Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Здоровое тело и польза от занятий спортом для организма

Здоровый образ жизни уже давно стал не просто модным трендом, но скорее неотъемлемой частью повседневного досуга многих людей. Сегодня важно не только отказаться от вредных привычек, но также следить за питанием и заниматься спортом или другими видами физической активности. Чаще всего для этого выбирается фитнес-клуб или тренажерный зал: здесь можно заниматься по специально составленной программе, следить за прогрессом и техникой упражнений под руководством опытного тренера. В этой статье мы поговорим о преимуществах занятия спортом для здоровья и формирования красивого и привлекательного тела.

Здоровое тело и польза от занятий спортом

Занятия спортом: почему физические нагрузки важны для здоровья?

Влияние спорта давно и активно изучается специалистами из самых разных сфер. Это позволяет оценить пользу занятий для здоровья, а также добиться максимальной эффективности от каждого упражнения и тренировок в целом. При этом специалисты рекомендуют комплексный подход: важно следить как за питанием, так и за особенностями организации тренировочного процесса и восстановлением после занятий. Среди преимуществ правильно организованных тренировок можно выделить:

  1. Увеличение силы и выносливости. Постоянные занятия с нагрузками или большим весом приводят к микроповреждениям мышечных волокон, которые в качестве противодействия начинают более активный процесс деления клеток. Мышцы становятся больше и сильнее, а кроме того высокая интенсивность занятий положительно сказывается на выносливости.
  2. Развитие нервной системы. Физическая нагрузка помогает в развитии координации движений и реакции. Регулярные тренировки положительно сказываются на опорно-двигательном аппарате, а также помогают лучше переносить стрессовые ситуации и психологические нагрузки.
  3. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Адекватные нагрузки требуют постоянного питания мышц кислородом и другими питательными веществами, что приводит к ускорению работы сердца и улучшению кровообращения. В результате сердечная мышца и стенки сосудов укрепляются и намного меньше изнашиваются в нормальном состоянии.

Помимо оздоровительного эффекта, занятия спортом помогают развивать дисциплинированность, целеустремленность и уверенность в себе. Кроме того, спорт прекрасно подходит для поддержания собственного тела в тонусе, особенно при наличии избыточного веса или малоактивном образе жизни. Здоровое тело невозможно без регулярных нагрузок, поэтому даже если вы не хотите уделять спорту много времени и сил, стоит выбрать для себя более легкую программу для укрепления мышц и здоровья в целом.

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!