Как повысить иммунитет взрослому человеку

Иммунитет – это основная защита организма от действия вредных факторов окружающей среды. Прежде всего, он предотвращает развитие инфекционных заболеваний при попадании патогенных возбудителей. Снижение иммунитета приводит к развитию многочисленных заболеваний. Почему снижается иммунитет и как его повысить?

Немного об иммунитете

Иммунитет – это целая система, отвечающая за сохранение здоровья организма. Существует несколько классификаций иммунитета:

По специфике:

• Врожденный;
• Приобретенный.

По механизму приобретения:

• Активный;
• Пассивный.

По способу получения:

• Естественный;
• Искусственный.

По основной иммунной единице:

• Клеточный;
• Гуморальный.

Врожденный иммунитет также называют неспецифическим. Его имеют все представители человечества и у всех он одинаковый. Это те клетки и механизмы, которые однотипно реагируют на любого возбудителя, независимо от его антигенных свойств. Антиген – это чужеродная генетическая информация, благодаря которой клетки отличают «своих» от «чужих».

При первом контакте с неизвестным антигеном, включается неспецифический иммунитет. Возбудитель уничтожается, а иммунная система записывает информацию о нем и хранит какое-то время, иногда всю жизнь. При повторном контакте на возбудителя действует уже специфический иммунитет.

Приобретенный или специфический иммунитет – это антитела. Их вырабатывают плазмоциты под действием Т-лимфоцитов, которые хранят информацию об антигене. Антитело точно соответствует одному антигену и способно уничтожать только его.

Активным называется иммунитет, который приобретен самостоятельно вследствие контакта организма с антигеном. Пассивный – это тот иммунитет, который был получен извне, то есть, когда антитела поступают в организм с сывороткой, а не вырабатываются в нем.

Естественный иммунитет – это активный иммунитет после заболевания, врожденный иммунитет, а также переданный от матери к ребенку. Искусственным называют активный иммунитет, полученный путем вакцинации и пассивный, полученный с помощью сыворотки.

Клеточный иммунитет представлен специальными клетками. К ним относятся: Т и В-лимфоциты, натуральные киллеры, нейтрофилы, макрофаги, базофилы и эозинофилы. Все они, кроме В-лимфоцитов, участвуют в неспецифическом иммунном ответе. В-лимфоциты превращаются под влиянием Т-лимфоцитов в плазмоциты и вырабатывают антитела. Последние являются звеном гуморального иммунитета. Кроме того, к нему относятся различные БАВ: интерферон, С-реактивный белок и прочие.

Кроме того, существуют барьерные механизмы, защищающие нас от попадания в организм чужеродных веществ. К ним относятся: кожа, слизистые оболочки, мукоцеллюлярный аппарат дыхательных путей, кислая среда желудка.

Патологическое снижение иммунитета называется иммунодефицитом. Повышенная его активность также опасна, она способна привести к аутоиммунным реакциям. Это такое состояние, когда иммунный ответ направлен на уничтожение собственных клеток организма.

Почему снижается иммунитет

Следует отличать обычное снижение иммунитета, например, сезонное от патологического. Иммунодефицит возникает тогда, когда иммунный ответ почти отсутствует. Чаще же дело заходит не так далеко, и он просто немного снижен. Почему это происходит?

Выделяют следующие основные причины снижения иммунитета:

• Гиповитаминоз;
• Несбалансированное питание;
• Вредные привычки: токсикомания, наркомания, алкоголизм;
• Избыточные физические нагрузки;
• Недостаточные физические нагрузки;
• Редкие и кратковременные прогулки на свежем воздухе;
• Переохлаждение;
• Воздействие радиации;
• Лечение цитостатиками и стероидными противовоспалительными препаратами;
• Аллергические реакции, истощающие иммунную систему.

Все эти факторы так или иначе приводят к изменениям в организме, которые вызывают снижение иммунитета. Кроме того, существует ряд заболеваний или патологический состояний, которые проявляются иммунодефицитом. К ним относятся:

• Острые лейкозы;
• Лимфомы;
• Токсическое поражение костного мозга;
• Заболевания печени с исходом в цирроз;
• Злокачественные опухоли;
• Поражение вирусом иммунодефицита человека;
• Заболевания ЖКТ с синдромом мальдигестии (не усвоение пищи);
• Обширные травмы;
• Хронические заболевания внутренних органов;
• Паразитарные инвазии;
• Тяжелые операции;
• Врожденная патология иммунной системы;
• Протеинурия, потеря белков с мочой.

При появлении стойких симптомов снижения иммунитета необходимо прежде всего исключить вышеперечисленные состояния. При отсутствии специфического лечения, они способны вызвать опасный для жизни иммунодефицит.

Симптомы снижения иммунитета

Всем известно, что при данной патологии человек начинает болеть чаще. Но что значит «чаще», какой является «норма» заболеваний для взрослого человека? Кроме того, оказывается, что респираторная инфекция – это не единственное проявления сниженного иммунитета. Признаки данного патологического состояния являются:

1. Простудные заболевания, возникающие более 3-4 раз за год.
2. Большая продолжительность простудного заболевания (в норме обычная ОРВИ проходит за неделю, максимум – 10 дней).
3. Грибковое поражение кожи и ногтей.
4. Кандидоз (грибы рода Кандида существуют на слизистых человека постоянно, но заболевание возникает только при снижении иммунитета).
5. Любые формы туберкулеза (наш организм часто сталкивается с палочкой Коха, но иммунитет способен её подавить).
6. Долго заживление даже мелких ранок.
7. Частые гнойничковые заболевания кожи.
8. Оппортунистические инфекции (пневмоцистная пневмония, саркома Капоши – достоверные признаки иммунодефицита).
9. Проявление герпетической инфекции (вирус простого герпеса содержится в организме длительное время и дает о себе знать при снижении иммунитета).
10. Появление язвочек в полости рта.
11. Хронические гнойные синуситы.

Что делать, если снижен иммунитет

Для начала необходимо обратиться к врачу-терапевту или иммунологу. Он проведет все необходимые исследования, чтобы установить причину данного состояния. Кроме того, врач назначит лечение, способствующее повышению иммунитета или устранению причины его снижения.

Повысить иммунитет можно с помощью лекарственных препаратов или народными методами.

Какие лекарственные вещества способны повысить иммунитет

Стоит сразу сказать, что назначать их самому себе – опасно. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Повысить иммунитет способны следующие группы препаратов:

• Иммуностимуляторы (Амиксин, Арбидол, Имудон, Иммунал)
• Препараты интерферона (Циклоферон, Виферон, Интерферон)
• Препараты тимуса (Тималин, Тимусамин, Тимоген)
• Поливитамины (Ундевит, АВС, Компливит, Дуовит)

Народные методы повышения иммунитета

Существует несколько проверенных народных рецептов, которые способны повысить иммунитет:

1. Хвойный отвар. Подойдут иглы любого хвойного дерева. Лучше собирать их вдали от дорог, предприятий и жилых домов. Перед приготовлением напитка хвою необходимо тщательно промыть под проточной водой. Один стакан иголок залить литром воды и поставить на медленный огонь. После закипания варить 15 минут, затем дать настояться не менее получаса. Пить по стакану в день.
2. Имбирный чай. Корень имбиря необходимо промыть и измельчить. Его можно заваривать самостоятельно, заливая кипятком или смешивать с чаем в равных пропорциях. Пить как обычный чай.
3. Лимонный напиток. На один лимон необходимо взять пол литра горячей воды. Сок лимона выжать в воду, пить по стакану. Напиток получается очень кислым, но можно добавить сахар или выжать лимон в таких же пропорциях в чай.
4. Настойка эхинацеи. Её можно не готовить самостоятельно, а купить в аптеке. Принимать по 15 капель настойки, разводя её в рюмке теплой воды, дважды в сутки.
5. Настойка элеутерококка. Также продается в аптеках в уже готовом виде. 30 капель настойки разводить в рюмке воды, принимать два раза в день.
6. Рыбий жир. Также очень полезное для иммунной системы вещество. На данный момент нет необходимости заставлять себя пить отвратительное на вкус лекарство. В аптеках продаются достаточно дешевые капсулы рыбьего жира, они совершенно безвкусные. Принимать их следует по одной каждый день.

Общие правила для укрепления иммунитета

Для иммунной системы стиль жизни имеет первоочередное значение. Наши привычки, способ питания, распорядок дня – всё это влияет на иммунитет. Для его укрепления следует придерживаться следующих правил:

1. Сбалансированное питание. Особое внимание следует уделить потреблению белковой пищи и витаминов. Жирные и жареные блюда наоборот стоит исключить из рациона.
2. Физическая активность. Она должна быть умеренной. Изнуряющие нагрузки также снижают иммунитет, как и полное их отсутствие.
3. Здоровый сон. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Спальня должна быть теплой, но хорошо проветриваемой.
4. Прогулки на свежем воздухе. Гулять необходимо в любую погоду хотя бы по полчаса в день.
5. Закаливание. Данную процедуру стоит проводить в определенной последовательности, регулярно и постепенно. Начать следует с воздушных ванн, затем обтираний мокрым полотенцем и только после – обливания. Переходит к каждому следующему этапу стоит только после привыкания к предыдущему. Можно применять контрастный душ, однако в начале разница температур должна быть минимальной, увеличивать её также необходимо постепенно.

Таким образом, можно сделать вывод, что иммунитет – это целая система, отвечающая за сохранение здоровья организма. Его снижение могут вызвать различные факторы. Повысить иммунитет можно с помощью лекарственных веществ или народными способами. Для поддержания его на постоянном уровне, стоит придерживаться простых правил: правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня.

Видео: как укрепить иммунитет