Кешью во время беременности — польза и вред

Некоторые будущие мамы с осторожностью относятся к орехам, так как существует мнение о вреде орехов при вынашивании ребенка. Однозначных доказательств этому предположению нет, так как каждый случай непереносимости этого продукта индивидуален. Среагировать организм может не только на состав орехов, а он у каждого вида отличается, но и на количество съеденного. Поэтому, не имея четких аргументов и противопоказаний, исключать кешью из своего рациона не нужно, ведь это лакомство может стать полезным не только для здоровья женщины, но и поддержать нормальное развитие малыша.

Полезные свойства кешью

Орехи отличаются питательностью и ценным для организма составом. Содержание различных природных соединений сбалансировано. При условии правильного употребления кешью восполнит недостаток многих веществ, из основных можно отметить:

1. Витамины. В наибольшем количестве содержаться витамины группы В, а также А, РР, Е, К, D.
2. Минеральные вещества. Комплекс макро и микроэлементов включает калий, железо, магний, кальций, натрий, йод, селен и другие соединения.
3. Жирные кислоты, в том числе Омега 3, Омега 6 и Омега 9.
4. Аминокислоты, белки, крахмал, натуральные сахара, клетчатка.

Приведен основной состав соединений, содержащихся в кешью, но есть и ряд других элементов, но находящихся в меньшем количестве. Комплекс всех веществ позволяет использовать орешки с пользой не только для питания, но и в косметике, специально для лечебных целей.

Какая польза кешью при беременности

В отличии от других видов орехов, кешью имеет максимально сбалансированный состав, способствующий поддержанию здоровья будущей мамы и малыша. Регулярное употребление качественного продукта, с условием оптимального его количества, позволяет беременным женщинам поддержать организм и получить следующую пользу от орехов:

1. Профилактика анемии или низкого гемоглобина, что является частым явлением при беременности.
2. Стабилизация давления при завышенных показателях.
3. Укрепление сосудов, мышечных волокон. Уменьшается вероятность судорог, онемения конечностей.
4. Предупреждение авитаминоза, дефицита минеральных веществ, необходимых для нормального развития будущего малыша и нормального состояния мамы.
5. Поддержание и укрепление костных тканей как у женщины, так у формирующегося плода.
6. Естественная стимуляция работы ЖКТ, включая своевременное опорожнение кишечника.
7. Положительное влияние на функции кровеносной системы и сердца, нагрузка на которое увеличивается при вынашивании ребенка.
8. Контролирование веса. Кешью достаточно сытные и питательные, но не способствуют набору лишних килограмм.
9. Поддержание нормального развития будущего малыша, в том числе за счет присутствия витамина Е, который часто назначается в женских консультациях, как обязательная добавка к питанию мамы.
10. Профилактика заболеваний десен, укрепление зубов за счет антимикробного действия, наличия ряда микроэлементов.
11. Успокаивающей эффект, при постоянном употреблении снятие нервозности, нормализация сна, улучшение мозговой деятельности, памяти.
12. Общее повышение иммунитета.

Полезные свойства орехов проявляются при регулярном и правильном употреблении, а также при соответствующих количествах. Злоупотреблять плодами не следует, это не только не увеличит пользу для организма, но и может стать источником пищеварительного расстройства.

Вред кешью при беременности

Съеденные орехи не способны нанести существенный вред здоровью, если они дозрелые, качественные и употреблялись в умеренном количестве. Действительный вред от кешью возникает при аллергических реакциях на компоненты, содержащиеся в орехах, а также при индивидуальной непереносимости.

С осторожность нужно есть кешью при серьезных хронических заболеваниях почек, наличии камней. Подобные патологии не являются однозначными противопоказаниями, возможность включения в рацион орехов обсуждается с врачом в индивидуальном порядке.

При беременности навредить здоровью может продукт низкого качества, термически не обработанный или неправильно хранившейся. В этом случае есть риск отравления образовавшимися бактериями, гнилостными микроорганизмами и другими последствиями испорченных орехов.

Как есть кешью для пользы

Чтобы оценить полезные свойства орехов кешью, следует придерживаться следующим правилам:

1. Приобретать только качественные орехи, оценить продукт можно по внешнему виду, структуре. Орехи не должны быть сморщенными, не допускается никаких налетов, особенно в виде плесени. Цвет светлый, поверхность гладкая. Приобретать нужно очищенный кешью, желательно уже термически обработанный.
2. Хранить в закрытой таре, в темном и лучше прохладном месте. Отличный вариант холодильник или морозильная камера, особенно, когда было приобретено значительное количество кешью про запас. Если орехи лежат давно, в тепле или в открытом месте, то для беременных такой продукт уже не подойдет.
3. Суточная норма не должна превышать 30 грамм, это примерно 15-18 штук орехов. Рекомендовано разделить всю порцию на целый день и есть в качестве легкого перекуса, лучше не смешивать с другими ингредиентами или сладостями.
4. Для лучшего усвоения и максимальной пользы каждый орешек нужно тщательно разжевывать, не рекомендуется за один раз съедать всю горсть.
5. Начинать нужно с нескольких орехов, а уже потом доводить порцию до 30 грамм, даже в том случае, если ранее продукт переносился хорошо, аллергии не наблюдались.

Для предупреждения неприятных ситуаций с употреблением кешью, особо мнительные будущие мамы могут предварительно проконсультироваться с врачом для исключения индивидуальной непереносимости.

Важным условием получения только пользы от кешью – есть их в меру, следить за качеством и свежестью употребляемых орехов.

Видео: чем полезны орехи кешью