Как избавиться от кофеиновой зависимости

Кофе – второй по популярности напиток в мире, он ненамного уступает только чаю. Однако, не смотря на такую свою распространенность, частое употребление кофе в неограниченных количествах может отрицательно сказаться на здоровье. К тому же, может возникнуть кофеиновая зависимость, когда вам будет сложно прожить день, не выпив чашечки бодрящего напитка. Конечно, кофейную зависимость сложно сравнить с алкогольной или никотиновой, однако некоторым может быть трудно перестать употреблять кофе в повседневности. Как же быстро и просто избавиться от кофеиновой зависимости? В этом вам помогут наши советы.

Как распознать, имеется ли кофейная зависимость

Устойчивая кофейная зависимость может возникнуть не у каждого – на это могут повлиять, как наследственность, так и предрасположенность к быстрому привыканию. Как же проверить, имеется зависимость или нет? Если вы ответите на большинство представленных вопросов «Да», значит ознакомиться с нашими советами по избавлению от кофе вам нужно в обязательном порядке!

• Утром вы чувствуете себя не выспавшимся, если не выпьете чашку кофе (даже если спали 8 часов)
• На работе вы постоянно организовываете кофе-брейки, без которых нет никакой силы работать
• За сутки вы выпиваете больше, чем 6 кружек кофе
• Выбирая между чаем и кофе вы обязательно предпочтете последний вариант
• Вы стали замечать, что во время стресса вы обязательно должны выпить кружечку свежего кофе

Если ничего подобного вы в себе не замечаете, молодцы! В противном случае, вот советы, которые помогут быстро устранить вредное пристрастие.

Полезные советы, или как избавиться от кофеиновой зависимости

Кофе способен полностью вывестись из организма за 24 часа. Если вы продержитесь сутки без любимого напитка, то никаких сложностей дальше не будет. Однако, для того, чтобы закрепить результат и процесс отказа от кофе прошел более гладко, обратите внимание на следующие детали:

1. Известно, что большинство кружек кофе человек выпивает вне дома: на работе, во время проведения совещаний, конференций – там, где необходима высокая концентрация внимания. Поэтому, если вы решились перевести кофе из роли будильника в благородный, вкусный напиток, возьмите отгул на три дня или ставьте эксперимент на выходных.
2. Замечено, что кофе дает возможность быстро прийти в чувства после бессонной ночи. Для того, чтобы не давать себе повода сорваться, старайтесь лечь спасть на 1-1,5 часа пораньше. Вы даже сами не заметите, как проснетесь раньше будильника, голова будет свежей, а настроение – отличное!
3. Во многих случаях кофе из потребности перерастает в обычную привычку. Может, организму и не так то нужен кофеин, зато сформировавшаяся привычки дает о себе знать. Для того, чтобы не идти на поводу у этого феномена, немного измените стиль работы и старайтесь всеми силами держать себя подальше от кофе в течение 21 дня. Замечено, что именно в этот период формируется привычка. Если вы выдержите такое испытание, то из монотонного, обычного напитка кофе перейдет во вкусный и ароматный, который можно смакуя пить с друзьями при встрече, а не на бегу, во время рабочего дня.
4. Если вы все равно утром просыпаетесь с большим трудом, советуем приготовить еще с вечера полезный напиток. Так как кофе способствует быстрому метаболизму (обмену веществ), вы теряете в весе. Для того, чтобы сохранить и развить этот процесс, а также насытить организм питательными элементами, смешайте мед, измельченный имбирь и лимон (заранее измельчив все в мясорубке). Утром, сразу после пробуждения, положите в стакан ложку мёдно-имбирно-лимонной смеси и залейте кипятком. Этот вкусный и максимально полезный напиток поможет вам провести весь день в бодром и веселом настроении.
5. Если вы совсем никак не можете жить без кофе, попробуйте заменить его природным аналогом – на вкус все тот же терпкий и ароматный, но никаких отрицательных действий на здоровье не дает. Кофе ослабляет рецепторы, сигнализирующие о переутомлении, при этом человек работает в прежнем ритме, полностью истощая жизненные силы. Цикорий ни на что не влияет, но вносит полезные витамины и необходимые минералы.
6. Если вы заботитесь о своем внешнем виде, следующий пункт будет еще одним стимулом для того, чтобы перестать пить безграничное количество кофе. В результате многочисленных опытов доказано, что кофе оставляет сильный налет на зубах, отчего эмаль приобретает темный оттенок, а улыбка становится обычной.

Если вы прочитали все перечисленные методы избавления от кофеиновой зависимости, то обязательно найдете для себя именно то, что подойдет именно вам. Помните, на свете нет ничего дороже, чем собственное здоровье.

Видео: полезные напитки заменяющие кофе