Содержание статьи
Мы – живые люди, поэтому каждый из нас подвержен апатии, депрессии, хандре и плохому настроению. Однако не стоит тянуть с этим состоянием, нельзя наслаждаться своей тоской и грустью, нужно срочно выбираться. Потому что от нашего состояния зависит наша работоспособность, отношения с семьей и даже внешние факторы. Ведь подобное притягивает подобное. Если вы находитесь в дурном расположении духа, вы непременно забудете дома ключи, потеряете важные бумаги и вас опять обсчитают в магазине. А если вы настроитесь на позитивный лад, все у вас будет склеиваться как нельзя лучше. Но откуда оно берется, это плохое настроение?
Причины плохого настроения
- Проблемы с домашними. Это касается как детей, так и взрослых. Ссоры с родителями, скандалы с супругом, капризы детей – все может быть причиной плохого настроения. Посмотрите на этот вопрос с другой точки зрения. Родители, как бы ни ругали – любят вас, кто-то мечтает о ребенке или муже, а у вас все это есть. Цените то, что имеете и ищите плюсы даже в самых сложных ситуациях.
- Профессиональная неустроенность. Если человек не реализовался, как профессиональная единица, он зачастую находится в плохом настроении. Неустроенность влечет за собой не только финансовую нестабильность, но и неуверенность в себе, как личности. Постарайтесь развиваться в выбранной профессии, ходите на курсы повышения квалификации. А если вам хочется, наберитесь смелости и смените профессию, ведь впереди целая жизнь, зачем заниматься нелюбимым делом?
- Недостаток солнечного света. Если вы живете в регионе, где солнца категорически мало, то плохое настроение может посещать вас гораздо чаще. Ведь солнечные лучи, попадая на кожу человека, вырабатывают витамин Д, который способствует стабильности эмоционального состояния. В солнечные дни выходите гулять на природу, найдите возможность путешествовать, а еще укомплектуйте дом достаточным количеством ламп дневного света. Они заменят вам солнце.
- Холод, осень, слякоть, снег. Многие люди довольно метеозависимы и при плохой погоде начинают чувствовать опустошение и грусть. Берите пример с детей. Любой ребенок радуется каждому проявлению погоды, будь это дождь или снег. Посмотрите, как дети шлепают по лужам или с усердием лепят снеговика. Присоединяйтесь к ним и ваше плохое настроение вмиг улетучится.
- Одиночество. Многие люди пребывают в плохом настроении от того, что они одиноки. Им хочется иметь вторую половинку – в этом нет ничего плохого. Однако постарайтесь понять, что вы встретите его/ее тогда, когда это будет угодно судьбе. Поэтому зачем зря грустить? Поменяйте отношение к ситуации, возможно, вы не одиноки, а свободны?
- Отсутствие целей и планов. Жизненная неопределенность не приносит удовлетворения и спокойствия. Если вы не имеете краткосрочных и дальнесрочных планов на жизнь, существование становится бессмысленным. Поставьте себе цель и идите к ней. Только воплощение мечты даст вам истинное удовольствие.
- Белка в колесе. Если вы ежедневно выполняете одни и те же действия по одному и тому же алгоритму, то это непременно ведет к ухудшению вашего настроения. Постарайтесь избавиться от этой рутины. Поезжайте на работу другой дорогой, пройдите несколько остановок пешком, измените порядок рабочих действий, смените гардероб. Сделайте что-то необычное!
- Организм. Причиной плохого настроения может быть болезнь щитовидной железы. Если вы все время чувствуете себя опустошенно, стоит сдать анализы и сходить к специалисту. Плохое настроение у женщины может быть признаком предменструального синдрома. Этот период стоит просто переждать.
Как избавиться от плохого настроения: 15 способов
На настроение может влиять все что угодно – глобальные проблемы или мелкие неприятности. Однако вы должны знать, что от плохого настроения можно избавиться. И сделать это гораздо проще, чем вы думаете. Вот несколько полезных способов:
- Слушайте приятную музыку. Музыка – это терапия души. С помощью любимых мелодий можно вспомнить прошлое, заново пережить приятные моменты. Музыка может вдохновить на новые достижения.
- Расслабьтесь. Поухаживайте за собой, приготовьте себе горячую ванну, зажгите ароматические свечи, приглушите свет. Создайте умиротворенную обстановку, в которой можно по-настоящему расслабиться.
- Встретьтесь с друзьями. Старые друзья – это то, чего вам сейчас не хватает. Живое общение, смех, воспоминания и советы вернут вас к жизни.
- Почувствуйте уверенность в себе. Вам нужно обязательно почувствовать себя нужным и значимым человеком. Для женщины важно понять, что она желанна и красива. Обновите гардероб, смените прическу и в новом облике отправляйтесь на мероприятие, где есть представители противоположного пола. Пусть все восхищаются вами – от плохого настроения не останется и следа.
- Физические упражнения. Не секрет, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости. Поэтому пересильте себя, выбегайте на пробежку, займитесь спортом. Активность может быть любой – езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание, танцы – все, что приносит вам удовольствие.
- Для души. В зимний вечер устройтесь перед телевизором, укутайтесь в теплый плед, съешьте вкусное пирожное и пересмотрите любимый фильм или записи с вашей свадьбы. Воспоминания и впечатления должны быть приятными.
- Общение с животными. Игра с домашними питомцами – это прекрасная возможность снять напряжение и усталость. С ними вы позабудете о своем плохом настроении. Если у вас нет домашнего питомца, сходите в зоопарк или в дельфинарий. А может стоит завести котенка?
- Сделай доброе дело. На самом деле добро, которое мы делаем, доставляет радость не только тем, кому мы помогаем. Мы сами получаем невероятное чувство удовлетворения и восторга только потому, что могли быть полезными кому-то. Для этого совсем необязательно жертвовать большие суммы денег. Отвезите ненужную одежду малоимущим или в храм, поделитесь игрушками с детьми в детском доме, да хотя бы помогите бабушке перейти через дорогу. Ваше настроение изменится к лучшему от понимания того, что вы сделали доброе дело.
- Праздник – вот, что вам нужно! Пригласите к себе в дом гостей или сами напроситесь в гости. Веселая компания, шумные шутки и общество приятных людей может вывести из депрессии любого человека. А домашние хлопоты по приготовлению угощения отгонят от вас плохие мысли.
- Хобби. Займитесь тем, что вы любите и о чем давно мечтали. Прыгните с парашютом, начните рисовать, сходите на рыбалку или погрузитесь с аквалангом на морское дно. Вы должны взбудоражить себя настолько, чтобы вам в голову больше не приходили грустные и тоскливые мысли.
- Балуйте себя. Позвольте себе то, о чем вы давно грезили, но не могли позволить по неким причинам. Купите дорогущее платье, которое каждый день вы видели в витрине брендового магазина или съешьте огромный торт, даже если вы на диете. Пусть все заботы останутся в прошлом.
- Любите и будьте любимыми. Проведите вечер с любимым человеком и вашу тоску как рукой снимет. Ну, а секс, как известно, один из самых эффективных антидепрессантов.
- Природа. Найдите в своем графике время побывать на природе. Поход в лес или горы, морской круиз, да простая прогулка по парку может стать для вас спасательным кругом. На открытом воздухе мысли приводятся в порядок, а проблемы кажутся такими незначительными и вполне решаемыми.
- Высыпайтесь. Согласно исследованиям одного английского ученого, недостаток сна ведет к ухудшению настроения, апатии, чувства ненужности. Может быть для того, чтобы вы пришли в себя, вам нужно просто выспаться?
- События в прошлом. В жизни каждого человека есть моменты, которые хочется повторить. Их можно прокрутить в собственной памяти. Посидите в уютном кафе за чашечкой кофе и повспоминайте приятные ситуации в вашей жизни. Они непременно вызовут у вас улыбку. А улыбка – это уже полдела в борьбе с плохим настроением.
Наша жизнь – зебра. И без плохих моментов мы бы не ценили все то хорошее, что у нас есть. Поэтому плохое настроение нужно воспринимать всего лишь как короткий период, который нужно прожить с достоинством. И тогда после дождя из-за туч непременно выглянет солнце, которое согреет всех своим теплом. Все будет хорошо, не сомневайтесь!
Видео: как поднять себе настроение
Отправить