потенциальная опасность грейпфрута

Если грейпфрут и станет частью вашего вечернего питания, то ни в коем случае не перед самым сном и с другими оговорками:

1. Как и любой другой продукт, есть грейпфрут нужно за несколько часов до сна, а не перед тем, как отправиться в постель.
2. Ночью цитрусовые есть вообще не рекомендуется, а грейпфрут не является из этого правила исключением.
3. Если у вас есть даже лёгкая форма заболеваний желудочно-кишечного тракта, то никакие эксперименты с этим фруктом вообще не могут проводиться.

Похудеть грейпфрут не поможет, а вот заработать гастрит вполне получится, особенно, если вы не знаете меры. Одно дело — целый грейпфрут каждый день перед сном, а совсем другое — долька этого фрукта за 3 часа до сна. К тому же, научных доказательств того, что грейпфрут снижает аппетит, тоже нет – скорее напротив, есть свидетельства того, что после начала употребления грейпфрута перед сном у человека разгорался такой аппетит, что нарушались любые диеты.

Противопоказания

Мы не говорим вам исключить грейпфрут из своего рациона, и никогда не вспоминать об этом фрукте — теперь вы и сами знаете, сколько крайне полезных веществ содержится в нём. Другое дело, что вы должны на первое место ставить противопоказания, не позволяющие потреблять этот фрукт регулярно. Если вы запомните простые правила, то избежать негативных последствий будет довольно просто:

1. Если вы хотите позаботиться о зубах, тогда обязательно полощите рот водой после каждого приёма грейпфрута — это позволит сохранить зубную эмаль в целости.
2. Ни в коем случае не едим грейпфруты перед сном или утром натощак — так недолго заработать гастрит.
3. Не только гастрита достаточно для того, чтобы запретить употребление грейпфрута на ночь, ведь язвенная болезнь и диспепсия тоже есть в списке противопоказаний.
4. Если вы возьмёте в привычку запивать лекарственные препараты цитрусовыми соками, тогда не ждите максимального лечебного эффекта – из-за такого сока эффективность любого препарата может значительно снизиться.

Нельзя сказать, что миф о грейпфруте развенчан окончательно — как мы и говорили, фрукт этот по-прежнему является полезным и снабдит ваш организм множеством полезных элементов, но потреблять его нужно дозировано, и в соответствии с прочими правилами, указанными выше.

Видео: какие продукты можно есть поздно вечером?