Содержание статьи
Одна из крупнейших желез внешней секреции, печень, расположена в полости живота чуть ниже диафрагмы. Она контролирует важнейшие физиологические и биологические процессы организма, обезвреживая яды, аллергены и токсины, удаляя избытки переработанных и усвоенных веществ, сохраняя и накапливая энергетические резервы и витамины и выполняя другие важные функции. Проблемы в его работе становятся заметны сразу, отражаясь на состоянии кожных покровов, проявляясь недомоганием, слабостью и тяжестью, а так же болью с правой стороны живота.
Чтобы правильно очищать свой природный фильтр и держать организм в тонусе нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:
- Соблюдение режима питания: завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными и своевременными.
- Соблюдение питьевого режима: вода в необходимых количествах способствует очищению печени.
- Исключение из рациона вредных продуктов (фастфуд, чипсы, снеки).
- Активный образ жизни, включающий в себя физические упражнения, ходьбу, занятия в бассейне.
Улучшить состояние печени можно с помощью хорошо продуманной диеты. Обеспечить свой организм всем необходимым можно употребляя в пищу следующие продукты:
- фрукты;
- овощи;
- зелень и специи;
- орехи и злаки;
- мед и сладости.
Употребление этих продуктов поможет обеспечить печень всеми необходимыми веществами и микроэлементами.
Фрукты
Свежие яблоки, груши и бананы богаты клетчаткой и способствуют очищению печени, цитрусовые, благодаря витамину С, стимулируют ее работу, авокадо блокирует канцерогены и способствует урегулированию жирового обмена.
Овощи
Обогащение рациона свежими овощами также оказывает благотворное влияние на состояние печени: свекла и морковь богаты витаминами, бета-каратином и флавоноидами, обладают противораковыми свойствами, капуста богата антиоксидантами и глюкозинолатами, избавляющими от токсинов также, как и помидоры и огурцы.
Зелень и специи
Для того чтобы печень была здорова, нужно ежедневно употреблять от 300 до 500 гр зелени. Это могут быть листья укропа или петрушки, салата или рукколы, шпината или щавеля, который не стоит употреблять только в случае уже имеющегося заболевания. По утверждению диетологов очищению способствует употребление чеснока.
Орехи и злаки
Употребляя во время ланча или полдника орехи или злаковые можно насытить свой организм витамином Е и жирными кислотами, которые помогают клеткам печени регенерировать. Благодаря миндалю, кешью и грецким орехам можно быстро снизить и количество токсинов в организме.
Мед и сладости
Пища, богатая глюкозой, помогает справиться с интенсивными нагрузками. Но это не относится к мучному и сдобе. Речь идет о кураге, фруктовой пастиле, изюме, финиках и меде. В них содержатся вещества, улучшающие пищеварение и быстро всасывающиеся в кровь.
Здоровью печени способствует также включение в меню творога и натуральных молочных продуктов, бобовых, кроличьего и куриного мяса, индейки и морепродуктов.
Употребляйте правильную пищу и будьте здоровы!
Отправить