Как ухаживать за глазами в домашних условиях

О глазах нужно заботиться с раннего возраста. Если сейчас зрение служит вам во благо, то при неправильном уходе за глазами вы рискуете столкнуться с его ухудшением. Особенно актуальным данный вопрос становится для людей, которые много времени проводят на солнце, путешествуют за рулём, работают за ПК или фотографируют. Да, да, вы не ослышались, перечисленные группы лиц входят в зону риска упадка зрения чаще остальных. Чтобы не столкнуться с проблемами, давайте рассмотрим основные правила ухода за глазами.

Посещайте офтальмолога

1. Возьмите за привычку посещать врача, который отвечает за здоровье глаз. С этой целью обратитесь к окулисту (офтальмологу) или оптометристу. Если появились мушки в глазах или взгляд затуманился, своевременно отправляйтесь к доктору.
2. Систематический осмотр предотвратит возможные отклонения, упадок зрения, заболевания серьёзного типа. Если у вас появились вопросы, вы можете задать их специалисту онлайн на специализированных сайтах.
3. Чтобы контролировать собственное здоровье, нужно обладать базовыми навыками ухода за глазами.
4. Если вы находитесь в возрасте 20—40 лет, посещайте врача 1 раз в 5—10 лет. Людям 40—60 лет следует обращаться к окулисту единожды в 2—5 лет. После 60 лет осмотр необходимо проводить каждый год.

Носите очки для защиты глаз

1. При какой-либо деятельности нужно надевать защитные очки. Особенно это касается людей, которые работают химическими веществами или электроинструментами.
2. На таком производстве в воздухе содержатся вредные примеси, которые вредят оболочке глаз. Очки помогут защитить зрительные органы от попадания различных частиц.

Ухаживайте за линзами правильно

1. По завершении рабочего дня избавляйтесь от контактных линз. Старайтесь не носить их дольше 18 часов. Более длительная носка станет причиной систематичных и более серьёзных проблем, связанных с глазами.
2. Не отправляйтесь готовиться ко сну, будучи в контактных линзах, если иного не предписано вашим лечащим врачом. Глазам необходим кислород, поступление которого перекрывают линзы.
3. Если вы любите поплавать, закрывайте глаза герметичными очками, предназначенными для этих целей. Иначе при соприкосновении с морской, речной или хлорированной водой линзы могут испортиться.
4. Стоит понимать, что выписанные линзы — не панацея от всех бед. В душе, при работе за ПК или в других ситуациях вам лучше использовать очки с диоптриями.
5. При ношении линз следуйте инструкциям производителя. Меняйте их систематически, как прописано в рекомендациях. Перед тем как вставлять или вытаскивать линзы, тщательно вымойте руки.

Спите в положенное время

1. Как правило, сбитый режим сна приводит к усталости и сухости глаз. В результате вы получаете раздражение зрительных органов, трудность фокусирования взгляда, избыточную слезоточивость, чувствительность к свету, размытость, болезненные ощущения в спине, шее и плечах.
2. Если вы спите в неправильные часы и недостаточное количество времени, ситуацию нужно срочно исправлять. Наладив сон, вы избежите усталости глаз и сопутствующих побочных эффектов. Взрослому организму требуется порядка 7—8 часов сна.

Не злоупотребляйте каплями от аллергии

1. Если у вас аллергическая реакция весной или летом, логично, что в этот период капли используются в увеличенном объёме. Но всё же постарайтесь ими не злоупотреблять. При повышении дозировки глаза перестанут реагировать на препарат, повысится их чувствительность и раздражительность.
2. Недостаток противоаллергических капель кроется в их способности перекрывать поступающий к глазам кислород. Действие обманчиво: при поступлении капель образуется невидимая плёнка, глаза не краснеют и не чешутся, потому что им банально не хватает кислорода.
3. Такое следствие плохо отражается на зрении. Ведь для полноценного функционирования мышцам и тканям глаз нужен кислород. Его нехватка ведёт к припухлостям век и появлению рубцов.
4. Если вы носите контактные линзы, перед применением капель внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Некоторые препараты нельзя применять в сочетании с линзами.

Вовремя снимайте макияж

1. Многие девушки после тяжёлого рабочего дня или зажигательной вечеринки пренебрегают снятием макияжа посредством специального молочка и других средств. Отправляясь спать, они рискуют на утро получить покраснение и раздражение.
2. Нередко сон с нанесённым на глаза макияжем приводит к закупорке пор в этой области. Как следствие, появляется ячмень, который не несёт приятных последствий.
3. Чтобы заставить себя снять макияж, поместите на прикроватную тумбочку все приспособления, которые потребуются для очищения глаз (косметические диски, молочко, палочки и пр.).

Приобретите солнцезащитные очки

1. Вы наверняка замечали, что при нахождении на солнце глаза сильно устают и позднее начинают болеть. Это является следствием воздействия ультрафиолетовых лучей, которые в большинстве случаев ведут к развитию катаракты.
2. Для защиты глаз приобретите солнцезащитные очки, которые будут блокировать ультрафиолет на 95—100%. Лучше подходит затемнённый вариант с антибликовым покрытием.
3. Длительное пребывание на солнце без очков ведёт к ухудшению или полной потере зрения, поэтому об очках нужно позаботиться заранее. Следует знать, что вред от УФ-лучей никуда не девается, с каждым годом вы будете чувствовать себя только хуже.
4. Носить очки необходимо водителям, которых постоянно слепят блики от дороги. Также аксессуар станет полезным в тени, чтобы предотвратить отражение от стеклянных зданий или водной глади.

Занимайтесь спортом

1. Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки позволяют оздоровить организм в целом и предотвращают развитие недугов глаз.
2. Доказано, что спорт препятствует диабету. Достаточно заниматься в спортзале трижды в неделю по 1 часу. Тренировки позволят избежать развития зрительных заболеваний в виде глаукомы и катаракты.

Защита глаз при работе за ПК

Ограничение времени
По возможности ограничьте время проведения за монитором компьютера любо другой электроникой. В настоящее время недостоверных доказательств о том, что подобного рода техника может приносить серьёзный вред зрению.

Однако злоупотребление приборами приводит к сильной сухости и раздражению слизистой зрительных органов. Повышенная либо недостаточная яркость экрана негативно сказывается на мышцах глаз. Если по определённым причинам у вас не получается ограничить срок работы за ПК, необходимо своевременно проводить различные упражнения.

Расстояние от экрана
Не следует смотреть в экран под углом, такое действие приводит к дополнительной нагрузке на глазные мышцы. Примите правильное сидячее положение с ровной спиной. Взгляд должен быть направлен прямо в монитор.

Частота моргания
Во время работы за компьютером человек гораздо реже моргает, чем в обычной жизни. Дело в том, что взгляд сосредоточен на информации, на подсознательном уровне вы попросту забываете во время закрывать веки. В результате начинается сухость глаз. Если вы постоянно работаете за ПК, заставляйте себя интенсивно моргать каждые 40—50 минут.

Правило 20—6—20
Работая за компьютером, следуйте главному правилу. После 20 минут деятельности отводите взгляд в точку, которая находится на расстоянии 6 метров, продолжительность процедуры 20 секунд. Чтобы не забывать выполнять упражнение своевременно, можете поставить напоминание на смартфоне.

Достаточное освещение
Во время трудовой деятельности за ПК важно обеспечить должное освещение в помещении. Деятельность в тусклой комнате приводит к сильному напряжению глазных мышц. Постарайтесь исправить ситуацию, чтобы работа проходила максимально комфортно. При усталости делайте кратковременный отдых. Глаза должны отдыхать.

За глазами нужно правильно ухаживать в любой ситуации. Зрение — важное чувство человека, без которого сложно полноценно жить. Обеспечьте глазам максимальную защиту и уход. Для этого придерживайтесь сопутствующих правил. Носите солнцезащитные очки, на предприятии не забывайте про спецформу. Пользуйтесь каплями, занимайтесь спортом.

Видео: уход за глазами новорожденного