Зачем женщине тренажерный зал?

По мнению многих непосвященных, «тренажерка» — это место, где «тягают железо» полуголые мачо. Так и было, но в полуподвальных спортзалах конца прошлого века. Сегодня тренажерные залы есть в каждом фитнес-клубе, а посетители ходят туда с удовольствием.

Чем престижнее заведение, тем лучше оснащение. Вот конкретный пример, каким должен быть хороший тренажерный зал: Уфа, Менделеева 134/7, клуб «Фитнес Арена 3000». Оборудованная по последнему слову «тренажерка» занимает площадь 1200 м2, из них 200 м2 — зал свободных весов, где железо тягают и мужчины, и женщин. Если цели первых вполне понятны, то, что там делают дамы?

Силовой тренинг ускоряет процесс жиросжигания

Знаете, почему даже регулярный бег не поможет быстро похудеть? Потому что калории расходуются, только пока вы бежите, плывете или крутите педали велосипеда.

При силовых тренировках жир сжигается и в ходе занятий и по их завершению, когда организм потребляет максимум кислорода, необходимо для восстановления после высоких нагрузок. Кислород — мощный стимулятор всех обменных процессов, в том числе сжигания жиров.

Поэтому женщины, желающие быстро похудеть, всегда чередуют кардио и силовые тренировки или их совмещают, например, регулярно занимаясь кросс-тренингом.

Без «тренажерки» не похудеть красиво

Все дамы хотят избавиться от лишнего веса как можно быстрее, поэтому не слезают с велотренажера, наматывают круги на беговом треке и так день за днем.

Рано или поздно кардиотренировки дают ожидаемый эффект: проблемные места худеют, но фигура при этом как будто сдувается.

Избежать дряблости кожи при потере веса помогут или пластические операции по подтяжке или силовые тренировки. Второй вариант гораздо безопаснее и эффективнее. Занимаясь на разных тренажерах, совсем не сложно прокачать определенные группы мышц: округлить ягодицы, подтянуть грудь и живот, придать бедрам недостающий мышечный объем, убрать намеки на целлюлит.

Тренажерный зал VS болезни позвоночника

Многие молодые девушки ходят в зал, чтобы стать фитнес-звездами Инстаграма, а у женщин после 40 к этой цели прибавляется еще одна — забота о своих костях и суставах.

В этом возрасте увеличивается риск развития артрозов и остеопороза, а остеохондроз разной степени есть практически у всех, особенно у тех, кто пренебрегал спортом в юности.

Кстати, бег дает ударную нагрузку на позвоночник, поэтому из кардио-тренировок нужно оставить велотренажер или плавание и обязательно начать заниматься на силовых тренажерах.

Три причины, зачем женщине после 40 силовые тренировки:

1. Нагрузки с отягощением нормализуют выделение суставной жидкости, которая омывает и питает суставы, предотвращая их преждевременное изнашивание.
2. Костная ткань укрепляется, что снижает риск переломов.
3. Тяга верхнего блока, рычажная тяга, горизонтальная тяга к груди и другие упражнения на тренажерах отлично укрепляют мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и при сидячей работе.

Если все эти тяги звучат для вас пугающе, не переживайте: в фитнес-клубе всегда есть дежурный тренер, он расскажет и покажет, как правильно заниматься на тренажерах. И конечно, упомянутые вначале полуголые мачо с удовольствием подстрахуют каждую женщину.