Как избавиться от компьютерной зависимости

Трудно представить свою жизнь без компьютеров. Еще каких-то 50 лет назад люди не могли себе представить, что будут проводить все свое рабочее и свободное время около какого-то ящика. Но время идет, технологии развиваются стремительными темпами. Сегодня существует огромное количество профессий, которые предполагают длительное сидение за компьютером. Однако помимо рабочей необходимости люди играют, отдыхают, учатся и знакомятся в сети. От этого страдает здоровье и отношения с близкими.

Виды компьютерной зависимости

1. Одна из самых распространенных зависимостей – игровая. Человек начинает игру с простых правил и элементарных заданий. Со временем игра становится сложнее и интересней. Часто люди втягиваются в сетевые игры настолько, что посвящают этому все свое время. Этой тяге подвержены взрослые и даже пожилые люди. Однако наибольшую популярность компьютерные игры нашли среди подростков, обычно мальчиков. Военные баталии с участием техники, сражения и битвы – это способ доказать окружающим свои умения. Если человек не может реализоваться в реальном социуме, он погружается в виртуальный мир игры, чтобы доказать свое совершенство именно там. Иногда это единственный способ проявить себя, потому что в реальной жизни ярые игроманы обычно застенчивы и стеснительны.
2. Социальные сети, виртуальное общение и сетевые знакомства – еще один распространенный вид компьютерной зависимости. Одинокие люди всеми силами хотят найти свое счастье и используют для этого всевозможные способы. И виртуальное общение подходит для этого больше всего. Здесь не видно реальной фигуры, здесь можно скрыть лицо под чужой фотографией. Люди, скованные и сдержанные в реальной жизни, в виртуальном пространстве становятся разговорчивыми и раскрепощенными. В интернет-переписке можно придумать о себе все что угодно, здесь не видно смятения и покрасневшего лица. Социальные сети – это отдельная история. На сегодняшний день это самое распространенное интернет-пространство, где люди проводят все свое свободное время. Здесь можно посмотреть на своих друзей и похвастаться своими удачными фотографиями. Существует болезненная зависимость многих девушек, которая заключается в частых публикациях собственных фотографий в социальных сетях.
3. Интернет – это огромное пространство, где можно найти абсолютно любую информацию. Здесь может быть интересно школьнику и пожилой даме, мужчине и женщине, бедному и богатому. Именно поэтому еще одним видом компьютерной зависимости считается интернет-серфинг. Блуждание по сайтам в поисках необходимой и интересной информации может быть бесконечным. Ссылки переходят с одного ресурса на другой и этому нет предела.

В интернете есть множество интересных сайтов, которые привлекают свою целевую аудиторию. Многие пользователи находят то, что им по душе и ежедневно, а порой ежечасно посещают любимые ресурсы с надеждой увидеть что-то новенькое по интересующей теме. Поэтому компьютер и интернет считают болотом. Если неправильно им пользоваться – оно может засосать так, что выбраться оттуда самостоятельно будет невозможно. Но разве это плохо, спросите вы? Что плохого в том, что ребенок или взрослый проводит время перед экраном монитора? Ведь это хорошо, что человек под присмотром, дома. На самом деле, компьютерная зависимость таит в себе много опасностей.

Чем вредит компьютерная зависимость человеку

Интернет и компьютер поглощают огромное количество времени – с этим не поспоришь. Но существуют другие риски, которые могут навредить человеку, страдающему от компьютерной зависимости.

1. Самая главная опасность – это здоровье. Человек проводит огромное количество времени в неподвижном сидячем положении, его суставы напрягаются, тело немеет и отекает. Отсутствие физических упражнений несомненно ведет к ожирению и, как следствие, нагрузке на позвоночник и ноги.
2. Человек, поглощенный игрой и социальными сетями, часто не может адаптироваться в реальной среде. Такие люди очень замкнуты, неспособны на знакомства, а также тяжело переносят привыкание к новому коллективу – на работе или на учебе. Психологический аспект – это одна из самых серьезных опасностей компьютерной зависимости. Часто люди теряют семьи и работу оттого, что не хотят решать проблемы реальности.
3. Интернет очень опасен для детей. Ведь их психика еще достаточно неустойчива и подвержена различного рода воздействиям. Вы видите, что ребенок дома, под присмотром и сидит в интернете. А вы знаете, какие сайты посещает ваш ребенок? Вы предполагаете, кто может писать вашему чаду? Ребенок сидит с вами в одной комнате, а в интернете переписывается с незнакомцем, который может оказаться педофилом или маньяком. А может, он бороздит сайты запрещенного характера? Именно поэтому интернет таит в себе опасность для детей. Это не значит, что ребенку нужно запретить пользоваться интернетом – это современное веяние, без которого сегодня не обойтись. Однако, нужно строго следить за тем, какие ресурсы посещает ребенок, просматривая историю браузера. Также нужно ограничить страничку в социальной сети, чтобы ее могли просматривать только друзья, исключая незнакомцев.
4. Финансовая яма – это еще одно серьезное последствие компьютерной зависимости. Помимо того, что человек может потерять работу из-за своего пристрастия к игре, он вливает в интернет свои кровные деньги. Ведь большинство сетевых игр построены на принципе «завоюй, выиграй, пройди уровень!». А для этого необходимо дополнительное оружие, определенные способности главного героя игры и другие атрибуты. Все это можно приобрести за определенную плату. На сегодняшний день огромные корпорации зарабатывают на этом миллиарды. А зависимый человек отдает последние накопления.

Как понять, что вы – зависимы

Но как распознать, зависимы ли вы от компьютера или это простая тяга, которую вы при желании сможете спокойно преодолеть? Есть несколько признаков, которые помогут распознать болезненную зависимость. Во-первых, это время, которое вы проводите за бесцельным сидением за компьютером. Обычно человеку хватает часа, для того, чтобы просмотреть новости, проверить почту и пролистать ленту социальных сетей. Если же вы посвящаете интернету больше трех часов в сутки – это повод задуматься, а не зависимы ли вы?

Еще одним признаком болезненной привязанности может быть раздраженность, когда отсутствует возможность зайти в игру или проверить почту. Если компьютер – это единственный вид отдыха, если вы стараетесь поскорей сесть к заветному экрану, если вы все чаще общаетесь с людьми по интернету, пора сказать «Стоп» такой жизни. Нужно что-то менять. И как можно скорее.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Многие считают, что игровая зависимость – это болезнь, которая стоит в одном ряду с наркотической и алкогольной зависимостью. Азартные люди очень легко втягиваются в игру, однако часто не могут выйти из нее самостоятельно. Осознание проблемы – первый шаг на пути к ее решению.

Решите для себя, сколько времени можно сидеть за монитором, чтобы не вредить своему физическому и психологическому здоровью? Помимо работы, отведите себе час-полтора на то, чтобы расслабиться и посидеть в играх и социальных сетях. Но учтите, что для взрослого человека два часа – это максимум разрешенного времени. Детям – не больше часа в день, иначе к болезням позвоночника могут добавиться проблемы со зрением.

Перед тем, как сесть за компьютер, засеките время и не сидите больше отведенного периода. Можно поставить таймер на компьютере, который просто выключает технику после указанного времени. Выберете для себя наказание, которое будет исполнено, если вы нарушите собственные правила. Например, за каждую просроченную минуту – подтягивание на турнике или уборка своей комнаты, лишение сладкого или других приятных мелочей. Если реально хотите справиться с зависимостью – следуйте своим правилам.

То же касается детей. Если вы устанавливаете правила, вы должны строго их соблюдать. Сообщите своему чаду, что с сегодняшнего дня он может посвящать интернету только час в день и не минутой больше. Не давайте поблажек – если решение принято, обратного пути нет.

Займите себя чем-нибудь. Подумайте, как жили люди в 20 веке без интернета и смартфона? Спросите родителей, как они проводили время. Пусть они расскажут вам, что они делали на улице, как проводили вечера в семье. Различные подвижные игры, игра в кости, классики, куклы, «резиночки», коллекционирование марок, наклеек и вкладышей – это далеко не полный список развлечений, которые постепенно уступают свое место компьютерным играм. Если ваш ребенок не знает, чем занять себя, покажите, что вы умеете и чем увлекались в детстве. Наверняка найдется занятие, которое сможет заинтересовать вашего ребенка.

Продумайте свой режим дня, чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты для скуки. Занимайтесь спортом, учите языки, встречайтесь с друзьями, выбирайтесь на природу, ходите на курсы шитья, рисования и танцев – делайте то, что вам нравится. Поверьте, реальная жизнь намного интересней и красочней виртуального бытия. Наполните свою жизнь настоящими красками, и тогда компьютер и интернет станут для вас простым способом получения интересующей информации. Все хорошо в меру – помните об этом.

Видео: как избавить своего любимого от компьютерной зависимости