Грецкий орех во время беременности — польза и вред

Орехи относятся к уникальным плодам, в ядрах которых сконцентрировано множество полезных веществ. Во время беременности они могут стать полезным дополнением рациона, иногда даже заменяя прием специальных витаминно-минеральных добавок.

Несмотря на ценность грецких орехов, некоторые будущие мамы с осторожностью относятся к этому продукту, так как есть мнение об определенной вредности плодов. Действительно, в редких случаях возможно проявление неприятных реакций, но это еще не повод полностью отказываться от этого полезного и вкусного лакомства, даже в период беременности. Достаточно соблюдать меры, исключить противопоказания, а также выбрать качественный продукт.

Полезные свойства грецкого ореха

Практически все орехи обладают полезными свойствами, но грецкий относится к одним из лидеров. Объясняется это составом ядра, которое содержит множество ценных соединений, особенно для беременной или кормящей женщины. Из основных можно выделить:

1. Витамины. Присутствует важный для беременных витамин Е, представители группы В, а также РР, А, С, К.
2. Минеральные вещества. Из макроэлементов в существенном количестве содержится калий, сера, магний, натрий, фосфор. Микроэлементы – железо, цинк, йод, селен, фтор и другие.
3. Фитонциды, аминокислоты, полунасыщенные жирны кислоты, включая Омега 3, Омега 6, клетчатка, дубильные вещества, белки, фитостеролы и ряд других уникальных природных соединений.

Все вещества в комплексе формирует уникальный состав грецких орехов, который при правильном применении позволяет компенсировать в организме недостаток полезных веществ. Содержание природных веществ активно используется в народной медицине, косметологии, причем применяются не только ядра, но и скорлупа.

Какая польза грецкого ореха при беременности

Одой из основных целей питания при вынашивании ребенка – достаточное количество питательных и ценных веществ. Для этого нужно дополнять ежедневный рацион специальными продуктами, например, грецкими орешками. При регулярном употреблении качественных грецких орехов, в соответствующем количестве, беременная женщина может получить для себя и развивающегося ребенка следующую пользу:

1. Поддержание нормального развития плода, его нервной системы за счет большого содержания витамина Е, фолиевой кислоты. Достаточное присутствие этих компонентов в период беременности считается обязательным, их даже назначают отдельно в специальных препаратах.
2. Положительное влияние на состояние сосудов, кровеносной системы как у мамы, так и у малыша в период ее формирования.
3. Укрепление костных тканей.
4. Снятие головных болей, мигрени.
5. Предупреждение дисфункций щитовидной железы, относительная нормализация гормонального фона, что особенно важно при беременности.
6. Профилактика анемии, контроль уровня гемоглобина, понижение которого крайне нежелательно для развития будущего малыша.
7. Выведение жидкости. Ярко выраженным мочегонным эффектом грецкий орех не обладает, но способствует своевременному выводу жидкости, предупреждению отеков.
8. Стимуляция работы мозга, поддержание памяти.
9. Контроль веса. Несколько орешков помогут утолить голод, желание съесть, что-то сладкое, но совсем неполезное для беременных.
10. Нормализация обменных процессов, укрепление иммунной системы.
11. Поддержание в нормальном состоянии нервной системы женщины, в том числе за счет витаминов группы В. Наличие этих соединений полезно и для формирования нервных клеток плода.
12. Снижение уровня холестерина, предупреждения тромбоза.

Для беременных женщин грецкие орешки могут стать отличным дополнением к рациону, помогающим предупредить дефицит ряда веществ, необходимых для нормального состояния мамы, развития ребенка.

Так как беременным женщинам разрешается ограниченное количество лекарственных средств, то по согласованию с врачом для некоторых заболеваний допускается применение средств, приготовленных с добавлением грецких орехов.

Вред грецких орехов при беременности

Несмотря на множество полезных свойств грецких орехов, продукт может в некоторой степени навредить здоровью. Такая вероятность существует при большом количестве съеденных плодов, низком качестве или испорченности продукта, а также при наличии противопоказаний.

Основными ограничениями к употреблению грецких орехов являются:

1. Индивидуальная непереносимость, аллергия.
2. Заболевания ЖКТ в острых стадиях, а также дисфункции, сопровождающиеся воспалениями. В таких случаях есть вероятность дополнительного раздражения слизистых, что усугубит ситуацию.
3. Частые запоры, излишнее газообразование.

Вред от орехов может наступить из-за низкого качества продукта. Выражаться это может признаками отравления, сопутствующими недомоганиями, например, тошнотой, рвотой, расстройством стула. Предупредить такие ситуации можно только с помощью определенных критериев выбора (отсутствие повреждений, гнили, налета, неприятного запаха). При появлении даже легкой симптоматики необходима консультация специалиста.

Чтобы грецкие орехи при беременности не стали причиной негативных последствий, важно не только учитывать противопоказания, но и соблюдать определенные правила употребления, выбора продукта.

Как есть грецкие орехи для пользы

Во время беременности важно внимательно относиться к рациону и если хочется дополнить его грецкими орехами, то следует придерживаться следующих правил:

1. Употреблять следует только качественные грецкие орехи. Они не должны иметь плесени, налеты. Лучше отдавать предпочтение неочищенным плодам, термически необработанным, так как они будут более полезными.
2. Суточная норма не должна превышать 4-5 шт. очищенных орешков. При сроках более 16 недель возможно понадобиться уменьшить дозу, исключить ежедневное употребление. Даже при отсутствии реакций непереносимости плодов, лучше перестраховаться и не допускать переедания орехов, чтобы это не отразилось на будущем ребенке.
3. Съедать необходимую порцию рекомендуется постепенно, тщательно пережевывая, так как полезные вещества лучше усваиваются.
4. Важно правильно хранить грецкие орехи, место должно быть прохладным, сухим и желательно темным.
5. Даже при очищении орехов в домашних условиях, их рекомендуется помыть, особенно при употреблении в сыром виде. Нелишним будет замочить плоды на 10 минут в воду.
6. При появлении проблем с ЖКТ, типовых аллергических реакций в виде сыпи, отеков зуда, а также образовании язвочек во рту, следует прекратить употребление орехов, обратиться к врачу.

Несмотря на очевидную ценность грецких орехов, а также приятный вкус, при беременности есть их нужно ограниченное количество, не пренебрегать правилами хранения и общими рекомендациями относительно включения продукта в рацион будущей мамы. В этом случае будет польза не только здоровью будущей роженице, но и развивающемуся ребенку.

Видео: кому полезны грецкие орехи