Как избавиться от плохого настроения

Мы – живые люди, поэтому каждый из нас подвержен апатии, депрессии, хандре и плохому настроению. Однако не стоит тянуть с этим состоянием, нельзя наслаждаться своей тоской и грустью, нужно срочно выбираться. Потому что от нашего состояния зависит наша работоспособность, отношения с семьей и даже внешние факторы. Ведь подобное притягивает подобное. Если вы находитесь в дурном расположении духа, вы непременно забудете дома ключи, потеряете важные бумаги и вас опять обсчитают в магазине. А если вы настроитесь на позитивный лад, все у вас будет склеиваться как нельзя лучше. Но откуда оно берется, это плохое настроение?

Причины плохого настроения

1. Проблемы с домашними. Это касается как детей, так и взрослых. Ссоры с родителями, скандалы с супругом, капризы детей – все может быть причиной плохого настроения. Посмотрите на этот вопрос с другой точки зрения. Родители, как бы ни ругали – любят вас, кто-то мечтает о ребенке или муже, а у вас все это есть. Цените то, что имеете и ищите плюсы даже в самых сложных ситуациях.
2. Профессиональная неустроенность. Если человек не реализовался, как профессиональная единица, он зачастую находится в плохом настроении. Неустроенность влечет за собой не только финансовую нестабильность, но и неуверенность в себе, как личности. Постарайтесь развиваться в выбранной профессии, ходите на курсы повышения квалификации. А если вам хочется, наберитесь смелости и смените профессию, ведь впереди целая жизнь, зачем заниматься нелюбимым делом?
3. Недостаток солнечного света. Если вы живете в регионе, где солнца категорически мало, то плохое настроение может посещать вас гораздо чаще. Ведь солнечные лучи, попадая на кожу человека, вырабатывают витамин Д, который способствует стабильности эмоционального состояния. В солнечные дни выходите гулять на природу, найдите возможность путешествовать, а еще укомплектуйте дом достаточным количеством ламп дневного света. Они заменят вам солнце.
4. Холод, осень, слякоть, снег. Многие люди довольно метеозависимы и при плохой погоде начинают чувствовать опустошение и грусть. Берите пример с детей. Любой ребенок радуется каждому проявлению погоды, будь это дождь или снег. Посмотрите, как дети шлепают по лужам или с усердием лепят снеговика. Присоединяйтесь к ним и ваше плохое настроение вмиг улетучится.
5. Одиночество. Многие люди пребывают в плохом настроении от того, что они одиноки. Им хочется иметь вторую половинку – в этом нет ничего плохого. Однако постарайтесь понять, что вы встретите его/ее тогда, когда это будет угодно судьбе. Поэтому зачем зря грустить? Поменяйте отношение к ситуации, возможно, вы не одиноки, а свободны?
6. Отсутствие целей и планов. Жизненная неопределенность не приносит удовлетворения и спокойствия. Если вы не имеете краткосрочных и дальнесрочных планов на жизнь, существование становится бессмысленным. Поставьте себе цель и идите к ней. Только воплощение мечты даст вам истинное удовольствие.
7. Белка в колесе. Если вы ежедневно выполняете одни и те же действия по одному и тому же алгоритму, то это непременно ведет к ухудшению вашего настроения. Постарайтесь избавиться от этой рутины. Поезжайте на работу другой дорогой, пройдите несколько остановок пешком, измените порядок рабочих действий, смените гардероб. Сделайте что-то необычное!
8. Организм. Причиной плохого настроения может быть болезнь щитовидной железы. Если вы все время чувствуете себя опустошенно, стоит сдать анализы и сходить к специалисту. Плохое настроение у женщины может быть признаком предменструального синдрома. Этот период стоит просто переждать.

Как избавиться от плохого настроения: 15 способов

На настроение может влиять все что угодно – глобальные проблемы или мелкие неприятности. Однако вы должны знать, что от плохого настроения можно избавиться. И сделать это гораздо проще, чем вы думаете. Вот несколько полезных способов:

1. Слушайте приятную музыку. Музыка – это терапия души. С помощью любимых мелодий можно вспомнить прошлое, заново пережить приятные моменты. Музыка может вдохновить на новые достижения.
2. Расслабьтесь. Поухаживайте за собой, приготовьте себе горячую ванну, зажгите ароматические свечи, приглушите свет. Создайте умиротворенную обстановку, в которой можно по-настоящему расслабиться.
3. Встретьтесь с друзьями. Старые друзья – это то, чего вам сейчас не хватает. Живое общение, смех, воспоминания и советы вернут вас к жизни.
4. Почувствуйте уверенность в себе. Вам нужно обязательно почувствовать себя нужным и значимым человеком. Для женщины важно понять, что она желанна и красива. Обновите гардероб, смените прическу и в новом облике отправляйтесь на мероприятие, где есть представители противоположного пола. Пусть все восхищаются вами – от плохого настроения не останется и следа.
5. Физические упражнения. Не секрет, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости. Поэтому пересильте себя, выбегайте на пробежку, займитесь спортом. Активность может быть любой – езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание, танцы – все, что приносит вам удовольствие.
6. Для души. В зимний вечер устройтесь перед телевизором, укутайтесь в теплый плед, съешьте вкусное пирожное и пересмотрите любимый фильм или записи с вашей свадьбы. Воспоминания и впечатления должны быть приятными.
7. Общение с животными. Игра с домашними питомцами – это прекрасная возможность снять напряжение и усталость. С ними вы позабудете о своем плохом настроении. Если у вас нет домашнего питомца, сходите в зоопарк или в дельфинарий. А может стоит завести котенка?
8. Сделай доброе дело. На самом деле добро, которое мы делаем, доставляет радость не только тем, кому мы помогаем. Мы сами получаем невероятное чувство удовлетворения и восторга только потому, что могли быть полезными кому-то. Для этого совсем необязательно жертвовать большие суммы денег. Отвезите ненужную одежду малоимущим или в храм, поделитесь игрушками с детьми в детском доме, да хотя бы помогите бабушке перейти через дорогу. Ваше настроение изменится к лучшему от понимания того, что вы сделали доброе дело.
9. Праздник – вот, что вам нужно! Пригласите к себе в дом гостей или сами напроситесь в гости. Веселая компания, шумные шутки и общество приятных людей может вывести из депрессии любого человека. А домашние хлопоты по приготовлению угощения отгонят от вас плохие мысли.
10. Хобби. Займитесь тем, что вы любите и о чем давно мечтали. Прыгните с парашютом, начните рисовать, сходите на рыбалку или погрузитесь с аквалангом на морское дно. Вы должны взбудоражить себя настолько, чтобы вам в голову больше не приходили грустные и тоскливые мысли.
11. Балуйте себя. Позвольте себе то, о чем вы давно грезили, но не могли позволить по неким причинам. Купите дорогущее платье, которое каждый день вы видели в витрине брендового магазина или съешьте огромный торт, даже если вы на диете. Пусть все заботы останутся в прошлом.
12. Любите и будьте любимыми. Проведите вечер с любимым человеком и вашу тоску как рукой снимет. Ну, а секс, как известно, один из самых эффективных антидепрессантов.
13. Природа. Найдите в своем графике время побывать на природе. Поход в лес или горы, морской круиз, да простая прогулка по парку может стать для вас спасательным кругом. На открытом воздухе мысли приводятся в порядок, а проблемы кажутся такими незначительными и вполне решаемыми.
14. Высыпайтесь. Согласно исследованиям одного английского ученого, недостаток сна ведет к ухудшению настроения, апатии, чувства ненужности. Может быть для того, чтобы вы пришли в себя, вам нужно просто выспаться?
15. События в прошлом. В жизни каждого человека есть моменты, которые хочется повторить. Их можно прокрутить в собственной памяти. Посидите в уютном кафе за чашечкой кофе и повспоминайте приятные ситуации в вашей жизни. Они непременно вызовут у вас улыбку. А улыбка – это уже полдела в борьбе с плохим настроением.

Наша жизнь – зебра. И без плохих моментов мы бы не ценили все то хорошее, что у нас есть. Поэтому плохое настроение нужно воспринимать всего лишь как короткий период, который нужно прожить с достоинством. И тогда после дождя из-за туч непременно выглянет солнце, которое согреет всех своим теплом. Все будет хорошо, не сомневайтесь!

Видео: как поднять себе настроение