Как повысить иммунитет ребенка народными средствами

Последние исследования ученых доказали – современные дети болеют гораздо чаще. Но почему так случается? Многие родители окружают своих чад излишней заботой. Они надевают на него несколько слоев одежды, чтобы ребенок не простудился, а на самом деле, просто перегревают его. Они балуют его конфетами, портя ему зубы. Они ежедневно вычищают квартиру до стерильности, выращивая тепличного ребенка, который впоследствии страдает от аллергии. Малыш начинает болеть чаще, а после каждого похода в детский сад и вовсе на две недели остается дома.

И тогда в голове у многих родителей возникает вопрос – а как повысить иммунитет ребенка? Как сделать организм малыша сильным и способным противостоять различным болезням? Чтобы повысить иммунитет, нужно изменить свое поведение, питание и даже отношение к некоторым аспектам воспитания. Рассмотрим несколько самых важных условий, которые нужно соблюдать для поднятия иммунитета.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета

Правильное, сбалансированное питание – это основа крепкого иммунитета. Рацион малыша должен соответствовать его возрасту. В среднем, уже после года дети отлучаются от грудного вскармливания и постепенно переходят на общий стол. И здесь очень важно обеспечить ребенка полноценным питанием, из которого он сможет получать все необходимые для него витамины. Чтобы питание было сбалансированным, каждый день в рационе ребенка должны быть следующие продукты.

1. Крупы. В день нужно съедать от 20 до 200 грамм крупы в зависимости от возраста ребенка. Это может быть овсянка, горох, гречка, пшено, ячмень, рис и т.д. Крупы можно подавать ребенку в виде молочной каши или в супе. Любимой кашей многих малышей считается манная, однако, у манки весьма сомнительная репутация. Дело в том, что по соотношению витаминов это самая бедная крупа. Она сытная и вкусная, но пользы в ней мало.
2. Молочные продукты. Молоко и молочные продукты являются основой питания для детей первых двух лет жизни. После двух лет нужно сохранить привычку есть молочные и кисломолочные продукты, потому что в них много витаминов. Каждый день ребенок должен получать кальций и белок с каким-то молочным продуктом. Это может быть пресное молоко, кефир, ряженка, йогурт, творог. Молочная каша на завтрак и столовая ложка творога на полдник – и малыш получил дневную норму молочных продуктов. Если ребенок отказывается пить простое молоко, сделайте для него банановый коктейль – взбейте банан с молоком в блендере. От такого лакомства он точно не откажется.
3. Мясо. Для нормального гемоглобина каждый день нужно есть около 50 грамм мяса. Это может быть говядина, телятина, свинина, крольчатина, куриное или индюшачье мясо. В обед после длительной прогулки предложите ребенку мясной суп с фрикадельками, тефтели или паровые котлеты. Ежедневное употребление мяса защищает ребенка от анемии.
4. Фрукты. Фрукты – наше все. В них содержится глюкоза и сахароза, необходимые для детского мозга. Недостаток глюкозы сказывается на детях школьного возраста – они становятся вялыми, быстро утомляются, испытывают головные боли. Пусть в школьном ранце вашего ребенка всегда будет банан или яблоко на экстренный случай для восстановления сил. А дома уберите вазочку с конфетами с обеденного стола и поставьте вместо нее тарелку с различными фруктами. Ведь это не только полезно, но и вкусно.
5. Овощи. Это самый сложный пункт, потому что мало кто из детей любит овощи. Но, несмотря на это, ребенок каждый день должен получать витамины из овощей. Морковь и репа в супе тоже считаются, однако гораздо полезнее будет съедать овощи в сыром виде. Предложите малышу красиво нарезанную морковь, свежий огурец или хрустящую капусту. Из поедания овощей можно сделать игру – соорудить из овощных кусочков веселую мордочку животного. Преподнесите овощи так, чтобы малыш не смог от них отказаться.

Составляя рацион питания для ребенка, помните о пяти главных компонентах, которые должны быть в меню каждый день. И не заставляйте ребенка переедать. Если малыш не хочет кушать – он не будет, как вы его не заставляйте. Хотите улучшить аппетит малыша? Больше находитесь с ним на свежем воздухе, обеспечьте ребенка умеренной физической активностью, уберите из доступа конфеты и печенье. И тогда вы услышите не «Опять суп?», а «Ура, суп!»

Закаливание

Закаливание – это длительный и постепенный процесс. Начинать закаливать детей можно с грудного возраста. Но не следует делать это резко. Внезапное обливание холодной водой без подготовки закаливанием назвать сложно. Все процедуры должны быть в форме игры. Нельзя принуждать малыша силой — все делается только по его воле.

Сначала купайте ребенка как обычно, в теплой и привычной для него воде. Затем опустите малыша в таз с водой на один градус ниже привычной. Каждый день проводите купание, снижая температуру на один градус. Обычно начинают с температуры 37 градусов, постепенно доходя до 25-26. Ниже этой отметки опускаться нельзя. Если ребенку больше пяти лет, приучите его каждый день принимать прохладный душ, а после этого обтираться махровым полотенцем.

Очень полезно для детей и взрослых ходить босиком. На ступнях расположено огромное количество активных точек, воздействуя на которые, можно улучшить работу всех органов. Летом не упускайте возможности походить босиком по песку, камням, гальке, траве.

Закаливание также подразумевает воздушные и солнечные ванны. Младенцам очень полезно хотя бы час в день находиться голышом на чистой пеленке. Воздушные ванны просто необходимы для крепкого иммунитета. Детей постарше каждое лето старайтесь вывозить на природу – в горы, в лес, на море, к бабушке в деревню. Чистый воздух, солнце, вода – лучшие создатели крепкого иммунитета.

Режим дня

Распорядок дня – это немаловажная составляющая крепкого иммунитета. Если ребенок еще не ходит в школу или сад, приучите его вставать и ложиться спать в одно и то же время. Прием пищи, игры и занятия тоже лучше проводить в одно и то же время.

Часто причиной низкого иммунитета может быть недостаток сна. Посчитайте, сколько спит ваш ребенок. Малыши первого года жизни спят очень много, от 20 до 15 часов. Дети 2-5 лет спят около 12-14 часов, а в 6-8 лет 10 часов в сутки. Если ребенок каждый день встает рано в садик или в школу, укладывайте его пораньше, чтобы у него была возможность выспаться. Детям начальных классов лучше всего спать в дневное время, около полутора часов.

Поливитамины

В период сезонных простуд, при подготовке ребенка к детскому саду, после длительных болезней организм ребенка нужно подпитывать специальными поливитаминными препаратами. Они укрепят иммунитет, сделают организм малыша более устойчивым к вирусам и инфекциям.

Очень хорошо поднимает иммунитет у детей и взрослых рыбий жир. В нем много жиров и кислот, которые насыщают клетки организма. Рыбий жир нужно принимать курсом в течение месяца. Современная лекарственная форма рыбьего жира представляет собой небольшие мармеладки, похожие на конфеты. Дети едят их с удовольствием. А польза от такого лакомства колоссальна.

Условия жизни

Чтобы повысить иммунитет и не болеть, нужно соблюдать некоторые правила. Каждые несколько часов проветривайте помещение вне зависимости от времени года. Особенно, если ребенок болеет. В замкнутом и душном пространстве вирус размножается гораздо быстрее.

Очень важно не перегревать ребенка. Дети, а особенно малыши, очень тяжело переносят высокие температуры. Кровь малыша циркулирует по телу гораздо быстрее, чем у взрослого. Тем более, что малыши постоянно находятся в движении. Ребенка нельзя укутывать в сто одежек. Одевайте его так, как одеваетесь сами.

Следите за температурой в помещении, где находится ребенок. Оптимальная температура – 16-25 градусов. Если малышу становится холодно, лучше надеть на него кофточку, чем включать обогреватель. Сухой воздух от радиаторов пересушивает слизистую, это открывает ворота для бактерий. Лучше всего установить увлажнитель воздуха.

В норме ребенок болеет респираторными заболеваниями 3-6 раз за год. Если больше, это говорит о сниженном иммунитете. Крайне важно следить за течением заболевания. Не пичкайте ребенка антибиотиками при малейшей простуде. Лучше принять противовоспалительные препараты. К тому же, вирус антибиотиками не лечится. Если малыш начал болеть, оставляйте его дома. Так вы сможете подавить болезнь в самом ее начале.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Домашние лекарства из натуральных продуктов отлично воздействуют на ослабленный организм. Вот несколько рецептов, которые помогут эффективно противостоять болезням.

1. Шиповник – это кладезь витамина С, который так необходим в борьбе с вирусными заболеваниями. Пейте шиповник вместо чая, чтобы укрепить иммунитет. Шиповник быстро не заваривается, поэтому многие советуют варить его не менее получаса на слабом огне. Однако, это не совсем правильно. При варке шиповник теряет большую часть витамина С. Лучше всего заваривать его в термос на ночь. Утром подсластите целебный отвар и пейте на здоровье!
2. Чай с лимоном, имбирем и медом. Это классический рецепт оздоровительного чая. Насыпьте в чайник заварку и накрошите немного корня имбиря. Заварите чай и дайте ему достаточно настояться. После этого добавьте в кружку дольку лимона и чайную ложку меда. Если ребенок каждый день будет пить такой напиток, болезни ему не страшны.
3. Как известно, мед очень полезен. Но еще более полезным продуктом считается прополис и его отвар. Отварите прополис в небольшом количестве воды. Каждый вечер перед сном давайте малышу теплое молоко с отваром прополиса в соотношении 2:1. Это не только укрепит его иммунитет, но и сделает его сон более глубоким и спокойным.
4. Клюква, малина и смородина также содержат в своем составе много витамина С. Лучше не делать из этих ягод варенье (при варке они теряют все витамины), а перетирать их с сахаром и замораживать. Зимой вы получите вкусное и полезное лакомство с невероятным ароматом.
5. Витаминные шарики для поднятия иммунитета и гемоглобина можно готовить из следующих продуктов. Орехи, изюм и курагу измельчите в мясорубке или блендере. Добавьте немного лимонного сока и меда. Скатайте из получившейся массы шарики. Давайте их ребенку вместо конфет. Все ингредиенты этого лакомства богаты витаминами.

Качество и условия жизни определяют здоровье ребенка. И только грамотное поведение родителей способно обеспечить ребенка здоровым и счастливым детством. Будьте благоразумны и следите за организмом своего чада.

Видео: как повысить иммунитет младенца