Как избавиться от судорог в ногах: народные способы и диета

С судорогами в ногах могут столкнуться не только больные, но и здоровые люди. Это неприятное ощущение, сопровождающееся болью. Чаще всего оно возникает ночью или во время засыпания. При этом человеку приходится проснуться и, если не получается избавиться от сокращения мышц лежа, то придется подняться. Узнаем, как можно избавиться от судорог и почему они возникают.

Причины возникновения

Сводить мышцу или группу мышц может по разным причинам. Если такое явление частое, то стоит обратиться к врачу, так как основными причинами могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Судороги возникают при:

• нехватке важных микроэлементов в организме: магния, калия или кальция;
• авитаминозе;
• стрессовых ситуациях;
• травмах ног;
• постоянном ношении неудобной или тесной обуви;
• малоподвижном образе жизни;
• перегрузках мышц;
• курении;
• плоскостопии и т.д.

Частые судороги беспокоят больных, страдающих:

• сахарным диабетом;
• варикозном расширении вен;
• заболеваниями щитовидной железы;
• атеросклерозом;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями и др.

При беременности и частом применении мочегонных препаратов может сводить мышцы.

Первая помощь при судорогах в ногах

Главная задача, чтобы снять болевые ощущения и расслабить сокращения мышц, – это восстановить поток крови.

Несколько известных правил, которые помогут за короткое время снять судороги:

1. Когда сводит мышцы на подошве ноги – помассируйте пальцы на ногах и попробуйте их поднять вверх. Будет очень больно, но сразу после этого мышца расслабится.
2. Если свело икроножную мышцу, необходимо потянуть на себя стопу, либо встать на цыпочки и так немного походить.
3. При судорогах в задней части бедра следует максимально выпрямить ногу, а при сокращении мышц в передней части – согнуть в колене.
4. Когда свело внутренние мышцы бедра – отведите в сторону ногу.

Есть еще один проверенный способ снять внезапные спазмы – это уколоть болезненный участок обычной булавкой или иголкой.

Как избавиться от судорог

Есть несколько способов избавления от частого возникновения спазмов:

• Лекарственные препараты.
• Народные способы.
• Диета.

Лекарственные препараты
Снять судорожное состояние помогут лекарства и мази. Дозировку и способы применения назначаются врачом в зависимости от частоты возникновения и выявления причины. Какие-то лекарства помогают избавиться от симптомов, а какие-то убирают саму причину возникновения.

Чтобы временно снять болевые ощущения, можно воспользоваться известными мазями, типа Троксевазина, Фастум-геля, Випросала и т.д.

Народная медицина
Избавиться от судорог можно народными методами, куда входят отвары, настои, спиртовые настойки, компрессы из лечебных трав, а также ванны. Лучше проводить их параллельно с назначенным врачом медикаментозным курсом. Это усилит эффект и поможет надолго забыть о неприятных ощущениях.

1. Залейте семена полыни растительным или оливковым маслом и дайте в течение суток настояться. Пропорции: 1 к 4. Принимать внутрь с медом или кусочком сахара по нескольку капель ежедневно.
2. Мелко нарежьте 5 или 6 крупных долек чеснока и залейте их 500 мл водки. Настаивайте в течение 2-х месяцев, регулярно взбалтывая настойку. Употреблять следует по 3 капли до еды, предварительно растворив их в воде (1 столовая ложка).
3. Возьмите 20 гр. тимьяна и залейте их 200 мл воды. Поставьте на медленный огонь, доведите до кипения и остудите. 1) Процедите раствор. Отвар принимают по одной столовой ложке 3 раза в день до еды.

Для избавления от судорог помогут настои из ромашки, боярышника, хмеля, барбариса, ежевики, чистотела.

Народные целители рекомендуют делать компрессы из капустных листьев для снятия спазмов.

Отличное средство борьбы с судорогами – ванночки с теплой водой с применением имбиря и соды.

Поможет и морская соль, которая продается в любой аптеке. Наберите таз с теплой водой, разведите морскую соль и опустите ноги на 30 минут. Такие процедуры лучше всего проводить перед сном. Это не только полезно, но и приятно.

Диета
Это еще один важный элемент избавления от судорог.

1. Употребляйте в пищу бобы, крупы, фасоль и другие продукты, содержащие магний.
2. Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми калием: морская капуста, зелень, чечевица, сухофрукты и т.д.
3. Ешьте больше молочных продуктов, сыры, рыбу, яйца. В них много кальция.

Чтобы судороги не беспокоили, специалисты советуют избавиться от вредных привычек, больше бывать на солнце для восполнения Д-витамина, избегать фастфуд и жирной пищи, вести активный образ жизни.

Видео: причины и простые способы лечения судорог в ногах