Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Какая рыба полезна для детей. Топ рыб

Дети быстро растут и развиваются, поэтому их рацион должен быть максимально питательным и сбалансированным. Помимо свежих овощей и фруктов, каш, нежирного мяса, важную роль в нем играет рыба. Она содержит целый ряд незаменимых для организма аминокислот, и оказывает положительное влияние на здоровье ребёнка и его самочувствие. Однако некоторые виды рыбы являются нежелательными для детей, особенно в младенческом возрасте. Поэтому очень важно знать, какую именно рыбу можно употреблять вашему малышу и как её лучше приготовить.

Какая рыба полезна для детей

Как правильно вводить рыбу в рацион ребёнка?

Первый раз давать рыбные блюда ребёнку стоит не раньше 9-10 месяцев. Данный продукт довольно аллергичный и является нежелательным в более раннем возрасте. Прикорм лучше всего начинить с наиболее лёгких нежирных сортов. Обычно, речь идет о речной рыбе, но и среди морских жителей можно найти оптимальный вариант. В частности, к нежирным сортам рыбы принадлежит:

  • хек;
  • окунь;
  • треска;
  • толстолобик;
  • камбала;
  • судак и др.

Необходимо начинать с 1 ч. л. продукта, затем следить за реакцией малыша и постепенно увеличивать указанную дозу. После того, как ребёнку исполнится год, в его рацион можно вводить красную рыбу. Она содержит больше омега-3 ненасыщенных жирных кислот, однако у маленьких детей может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому злоупотреблять лососем, сёмгой или горбушей не стоит.

Покупая рыбу для ребёнка, обратите внимание на способ её обработки. Самый лучший вариант — это свежая, только что выловленная тушка. Однако и замороженную рыбу можно смело покупать. Главное — следить, чтобы на тушке не было толстого слоя льда, поскольку это обычно свидетельствует о том, что продукт подвергся вторичной заморозке.

Готовим рыбу для ребёнка: полезные советы

Чтобы рыба принесла вашему ребёнку максимальную пользу, важно также правильно её приготовить. Для совсем маленьких детей можно порекомендовать рыбное суфле. В более старшем возрасте рацион можно разнообразить котлетками и тефтелями, приготовленными на пару. Кроме того, готовить рыбу для детей вы можете в духовке. Так она максимально сохранит все свои полезные вещества. Неплохим вариантом будет рыбный суп, в который можно добавить разнообразные овощи и крупу. А вот жареную или солёную рыбу детям употреблять не рекомендуется. Она оказывает большую нагрузку на органы пищеварения и может привести к расстройству желудка.

Видео: как приготовить рыбу для ребенка

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!