Нас часто расстраивают моменты, когда мы что-то забываем, будь это кошелёк, оставленный дома, или дата рождения близкого друга. Подобные ситуации уже никого не удивляют и становятся поводом для шуток, но мало кто задумывается о причинах такой забывчивости и рассеянности. Если с вами подобное происходит редко, то вам не о чем беспокоится. Но когда вы регулярно забываете важную для вас информацию, оставляете дома и в общественных местах личные вещи или путаетесь, когда у вас уточняют дату, год или другие общеизвестные данные, стоит задуматься о том, что ваша память понемногу теряется. Расскажем в нашей статье о причинах забывчивости и решении проблем, затронув и курсы по развитию памяти.
Какие причины могли повлиять на утрату памяти?
- Локальные болезни мозга, когда на физическом уровне ваш мозг подвергается заболеваниям. Это может быть опухоли или инфекции, и они в значительной степени влияют на качество вашей памяти;
- Лекарства, добавки и витамины. Поэтому до начала приёма каких-либо препаратов проверьте каждый пункт в разделе «побочные эффекты»: в списке могут быть нежелательные для вас последствия. Если информации в инструкции вам недостаточно, обращайтесь к врачу;
- Травмы, полученные при ударах головы, падениях или опасных для жизни ситуациях;
- Недостаток сна, который напрямую влияет на состояние организма и работу нервной системы. Бессоница приводит к снижению работоспособности и качества вашей памяти.
Не начинайте бить тревогу и паниковать, когда обнаружили среди причин возникновения проблем с памятью что-то, что произошло с вами. Мы составили программу по тренировке памяти, которая включает в себя самые простые вещи:
- Налаживайте режим сна и отдыха. Именно сон даёт нашему мозгу необходимый перерыв в процессе обработки информации, хоть мозг и не перестаёт работать даже тогда, когда мы спим. Не забывайте отдыхать во время учёбы и работы днём. Разделите работу на части и после каждой выполненной задачи дайте себе 5 минут отдыха.
- По стандарту, откажитесь от употребления алкоголя и курения. Многим кажется, что подобным образом они избавляются от стресса и отдыхают, но на самом деле лишь приобретают себе зависимость и привычку курить или пить каждый раз, когда испытывают негативные эмоции или находятся в стрессовой ситуации.
- Регулярно находитесь на свежем воздухе: гуляйте, занимайтесь спортом на улице, выбирайте вместо поездки в такси прогулку по улицам города. Особенно предпочтительно уделять время физическим упражнениям, которые сокращают риск возникновения деменции, и ваша память будет в порядке.
Если вы перепробовали всё из нашего списка и не заметили положительных изменений, смело обращайтесь в Центр «Вместе»: с вами будут работать профессионалы по майнд-тренингам, психологи и авторы проекта. Вв получите поддержку и помощь, которая в такой ситуации нужна каждому.
Отправить