Как быстро избавиться от второго подбородка

Ни одна дама не застрахована от появления второго подбородка. К этому может привести лишний вес, наследственность, плохой сон и неправильный образ жизни. Какими бы ни были истинные причины, важно научиться устранять дефект собственными силами. Простые упражнения и несложные рецепты народных средств помогут вам в этом.

10 эффективных упражнений от второго подбородка

Комплекс нужно выполнять ежедневно, уделяя ему не менее 40 минут. Рекомендуемая длительность проработки упражнений составляет 1,5—2 месяца.

1. Присядьте на стул, поставьте локти на ноги, упираясь кулаками в челюсть. Старайтесь опустить голову вниз, при этом оказывайте сопротивление руками. Вы должны почувствовать напряжение шейных мышц. Делайте упражнение 10 минут, задерживаясь в нижней точке сопротивления не меньше 30 секунд. Выполняйте нехитрые манипуляции, сидя у телевизора, чтобы время проходило быстрее.
2. В исходном положении стоя опустите плечи вниз и зафиксируйте их руками. Поднимите голову к потолку и старайтесь тянуться шеей по диагонали (вверх и вперёд). Задержитесь в верхней точке 15 секунд, следите за тем, чтобы не поднимались плечи. Сделайте 25 раз.
3. Стоя на ногах, согнитесь и поставьте ладони на колени. Сделайте глубокий вдох, затем выдох и задержите дыхание на 25 секунд. Сразу же выпрямьтесь, не выдыхая, напрягите пресс и расправьте плечи. Сделайте выдох и выдвиньте челюсть вперёд. Сложите губы трубочкой и посмотрите вверх, задержитесь в таком положении 1 минуту. Вы почувствуете как напрягаются передние мышцы шеи и челюсть. Повторите комплекс ещё 15 раз с перерывом в 5 минут после восьмого подхода. Упражнение не только эффективно борется со вторым подбородком, но и придаёт рельеф лицу.
4. Держите голову прямо, напрягите шею, чтобы почувствовалась мышца. Возьмите пальцами отвисающий второй подбородок и массируйте его, перебирая кожу. Оттягивайте немного вниз, затем разглаживайте. Упражнение можно выполнять за телевизором или компьютером, главное, не расслаблять шею. Сделайте 12 подходов по 30 секунд каждый.
5. Тянитесь подбородком вверх, задержитесь на 2 минуты, смотря в потолок. Теперь откройте рот и обхватите губами зубы. Выдвиньте нижнюю челюсть на максимальное расстояние вперёд. Пальцами разглаживайте второй подбородок на протяжении всего подхода, движения должны быть вдавливающими и интенсивными. По истечении времени опустите голову, примите удобное положение и расслабьте плечи. Вновь повторите упражнение, сделав ещё 7 подходов.
6. Встаньте, выпрямитесь и отведите плечи назад, выравнивая осанку. Соберите в пакет 3 кг. яблок, затем поднимите голову вверх. Положите фрукты на лоб, следите за тем, чтобы они не упали. Ходите по квартире 10 минут, напрягая шею. Не сокращайте длительность упражнения и не делайте перерывы. Столь нехитрым способом вы избавитесь от второго подбородка и укрепите позвоночник.
7. Сядьте прямо, плотно сожмите челюсти, чтобы напряглись скулы. Запрокиньте голову вверх, тыльной стороной кисти разглаживайте второй подбородок. Затем опустите голову влево, стремясь к плечу, массируйте образовавшиеся складки под шеей и челюстью 3 минуты, перебирайте их пальцами. После этого опускайте голову вниз, ведите подбородком вдоль груди и максимального его прижимайте. Задержитесь в таком положении, чтобы подбородок находился ровно посередине. Вновь массируйте складки на протяжении 3 минут, после чего продвигайтесь к правому плечу и повторите щипание пальцами. Задерживайтесь в конечной точке не меньше 3 минут, итого на один подход у вас уйдёт 9 минут. Сделайте упражнение 3 раза.
8. Намочите махровое полотенце, надуйте щёки и запрокиньте голову вверх. Сильными движениями бейте мокрой тканью по второму подбородку на протяжении 2 минут, дышите через нос. Движения не должны быть приятными, контролируйте силу удара исходя из болевого порога. После этого выдохните, сделайте перерыв 1 минуту и повторите упражнение 10 раз. Вы также можете запрокидывать голову вверх, напрягая шею, но хлопать не полотенцем, а ладонью.
9. Запрокиньте голову и сожмите губы. Старайтесь улыбнуться максимально широко, но не оголяйте зубы. Оттягивайте второй подбородок вниз, массируйте его двумя руками вправо и влево, двигаясь к мочкам ушей. Продолжайте выполнять процедуру 5 минут. Общее количество подходов не должно быть меньше 7.
10. Выдвиньте шею вперёд, имитируя движения голубя. Затем резко её втяните, чтобы подбородок собрался складками у основания. Разминайте кожу пальцами, тщательно пощипывайте до появления красноты. Вы почувствуете напряжение в шее и выступающую мышцу в зоне второго подбородка. Сделайте 5 подходов в течение дня.

Компрессы от второго подбородка

Заранее приготовьте марлю или широкий бинт, приобретите в аптеке и супермаркете все необходимые ингредиенты. Делайте компресс не менее 5 раз в неделю, разрешается комбинировать их между собой.

Компресс из огурца

• перепелиные яйца — 3 шт.
• огурец — 1 шт.
• жирный йогурт без добавок — 150 гр.
• кукурузное масло — 35 мл.
• цветки ромашки — 40 гр.
• лимон — 1 шт.

Выдавите из лимона сок, а цедру измельчите в блендере. Натрите огурец, не снимая кожуру и не извлекая семена. Заварите ромашку 300 мл. кипятка, настаивайте 40 минут. Взбейте яйца, смешайте их с кашей из огурца и цедрой. В ромашковый отвар влейте лимонный сок и кукурузное масло. Отрежьте 2 куска марли размером 25*20 см., окуните в отвар и отожмите воду, чтобы она не стекала. На одну сторону положите смесь из яиц, огурца и цедры, сверху аккуратно выложите натуральный йогурт и прикройте вторым куском. Ложитесь отдыхать, поместите компресс на область второго подбородка, выждите 1,5 часа. Переворачивайте состав каждые 15 минут.

Компресс на основе риса

• круглозернёный рис — 120 гр.
• сливочное масло — 50 гр.
• зелёное яблоко — 1 шт.
• персик — 1 шт.

Сварите рис, чтобы остался отвар. Процедите жидкость, помещая её в другую ёмкость. В рис добавьте сливочное масло и хорошо перемешайте, чтобы оно растаяло. Натрите яблоко вместе с кожурой, измельчите персик в блендере. Отрежьте 2 кусочка марли размером 40*50 каждый, после чего сверните их вдвое и смочите в рисовом отваре. Отожмите, первым рядом поместите яблоко и персик, вторым — рис в масле. Прикройте сверху куском марли, положите на подбородок. Выждите 2 часа, переворачивая компресс 1 раз в 30 минут.

Компресс из глины

• белая глина — 50 гр.
• зелёная глина — 30 гр.
• розовая глина — 30 гр.
• голубая глина — 60 гр.
• помидор — 2 шт.
• желатин — 20 гр.

Высыпьте все виды глины и желатин в одну ёмкость, перемешайте сухой состав и залейте его 300 мл. кипятка. Подождите 20 минут. Измельчите помидор, предварительно сняв с него кожуру, соедините с остальными компонентами. Поместите состав на марлю, отожмите жидкость и положите на шею. Держите смесь около 1 часа.

Медовый компресс

• мёд — 150 гр.
• картофельный крахмал — 40 гр.
• кефир — 50 мл.
• хурма — 1 шт.
• витамин А (ампулы) — 2 шт.
• витамин Е (ампулы) — 2 шт.
• шалфей — 35 гр.

Залейте крахмал кефиром, настаивайте 40 минут, после чего смешайте с мёдом. Измельчите хурму удобным способом вместе с кожурой, влейте к ней витамины. Заварите шалфей 100 мл. горячей воды, выждите полчаса. По истечении времени намочите один большой кусок марли в отваре и выжмите. Первым слоем выложите крахмал, мёд и кефир, вторым — хурму с витаминами. Хорошо заверните, чтобы компоненты не высыпались. Поместите компресс на второй подборок и шею, отдыхайте 40 минут. Переверните состав другой стороной по истечении 20 минут.

Компресс из льняных отрубей

• овсяные хлопья грубого помола — 60 гр.
• льняные отруби — 120 гр.
• растительное масло — 70 мл.
• лимон — 1 шт.
• сметана — 100 гр.

Заварите овсяные хлопья и льняные отруби 250 мл. горячей воды, влейте масло и дождитесь полного разбухания. Натрите лимон на тёрке целиком, смешайте его со сметаной. Возьмите 2 кусочка марли или бинта, первым рядом выложите состав из хлопьев, отрубей и масла, вторым — тёртый лимон со сметаной. Хорошо заверните компресс, немного на него надавите, чтобы выступила жидкость. Поместите на шею и подбородок, держите 1,5 часа, периодически переворачивая.

Компресс из зелени

• свежий укроп — 100 гр.
• свежая петрушка — 30 гр.
• ржаная мука — 80 гр.
• яйцо куриное — 1 шт.
• оливковое масло — 125 мл.

Взбейте яйцо венчиком или миксером, чтобы смесь поднялась в три раза. Добавьте муку, вновь перемешайте. Измельчите зелень, влейте масло и соедините с остальными компонентами. Выложите смесь на марлю, хорошо заверните, положите на второй подбородок. Отдыхайте 1—1,5 часа.

Овощной компресс

• картофель свежий — 1 клубень
• огурец — 1 шт.
• кабачок — 0,5 шт.
• морковь — 1 шт. небольшого размера
• чёрный хлеб с тмином — 2 ломтика
• рисовая мука — 100 гр.

Измельчите овощи удобным способом (тёрка, комбайн, блендер), добавьте рисовую муку и тщательно перемешайте, чтобы не было больших комочков. Залейте хлеб горячей водой, дайте ему размокнуть, после чего отожмите, порвите на мелкие кусочки и добавьте к овощам. Выложите состав на марлю и поместите компресс на подбородок, выждите 1,5 часа.

До сих пор боретесь с ненавистным вторым подбородком? Для эффективного результата ежедневно делайте комплекс упражнений, чтобы укрепить шейные мышцы и сократить жировые отложения. Не ленитесь готовить компрессы, они подтягивают кожу, насыщая её кислородом и устраняя складки. Следите за собой и будьте неотразимы!

Видео: как избавиться от второго подбородка