Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Лечение любого заболевания подразумевает комплекс мер, который следует выполнять, чтобы привести организм в норму. Шейный остеохондроз – не исключение. Для того чтобы избавиться от заболевания, нужно не только принимать лекарства, но и делать массаж, использовать наружные медикаментозные средства, соблюдать режим работы и отдыха, следить за положением тела. Но главное – это сон. Правильный сон при шейном остеохондрозе играет основополагающую роль. Ведь при этом заболевании некоторые жизненно важные сосуды и кровотоки могут быть перекрыты, а правильная поза способна исправить эту ситуацию. В этой статье вы узнаете, что такое шейный остеохондроз, познакомитесь с основными позами для сна при данном заболевании, а также прочтете о лечении данной болезни.

Что такое шейный остеохондроз

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, заключающееся в дистрофии суставных хрящей, мелких костных тканей, межпозвонковых дисков. Остеохондроз может быть грудным, шейным, поясничным – в зависимости от локализации. Это довольно серьезное заболевание, которым не следует пренебрегать. В серьезных случаях оно может привести к жесточайшим и невыносимым болевым ощущениям, а также необратимым последствиям и поражением позвоночника. В редких случаях остеохондроз может стать причиной инвалидности. Поэтому если вы столкнулись с данной болезнью – не оттягивайте поход к врачу, обращайтесь к специалисту как можно скорее. Ведь чем раньше диагностировано заболевание, тем эффективнее будет его лечение.

Главный симптом шейного остеохондроза — это боль в шее, которая усиливается во время двигательной активности. Не многие придают этому фактору большое значение и оправдывают ее словами «застудил, засиделся в одном положении». На более поздних этапах развития заболевания у пациента может возникнуть головокружение, общая слабость организма, тошнота, рвота, изменения артериального давления и даже обмороки. Все это происходит из-за того, что воспалительные процессы просто перекрывают кровоснабжение, отток крови нарушается. Шейный остеохондроз считается наиболее опасным, потому что при нарушении кровоснабжения питания лишается мозг.

Причины развития шейного остеохондроза разнообразны. Чаще всего остеохондроз развивается из-за чрезмерной нагрузки на позвоночный столб. Это наблюдается при подъеме тяжелых грузов, при избыточной массе тела, при ношении каблуков или сложной работе, требующей постоянного нахождения на ногах. Дистрофия мышечного каркаса, плоскостопие, малоподвижный образ жизни, неправильная осанка – все это может спровоцировать развитие остеохондроза. Шейный остеохондроз может развиваться после травм позвоночного столба, при гормональных изменениях (беременность и менопауза), при недостатке некоторых витаминов. В любом случае, заниматься остеохондрозом должен врач-невропатолог. И одно из главных условий выздоровления – это грамотная техника сна.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Вот правила и рекомендации, которые помогут сделать сон полноценным и безболезненным.

1. Поза во время сна при любых нарушениях опорно-двигательного аппарата должна быть максимально естественной и физиологичной. Это значит, что шея должно быть слегка выдвинута вперед. Для этого нужно обязательно использовать подушку. Спать рекомендовано на спине и на боку. Если вы спите на спине, под колени нужно подкладывать полотенце или одеяло, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на поясничный отдел. Лежа на боку, согните ноги в коленях, чтобы принять позу эмбриона.
2. При шейном остеохондрозе ни в коем случае нельзя спать на животе, поскольку в этом положении шейные кровотоки пережимаются еще сильнее, кровоток нарушается.
3. Обратите внимание на качество матраса. Он должен быть достаточно упругим и мягким одновременно. Лучше всего подойдут ортопедические матрасы средней жесткости.
4. Очень важно грамотно подойти к выбору подушки. Она должна быть достаточно плотной и жесткой, чтобы голова не проваливалась и шея не находилась на весу. Обратите внимание на размер подушки – ее края должны заканчиваться раньше линии плеч, то есть, на подушке должны быть только голова и шея, но не плечи.
5. Подушка должна быть 10-12 см высотой, не больше, иначе голова окажется в неестественно приподнятом положении. Подушка должна быть прямоугольной и достаточно широкой, чтоб края были шире ваших плеч. Овальные и круглые подушки лучше оставить для декоративного украшения интерьера.
6. При выборе подушки обратите внимание на ее наполнение. Гречневая шелуха – отличная альтернатива ортопедической подушке – она усиливает кровотоки за счет массажного воздействия. Подушка с мелкими гелиевыми шариками тоже прекрасно подойдет для больных шейным остеохондрозом, поскольку этот наполнитель идеально удерживает голову и шею в естественном положении. Подушки с волокнами бамбука можно приобрести для долгосрочной перспективы – они не только удерживают положение головы, но и долгие года сохраняют свою первоначальную форму.
7. Как правило, качество сна в большей степени зависит от подушки, а при шейном остеохондрозе – тем более. Если вам хочется приподнять подушку руками, если вы часто ворочаетесь во сне, а утром просыпаетесь в разбитом настроении и с окаменелыми плечами – скорее всего, дело в подушке – ее нужно поменять.

Соблюдайте эти простые рекомендации, чтобы сон был здоровым, а отдых полноценным. Но одного сна в борьбе с остеохондрозом мало, нужно знать еще некоторые способы его лечения.

Как вылечить остеохондроз

Остеохондроз – это сложное заболевание, которое нельзя вылечить приемом одной таблетки. Лечение шейного остеохондроза – это комплекс мер, которые следует соблюдать длительное время – от нескольких месяцев до года. Вот некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам в борьбе с этим неприятным заболеванием.

1. Медикаментозное лечение. Медикаментозное лечение направлено на укрепление костной ткани, которое остановит процесс поражение хрящевых суставов. Кроме того, грамотно подобранная медикаментозная терапия позволит купировать болевые ощущения, которые порой могут быть просто невыносимыми. При шейном остеохондрозе эффективно применяют различные лечебные блокады.
2. Физиотерапевтические процедуры. Они направлены на улучшение кровообращения в пораженных тканях, на снятие болевого симптома. При лечении остеохондроза используется Дорсонваль, воздействие магнитных полей, ультразвук, лазер и т.д.
3. Лечебная физкультура. Лечебная физкультура является главным условием выздоровления и во многом зависит от добросовестности и терпения больного. Упражнения направлены на улучшение кровообращения в пораженных тканях, на укрепление мышечного корсета, на восстановление дистанции между позвонками. Нагрузка должны быть умеренной, распределенной по всему опорно-двигательному аппарату. Делать упражнения впервые лучше под наблюдением физиотерапевта.
4. Массаж. Это еще один способ улучшить кровообращение в тканях. Массаж может выполнять врач или сам пациент. Отдельно хотелось бы сказать о мануальной терапии – грамотно выполненный комплекс процедур значительно ускорит выздоровление. Против остеохондроза шейного отдела позвоночника эффективен и гидромассаж – когда на пораженные участки подают воду под большим давлением. Это достаточно серьезный, но в то же время деликатный массаж, который активизирует обменные процессы в хрящевых и костных тканях.
5. Мази и гели. Избавиться от боли при остеохондрозе можно при помощи противовоспалительных и согревающих мазей и гелей.
6. Турник. В борьбе с остеохондрозом очень важна такая процедура, как вытяжка позвоночника. Ее обычно выполняют на специальном медицинском оборудовании. Это позволяет увеличить межпозвонковое пространство, снять воспаление и боль. Но в домашних условиях вытягивать позвоночник можно при помощи простого висения на турнике.
7. Питание. Отдельно хотелось бы сказать о питании. Правильная диета поможет восполнить дефицит многих витаминов и минералов. Ешьте больше молочных продуктов, чтобы насытить организм кальцием. Витамин Д, который нужен для профилактики рахита, содержится в масле, жирных сортах рыбы, сливочном масле. Ешьте холодец – он очень полезен при любых истончениях хрящевиной ткани.
8. Народные рецепты. Это еще один недостающий паззл, без которого лечение остеохондроза было бы долгим и неэффективным. Различные народные рецепты позволяют воздействовать на структуру хрящевой ткани, избавить от боли, обеспечить согревающий эффект. Очень полезно прикладывать к шее ржаное тесто, компресс из черной редьки, водки и меда, настойку сабельника. Эффективно мазать шею скипидаром.

Это основные направления, по которым следует действовать, если вы хотите избавиться от остеохондроза раз и навсегда.

Качество сна играет очень важную роль, особенно, если человек страдает от шейного остеохондроза. Здоровый полноценный сон – это залог успешного и продуктивного рабочего дня. А неправильная поза, матрас или подушка сделают ваш день разбитым, вы будете чувствовать себя плохо, о продуктивной работе не может быть и речи. Поэтому при выборе матраса и подушки не стоит смотреть на ценник – основополагающим для вас должно быть качество продукции. И тогда спальные принадлежности окупятся в кратчайшие сроки. Ведь здоровье дороже всего!

Видео: как избавиться от шейного остеохондроза