Содержание статьи
Нет таких людей, которые бы не любили массаж, тем более среди женщин. От процедуры различных физиологических воздействий на кожу и втирания ароматных масел не откажется ни одна женщина.
Массаж как методику лечения практиковали ещё в Античном Китае, Египте и Японии. А в Древней Индии массаж, помимо лечения, применялся к будущим мамочкам в целях облегчения физического и психологического состояния. Ещё тогда лекари знали, какие процессы происходят в организме в период беременности, и как именно можно облегчить состояние для благополучного вынашивания плода на протяжении всего периода.
Имеется множество литературы о методах массажа и его целебном действии на организм человека. Массаж для будущей мамы — это особая процедура, которая требует глубоких знаний и высокой квалификации массажиста, ведь никоим образом нельзя навредить малышу и его маме.
Массаж в период беременности – можно или нет?
Не стоит отказываться от массажа, тем более, что специалисты единогласно считают — массаж только благотворно влияет на состояние беременной. Однако процедуру доктор назначает индивидуально, и это зависит от общих и частных противопоказаний на момент беременности. Всё хорошо, но только в меру.
1 триместр
В первые три месяца беременности не рекомендуется проводить частые массажные процедуры. Это связано с тем, что женщина и так испытывает гормональный сбой, что может привести к выкидышу. Влияние на крестцовый отдел позвоночника, копчик, пятку и основание большого пальца руки может тоже спровоцировать выкидыш или плохим образом подействовать на протекание беременности. Поэтому в первые три месяца беременности можно только поглаживать самостоятельно живот и не более (эта процедура будет полезной в течении всего срока беременности, причём она успокаивает не только мамочку, но и ребёнка).
В период беременности разрешён только лёгкий, нежный массаж, который больше напоминает поглаживания, чем применение физических усилий. Ведь, в первую очередь, массаж должен снимать боль в поясничном отделе, в шейном отделе, на бёдрах и расслаблять напряжённые мышцы конечностей. Эта процедура способствует уменьшению отечности, снимает стресс и усталость, нормализует кровоток и в целом улучшает самочувствие. Можно научиться и самостоятельно выполнять эту процедуру дома, а можно обратиться к квалифицированному специалисту.
2 триместр
Начиная со второго триместра беременности, рекомендуется проводить систематически массажные процедуры — это способствует синтезу эндорфинов и заряжает будущую маму положительными эмоциями. Будущая мама получит положительным настрой и силы для борьбы с усталостью.
Для массажа можно использовать ароматные масла, но только те, которые не вызывают аллергической реакции. Можно это определить самостоятельно, для этого достаточно нанести одну каплю на запястье и по истечении некоторого времени посмотреть результат. Отрицательной реакцией организма считается покраснение, зуд или вздутие кожи. В таком случае лучше отказаться от использования масла — оно не подходит для процедуры.
Абсолютно все масла по-разному действуют на организм, поэтому при выборе средства нужно уделять особое внимание. Масло сандала, лаванды и кипариса способны снять отечность в спинном отделе, а можжевельник и кедр — сузить сосуды на ногах при варикозном расширении вен. Массаж в основном осуществляется в области шеи, спины, плечевого участка и конечностей.
Обратите внимание! Многие женщины посещают процедуры антицеллюлитного массажа, но в момент беременности такие сеансы категорически запрещены!
Массаж спинного и шейного отделов
В связи с тем, что животик у беременной постоянно растёт, то нагрузка на позвоночник и на шейные позвонки увеличивается, поэтому рекомендуется проводить массаж спины и шеи. Это поможет расслабить мышцы и снизить общую усталость организма. Причём, помимо тяжести, ещё и прогибается позвоночник, потому что центр тяжести женщины смещается, поэтому в момент беременности рекомендуется регулярно посещать массажиста. Такие процедуры позволят будущей маме облегчить своё самочувствие и убрать нервное напряжение.
В первые три месяца массаж нижних позвоночных и поясничных отделов нежелателен, но в этот момент плод ещё совсем мал и мама может лечь на живот, ведь вес ребёнка незначительный и не сдавливает кровеносные сосуды. Поэтому можно делать легкий массаж ног, поясничного, тазобедренного и спинного отделов.
На более поздних сроках беременная может лежать на боку или же сидеть. Массаж всегда начинается с лёгких поглаживаний. Ни в коем случае нельзя применять интенсивное воздействие, особенно, если массажист плохо осведомлён в размещении активных нервных центров на теле человека.
Массаж рук и ног
Массаж ног необходим беременной женщине, ведь в процессе беременности объем и вес животика увеличиваются. Вся нагрузка идёт на ноги, поэтому часто беременные мучаются отечностью нижних конечностей. Не важно, при ходьбе или в процессе сидения проводит беременная большая часть времени – в любом случае массаж ног будет полезен и поможет предотвратить отеки.
Эта процедура способствует нормализации кровообращения, за счёт этого клетки обогащаются кислородом, улучшается работа внутренних органов. Причём в процессе массажа активируются точки, способствующие работе всех систем организма. Массаж ног — это приятная, успокаивающая, безболезненная процедура. Усилить эффект можно при помощи окружения — подойдет мягкое освещение, приятная музыка, успокаивающие ароматические масла, всё это способствует расслаблению и получению наслаждения от процедуры. Один такой сеанс способен полностью восстановить психическое состояние, снять нервное напряжение, привести мысли в порядок, поднять настроение и зарядить положительными эмоциями. Если будущая мама страдает бессонницей, то эту процедуру следует проводить перед сном, что обеспечит глубокий крепкий сон.
В процессе массажа ног нужно уделять особое внимание ступням и икрам. Нельзя производить резких, сильных и суетливых нажатий и движений. Только медленные и плавные манёвры. Если у беременной есть предпосылки к варикозному расширению вен, то не стоит задействовать в процедуре участок вен.
Массаж живота
Обычно этот участок массажируют в целях ликвидации нежелательных жировых отложений. В момент беременности такой вид массажа категорически запрещён. Важно избегать любых физических воздействий в области живота, любое резкое или неправильное нажатие может самым негативным образом отразиться на ребёнке. Единственное, что возможно, — лёгкие поглаживания в области живота, если они расслабляют и приносят удовольствие будущей мамочке. Обычно мамочка сама поглаживает животик – так она контактирует с ребёнком. Эта процедура способствует повышению мышечного тонуса живота, что в будущем предотвратит появление послеродовых растяжек. Считается правильно делать поглаживание живота в направлении по часовой стрелке.
Антицеллюлитный массаж
Абсолютно все виды антицеллюлитного массажа категорически запрещено проводить в период вынашивания малыша, хотя некоторые специалисты считают, что не все виды можно отменять. Однако не имеет никакого смысла продолжать процедуры, потому что природой заложено в период беременности отложение жиров. Поэтому на данном этапе это абсолютно бесполезная процедура.
Но это не повод для огорчений, полненькие бёдра, ягодицы, ноги и животик можно будет после рождения ребёнка вернуть в прежнюю форму, главное — нужно правильно подойти к этому вопросу в свое время. Помните, что в период лактации диеты для похудения категорически противопоказаны.
Массаж промежности
В последние недели перед родами специалисты рекомендуют проводить массаж промежности — этот метод позволяет стимулировать органы женщины и облегчить процесс предстоящих родов. Он применяется в том случае, если женщина будет рожать естественным методом. Если же доктор готовит роженицу к Кесареву сечению, то этот вариант массажа можно не применять. В любом случае, проводится он только компетентными специалистами.
Курс проведения массажа промежности и техника правильного дыхания позволит родить без негативных последствий для мамы и ребёнка. А также избавиться или снизить до минимума болевые синдромы в процессе родов.
Многие врачи рекомендуют на последнем триместре беременности делать массаж гениталий, объясняя свои советы тем, что это позволит усилить приток крови и подготовить мышцы, сделать их более эластичными. Такой метод поможет избежать разрывов мышечных тканей в момент родов.
Правила массажа для беременных
Итак, подведём итог, перечислим, какие правила следует соблюдать в процессе массажа беременным:
- Только лёгкие движения без надавливания и усилий, абсолютно расслабленной рукой.
- Поглаживать спину, ягодицы, конечности нужно медленно, без суеты и резких манёвров.
- Втирание масел в медленном ритме.
- Никаких нажимов и разминаний.
- Вибрирующие движения выполняются только пальцами.
- Ни в коем случае нельзя массажировать живот, допускаются только лёгкие поглаживания по часовой стрелке.
Время сеанса обычно составляет 30 — 45 минут. В момент вынашивания не стоит пользоваться массажными приборами и инструментами. Не следует использовать вибромассажные пояса и различные электростимуляторы, потому как это может негативным образом отразиться на здоровье ребёнка.
Когда массаж противопоказан
Нередки случаи, когда беременным не приятны чужие прикосновения — в этом случае не стоит посещать массажиста. Ведь массаж не принесёт положительных результатов, а наоборот — только ухудшит самочувствие и добавит раздражительности. Это касается психологического уровня, что же относительно физического, то и здесь есть ряд противопоказаний:
- Повышенная температура тела.
- Простудное заболевание.
- Токсины и медленный обмен веществ.
- Различные заболевания крови.
- Различные кожные заболевания.
- Гнойные воспаления.
- Воспаления лимфатических узлов и кровеносных сосудов.
- Тромбозы.
- Расширение вен на ногах.
- Различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Сердечные заболевания.
- Различные болезни брюшной полости.
- Расстройство желудка.
- Острый или хронический остеомиелит.
- Опухоли в различных локациях.
- Хроническая астма.
- Острые боли в спинном отделе.
Перед посещением массажного кабинета нужно обязательно проконсультироваться с доктором, поскольку ни в коем случае нельзя навредить здоровью ребёнка.
Видео: массаж для беременных в домашних условиях
Отправить