Помело во время беременности — польза и вред

Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным. И недостаток, и избыточное количество каких либо веществ могут нарушить правильное течение беременности, принести вред здоровью плода. В меню беременной женщины обязательно должна быть молочная продукция, разнообразные каши, постное мясо, овощи и фрукты. Свежие ягоды и фрукты богаты клетчаткой и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья будущей мамы. Все это в полной мере относится к помело.

Этот экзотический для нашей страны фрукт имеет несколько названий – помело, помпельмус, шеддок (именно так звали английского капитана, который привёз в Вест–Индию семена растения с малайского архипелага). Сейчас это цитрус выращивается на юге Китая и Японии, в Таиланде, Вьетнаме, Индии, Индонезии и некоторых других местностях с теплым климатом. Плоды помело, как и многие цитрусовые, разделены на дольки. Зрелые плоды в зависимости от сорта имеют окраску от бледно–зелёного до жёлтого, сладкий или кисло–сладкий вкус. Плоды по массе больше грейпфрута, имеют более крупные и упругие волокна, чем у прочих цитрусовых. В естественных условиях произрастания плоды могут достигать массы в 10 кг, но в наших супермаркетах средняя масса составляет 1,5 кг. Разные сорта различаются по цвету мякоти. Она может быть белой, бледно–желтой, розовой. Кожица у плода плотная и толстая, после ее удаления размер помело уменьшается практически на треть. Употребляют в пищу фрукт и в свежем виде, и обработанном.

Как выбрать помело?

При покупке этого фрукта следует обратить внимание на некоторые признаки:

1. Спелый качественный помело имеет твердую плотную мякоть, его кожура упругая.
2. Если кожура мягкая, легко продавливается пальцем, цитрус сорван уже давно, утратил свою сочность и упругость. У него крупные семена, «ватный» привкус.
3. Уплотнения, пятна на кожуре свидетельствуют о нарушениях при выращивании или хранении плодов.

Химический состав

Помело – ценный диетический продукт, содержащий массу полезных веществ, при минимальной калорийности.

В его состав входят:

• минералы – фосфор, железо, медь, цинк, марганец, калий, кальций;
• витамины A, C, Н, PP, группы B;
• пищевые волокна;
• органические кислоты;
• эфирные масла.

Пищевая ценность 100 г продукта:

• калорийность – 25–38 Ккал, чем слаще помело, тем выше его калорийность;
• белки – 0,8 г;
• углеводы –9,5 г;
• клетчатка – 1 г;
• вода – 89 г.

Польза помело при беременности

В меню будущей мамы должны входить разнообразные фрукты и овощи, позволяющие получить оптимальный набор витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ.

Основные полезные свойства цитруса:

1. Регулярное употребление богатого витаминами фрукта укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма простудным, инфекционным и вирусным заболеваниям. Это особенно актуально в холодное время года, так как будущим мамам лечиться таблетками нежелательно.
2. Многие беременные женщины во второй половине беременности страдают от повышенного артериального давления. Нормализовать давление и повысить эластичность сосудов можно, если регулярно употреблять помело.
3. Невзирая на низкую калорийность, это цитрус является прекрасным источником энергии, хорошо тонизирует, улучшает работоспособность.
4. Фрукт отлично утоляет жажду.
5. Беременная женщина испытывает повышенную потребность в поступление кальция, необходимого для формирования костной системы младенца. Помело имеет этот металл в своём составе, благодаря этому женщина может избежать проблем, вызванным вымыванием кальция, и сохранить в здоровом состоянии зубы и кости.
6. Помело благотворно влияет на работу пищеварительной системы, облегчает переваривание пищи, является профилактикой запоров и метеоризма. Пектины выводят из кишечника токсины и шлаки.
7. Из–за невысокой калорийности помело помогает предотвратить появление лишнего веса. Ферменты, входящие в его состав, обеспечивают быстрое расщепление жиров, не позволяя им откладываться в тканях. Также эти ферменты активизируют обмен веществ.
8. Употребление этого вкусного ароматного плода улучшает настроение.

Лечебными свойствами обладает не только сам фрукт, но и его кожура. Настойки либо отвары из кожуры данного цитруса помогут в борьбе с кашлем, желудочно–кишечными расстройствами, отравлениями, астмой. Добавляйте кожуру помело в чай вместе с мёдом, и вы получите ароматный целебный напиток. Такой чай является прекрасной профилактикой простудных заболеваний.

Вред от употребления помело во время беременности

Невзирая на все свои полезные качества, в некоторых случаях помело может оказать негативное воздействие на организм:

1. Нельзя забывать, что помело – это цитрус, следовательно, может вызвать аллергию.
2. Помело повышает уровень эстрогена в организме, может сделать кровь более густой. Следствием этого будет возникновение тромбоза, нарушение кровотока, ухудшение снабжения младенца кислородом и полезными веществами.
3. Чрезмерное употребление фрукта вызывает повышение кислотности. Нельзя употреблять этот цитрус при наличии язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, колита, гепатита. Даже при отсутствии этих болезней может обостриться изжога, которая наблюдается у большого количества беременных женщин.
4. При повышенном содержании сахара в крови необходимо посоветоваться с лечащим врачом, который поможет определить норму этого полезного, богатого витаминами продукта.

Если будущая мама здорова, нет никаких противопоказаний для употребления помело, этот фрукт принесёт ей только пользу. Употребляйте три дольки цитруса утром натощак. Это запустит работу пищеварительного тракта, поднимет настроение, утолит жажду, взбодрит.

Видео: польза и вред фрукта помело