Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Петрушка для похудения: польза и применение

Петрушка остается на наших столах круглый год. Её с удовольствием добавляют в салаты и соусы, а также освежают горячие блюда — супы, мясо, тушёные овощи. Эта полезная трава не теряет своих свойств даже при термической обработке. Нежный аромат петрушки пробуждает здоровый аппетит и насыщает рецепты витаминами. Но, даже отдавая должное всем её целебным свойствам, многие не знают, что петрушка может помочь сжечь лишние килограммы. Подробнее о похудении с помощью петрушки расскажем далее.

Петрушка для похудения

Состав целебной зелени

В основном в пищу употребляют зелень петрушки, то есть её свежие листья и стебли. Побеги у растения нежные и сочные, поэтому их с удовольствием добавляют в любые блюда. Но, кроме того, на кухне может пригодиться и корень растения. Он имеет деликатный пряный привкус и хорошо подчёркивает вкусы салатов и рагу.

Полезное действие вкусной травы обусловлено её органическим составом. В петрушке очень много витамина С, по этому показателю она может посоревноваться с чёрной смородиной и лимонами. Также в ней представлены витамина А, Е, группа В, К и РР, крайне полезные для нашей кожи и иммунитета.

Минеральный состав представляют калий, кальций, магний, железо, цинк и фосфор, которые поддерживают в норме работу кровеносной, нервной и выделительной системы. Помимо этого, в петрушке есть кверцетин и флавоноиды, антибактериальные и антисептические вещества, ряд антиоксидантов и ценная клетчатка.

Чем полезна петрушка

Пришедшая к нам со Средиземноморья пряность, по легендам, накапливает в себе целебную энергию Солнца, что подтверждается и наукой: вещества, которые собираются и вырабатываются в растении, действуют на организм оздоровительно, способствуют очищению, омоложению и приливу сил. Полезные свойства петрушки распространяются как на весь организм в целом, так и на отдельные органы и системы:

  1. Очищение крови от вредного холестерина, укрепление стенок сосудов и повышение их эластичности, борьба с бляшками и атеросклерозом.
  2. Укрепление сердечной мышцы и контроль артериального давления.
  3. Мягкая очистка кишечника от шлаков, нормализация всасывания, устранение газообразования.
  4. Лёгкий мочегонный эффект, снятие отёков и выведение избыточных солей из организма, что полезно для подвижности суставов, работы почек и свежего цвета лица.
  5. Антиоксидантное действие, устраняющее следы усталости и стресса, борьба с воздействием свободных радикалов.
  6. Выведение токсинов, способствование очистке печени, что очень полезно во время разгрузочных диет, после отравлений и принятия курсов антибиотиков.
  7. Противоопухолевое действие — в петрушке есть соединения, защищающие организм от развития патогенных новообразований.
  8. Укрепление и защита нервной системы, улучшение проводимости нервных импульсов, благодаря чему улучшается память, стабилизируется настроение, снимается переутомление и повышается работоспособность.
  9. Эффект афродизиака — стимуляция потенции, нормального кровоснабжения органов малого таза, пробуждение здорового либидо, а также защита от воспалительных процессов, что полезно для профилактики мужского и женского здоровья.
  10. Поддержка иммунитета, защита организма от вирусов и бактерий, снятие жара и отёчности при насморке, облегчение состояния при болезненной ломоте.
  11. Устранение тошноты при отравлениях или укачивании.
  12. Очищение полости рта от бактериального налёта и устранение неприятного запаха изо рта любого происхождения.
  13. Улучшение обмена веществ, способствование расщеплению белков животного и растительного происхождения.
  14. Спазмолитический эффект — снятие головной боли, менструального недомогания, мышечной усталости.
  15. Способствование сжиганию жировой прослойки и контроль аппетита.
  16. Лёгкий успокоительный эффект, нормализация сна.

Эти и другие свойства петрушки делают её незаметным целителем в нашем рационе, который помогает справляться с нагрузками и стрессами, воздействием непогоды и окружающей среды, а также восполняет витаминные и минеральные запасы в нашем организме и стимулирует хороший метаболизм, выводя лишнее и поддерживая обновление организма.

Как петрушка помогает похудеть

Благодаря перечисленным свойствам, петрушка комплексно способствует похудению. Это не значит, что употребляя петрушку, даже здоровый и стройный человек начнёт терять жировую и мышечную массу. Наоборот, петрушка помогает нормализовать все обменные процессы в организме и привести его в форму: здоровый организм будет поддерживать правильное функционирование, а люди с лишним весом получат шанс оздоровиться, скинуть лишние кг и улучшить самочувствие.

Как петрушка помогает похудеть

Как петрушка помогает похудеть и не только:

  1. Очищает печень, благодаря чему начинают лучше усваиваться и перерабатываться жиры и сахар.
  2. Выводит из кишечника шлаки и продукты переработки, что улучшает процессы всасывания полезных веществ, ускоряет метаболизм и выводит организм из «спячки», заставляя сжигать жир.
  3. Налаживает кровообращение, после чего можно эффективнее бороться с целлюлитом.
  4. Поддерживает эластичность тканей и кожи, что поспособствует уменьшению объёма желудка, устранению обвисших складок после похудения.
  5. Выводит избыточную жидкость, снимает отёки и застойные явления, способствует поддержанию нормального водного баланса, что будет актуально при физических тренировках.
  6. Помогает снять мышечную усталость и прибавляет энергии, что также очень полезно как на спортивных диетах, так и для тех, кто худеет, ведь избавиться от лишнего веса эффективно без физических нагрузок и гимнастики не получится.
  7. Обеспечивает антиоксидантное действие, благодаря чему организм быстрее очищается и восстанавливается при резком снижении веса.
  8. Кроме того, она оказывает косвенную пользу для людей с избыточным весом.
  9. Нормализует уровень сахара в крови, что очень нужно людям, страдающим диабетом.
  10. Защищает сердце от перегрузок.
  11. Выводит соли из суставов, благодаря чему снижаются нагрузки и болевые ощущения.
  12. Помогает устранить симптомы варикоза.
  13. Улучшает зрение.

Похудение — это сложный процесс, требующий серьёзных волевых усилий и терпения. Конечно, нужно соблюдать здоровую диету, употреблять достаточно белка и клетчатки, снизить потребление лёгких углеводов и жиров. Но петрушка в рационе значительно облегчит этот путь и поможет избавиться от лишнего веса быстрее.

Общие рекомендации для оздоровления

Петрушку можно просто ввести в свой каждодневный рацион — это обогатит организм недостающими витаминами и микроэлементами, поспособствует естественной очистке и улучшит самочувствие.

Регулярное употребление петрушки в жаркий сезон поможет организму справляться с перегревом, нормализует водный баланс, что будет особенно полезно полным людям. В зимний период петрушка защитит от частых простуд и вирусов, укрепит силы и поможет бороться с вялостью и сонливостью. К счастью, сегодня петрушку легко можно найти на прилавках магазинов круглый год. Кроме того, неприхотливую приправу можно выращивать дома на балконе или подоконнике.

Как употреблять петрушку для похудения

Чтобы быстрее сбросить лишние килограммы и поддерживать силы во время тренировок, петрушку нужно в больших количествах добавлять в овощные и белковые салаты, делать вкусные смузи и лёгкие супы-пюре, а также заваривать из листьев и корня петрушки чай и настои.

Как употреблять петрушку для похудения

Петрушка хорошо сочетается с другими жиросжигателями — лимонами и грейпфрутом, сельдереем и различными салатами — шпинатом, рукколой, латуком. А так же с брокколи и бобами, которые превосходно заменяют мясо на диетах, в соусах и целебных настойках с «живыми» (теми, которые употребляются в холодном виде и обладают богатыми комплексами Омега-3, Омега-6 и Омега-9) растительными маслами — льняным, пшеничным, конопляным.

Зелень петрушки станет превосходной приправой к постным белкам — запечённой рыбе, отварному мясу, лёгким йогуртам. Кисломолочные коктейли с петрушкой и другой зеленью не только помогут очистить кишечник и сжечь лишние килограммы, но также нормализуют пищеварение и стул.

Несколько полезных рецептов

  1. Вкусные смузи с петрушкой. Возьмите 300 мл кефира или йогурта низкой жирности, добавьте на выбор либо 1 ст.л. петрушки и 1 ст.л. сельдерея, либо 1 огурец и 2-3 веточки петрушки, либо 2 ст.л. петрушки и немного жгучего перца. Сбейте смесь в блендере и пейте 2 раза в день — на завтрак и вместо ужина.
  2. Лёгкий супчик с петрушкой. Корень петрушки и лук шалот в равных пропорциях измельчаются и обжариваются в масле, после чего варятся в постном бульоне (можно использовать кубик или приправу для супов) около 15 минут. В суп можно добавить кабачок, горсть гороха и цветную капусту. Ещё можно взять 1 корень, 5-6 зелёных веточек петрушки, 1 побег зелёного лука, зубок чеснока, половинку морковки, половинку корня пастернака и немного стеблевого сельдерея. Все компоненты нужно измельчить, проварить в небольшом количестве воды, после чего перетереть супчик в пюре и посыпать свежей зеленью.
  3. Отвар из петрушки. 2 ст.л. рубленой зелени заливают 250 мл тёплой воды и проваривают 15 мин. Отвар пьют для интенсивного оздоровления курсом в три дня по 1 стакану в сутки во время еды.
  4. Лёгкий чай из петрушки можно сделать, заварив ложку зелени на стакан крутым кипятком. Пить чай из петрушки можно по 2-3 стакана в день.
  5. Настойка корня петрушки. Измельчённый корень заливают спиртом или водкой 1:1 и настаивают в тёмном месте 4 недели, периодически взбалтывая смесь. После это процеживают спиртовой экстракт и пьют для очистки сосудов, укрепления иммунитета и похудения по 5-10 капель на стакан воды.

Есть ли противопоказания

Петрушка практически безопасна для организма и действует гораздо мягче, чем многие другие растительные продукты. Однако стоит быть осторожным в некоторых случаях:

  1. Употребление петрушки в больших количествах производит сильный мочегонный эффект, что нужно учитывать людям с мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью.
  2. Людям, склонным к аллергическим реакциям, необходимо убедиться, что у них нет непереносимости компонентов петрушки. Если при употреблении зелени у вас возникает кожный зуд, вздутие и дискомфорт в кишечнике или появляется жар и отёчность в лимфоузлах — придется отказаться от употребления концентрированных настоев и чая из растения.
  3. Нельзя увлекаться петрушкой при беременности. Вещества растения вызывают мышечные сокращения, способные привести к выкидышу. Умеренное употребление зелени в пищу вреда не принесёт.
  4. Тем, кто страдает острыми формами различных заболеваний, не следует заниматься самолечением, чтобы не усугубить состояния.

Перед применением снадобий из петрушки, обратитесь в лечащему врачу за консультацией.

Видео: отвар петрушки для похудения

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!