Как полюбить себя и повысить самооценку

Самооценка характеризует мнение человека о самом себе. Некоторые люди достаточно критичны к собственному «Я», вследствие чего постоянно находятся в состоянии неуверенности. Другие, напротив, хвалят себя за достижения, ощущая ещё больший подъём сил. Как можно понять из изложенного, конечный результат зависит от личного восприятия. Чтобы стать уверенным человеком, достаточно придерживаться советов психологов. Разберём важные аспекты, приведём действенные способы решения проблемы.

Способ №1. Не подстраивайтесь под окружающих

1. Важно навсегда запомнить, что вы не сможете для всех быть хорошим. Уберите эту милую наигранную улыбку с лица, когда общаетесь с человеком, который вам не по душе. Если не получается следовать совету, придерживайтесь нейтралитета. Не «выстилайтесь» под окружающих, таким образом вы подавите своё «Я».
2. Безусловно, имеет смысл прислушиваться к собеседнику и вести себя вежливо, но не более того. Если вы всю жизнь проведёте в масках, уверенность обрести не удастся. Не пытайтесь соответствовать ожиданиям, вы — личность со своими победами и поражениями.
3. Чтобы понять, насколько требовательными являются окружающие, записывайте их ожидания в блокнот. К примеру, сегодня вы «должны» были позвонить подруге, хотя как таковой договорённости не было. Вечером перечитывайте записи и вычёркивайте всё нелогичное.
4. Если вы согласны с требованиями родственников, друзей, коллег, оставляйте записи. В будущем делайте так, чтобы на вас могли рассчитывать. Если «претензия» оказалась несоразмерной, вычеркните её и забудьте.
5. Чтобы оппонент не питал на ваш счёт иллюзий, старайтесь говорить прямо о том, что конкретно вас не устраивает. Учитесь отстаивать собственное мнение и при этом следовать чувству такта, не грубите.

Способ №2. Найдите хобби

1. Если вы сможете стать специалистом в одной области, уверенность в себе придёт автоматически. Окружающие начнут спрашивать совета, поднимая вашу самооценку. По этой причине перестаньте жить домом и работой, проводите больше времени в кругу по интересам.
2. Важно найти такое увлечение, при котором вы будете задействованы каждую свободную минуту. Если нравится создавать красивые вещи, освойте технику кройки и шитья, начинайте работать на дому и принимать заказы.
3. Мужчинам больше подойдёт работа в автомобильной сфере, области инженерных технологий, компьютерные курсы. Есть множество секций, которые помогут реализовать творческий потенциал. Сюда относится школа фотографов, курсы резьбы по дереву, лепка.
4. Существует так называемая спортивная категория людей, которые испытывают удовлетворение после физических тренировок. Если вы относитесь к данному типу, запишитесь в аэробный или тренажёрный зал, посетите урок плавания, гимнастики, акробатики, пилатеса, йоги и пр.
5. Если нет возможности прибегнуть к одному из вышеперечисленных способов, уйдите с головой в книги. Читайте художественную или историческую литературу, современные романы, пособия. Не проводите вечера за компьютером или телевизором, цените своё время.

Способ №3. Не сравнивайте себя с другими

1. Чтобы обрести уверенность, необходимо полюбить себя. Запомните, вы — индивидуум, человек со своим прошлым и настоящим. Не нужно сравнивать собственное благосостояние с коллегой по работе. У вас разные истоки, цели, мышление.
2. Как только вы начнёте себя сравнивать, депрессия захлестнёт с головой. Если уж хочется провести черту, выходите из боя победителем. Ищите достоинства в собственной внешности, духовной организации и прочем.
3. Вы наверняка не один раз слышали комплименты касаемо своей улыбки, голоса, цвета глаз. Воспользуйтесь этим, акцентируйте внимание на положительных аспектах внешности и характера.
4. Станьте зацикленным на собственных достоинствах человеком. Это не эгоизм, а психологический трюк. Как только появится мысль сравнить себя с кем-то, отметайте её. Важно навсегда запомнить, что каждый человек индивидуален.

Способ №4. Следите за собой

1. От того, как хорошо выглядит человек, зависит его душевное равновесие и, конечно, самооценка. Чтобы полюбить себя, необходимо следить за внешностью и манерами поведения. Также рекомендация актуальна в случае с материальным и духовным обогащением. Деньги и образование играют важную роль в современном обществе.
2. Женщины согласятся, что внутреннее состояние (а именно любовь к себе) зависит от ряда факторов. Если вы встретили подруг со школы, будучи в домашнем халате, уверенность резко упадёт. В случаях, когда дама наряжается и выходит в свет, завистливые и восторженные взгляды поднимают планку до небес.
3. По этим причинам рекомендуется следить за собой, что называется, днём и ночью. Регулярно посещайте парикмахера, состригайте посечённые волосы и подкрашивайте корни. Ходите к мастеру маникюра и педикюра, следите за состоянием кожи.
4. Если на лице имеются угри или прыщи, замаскируйте их, прежде чем отправляться на улицу. Пересмотрите гардероб, выбросите старые вещи, пройдитесь по магазинам и купите новые. Следите за походкой в тот момент, когда вышагиваете на каблуках. Ваши движения не должны напоминать прыжки кузнечика.
5. Если имеются проблемы с лишним весом, боритесь с данным недугом. Не стоит аргументировать подобные дефекты широкой костью или искать другие отговорки. Приобретите абонемент в аэробный зал, работайте над собой минимум 4 дня в неделю.

Способ №5. Избавьтесь от зависимости

1. Неуверенных в себе людей характеризует поведение в социуме. Если вы постоянно поправляете волосы, одёргиваете одежду, боитесь произнести лишнее слово, находясь в компании, прекращайте.
2. Не стоит анализировать действия и поступки вплоть до мелочей. Безусловно, нужно следить за языком, соблюдать чувство такта, вежливость и прочее. Однако не стоит замыкаться, думая о том, что сказать.
3. На данном этапе важно искоренить зависимость от мнения окружающих. Согласитесь, даже самые близкие люди иногда ошибаются. Сегодня они могут навязать вам кучу бесполезных идей, а завтра забыть о своих словах.

Способ №6. Прислушивайтесь к своим желаниям

1. Нередки случаи, когда женщина теряет уверенность при определённых обстоятельствах. Одним из таких аспектов считается неудовлетворение собственных нужд, а именно безденежье. Прекрасная дама ограничивает себя во всём, отдавая лучшее семье или мужу. Если вы относитесь к такой категории лиц, пора исправлять ситуацию.
2. Стоит запомнить, что доходы нужно увеличивать пропорционально расходам. Если же снижать последние, с каждым днём вы сможете позволить себе меньше и меньше. Ищите дополнительные способы заработка на удовлетворение собственных желаний.
3. Постарайтесь на определённое время выдвинуть своё «Я» на первый план. Это не будет актом эгоизма, поскольку до этого вы сполна отдали родным и друзьям. Подумайте о себе, купите красивую одежду. Сделайте то, о чём давно мечтали.
4. Приведём простой пример, чтобы разъяснить суть. Вы с подругой договорились посетить кинотеатр, она настаивает на боевике, вы — на комедии. Отстаивайте собственную точку зрения, аргументируя это тем, что в прошлый раз было не по-вашему.

Способ №7. Правильно воспринимайте поражения

1. Известно, что неудачи делают человека более сильным. Но стоит уточнить: сила приходит к тем, кто идёт до конца. Воспринимайте собственные поражения, как личностный рост. Не корите себя, чётко анализируйте ошибки, не повторяйте их в дальнейшем.
2. Возьмите за правило ставить цели и добиваться их, не опуская руки. Давно мечтали о новой машине? Найдите работу и воплотите мечту в реальность! Такой ход позволит не только полюбить себя и поднять самооценку, но также стремиться к большему.
3. Многие желают сидеть в собственном офисе и управлять крупной корпорацией. Чтобы этого добиться, необходимо найти человека, который в вас верит. Получите образование, наберитесь опыта, найдите партнёра. Приступайте к разработке плана и реализации потенциала.
4. Помните, что поражения нужны, без них человек не обогатится, не станет сильнее. Величайшие умы мира 1000 раз получили отказ, прежде чем основали дело, на котором заработали миллионы. Не останавливайтесь, всегда двигайтесь вперёд, пусть даже маленькими шагами.

Способ №8. Путешествуйте

1. Что может быть лучше величественных гор или голубого океана? Только потрясающая архитектура Средневековья, маленькие улочки и Эйфелева башня. Чтобы полюбить себя, нужно выйти из зоны комфорта и войти в неё вновь, но уже с другой стороны.
2. Начните путешествовать! Запишитесь в школу иностранных языков, выучите английский, осваивайте новые страны. Делайте фотографии на «Полароид», подписывайте их и крепите на стену. Рассказывайте друзьям о своих приключениях, делитесь впечатлениями.
3. Необязательно покупать дорогостоящие туры, присмотритесь к самостоятельным путешествиям. Посидите на форумах, пообщайтесь со знатоками, составьте маршрут. В каждой стране берите в аренду автомобиль, чтобы посмотреть как можно больше красивых мест.
4. Не оставляйте времени на размышления и самобичевание, загружайте день полностью. Изучайте памятники архитектуры, плавайте с аквалангом, знакомьтесь с местными жителями. Выкладывайте снимки в сеть, передавайте привет с другой стороны монитора.
5. Можно также осваивать свою страну. Отправляйтесь на выходные в соседний город к друзьям, не сидите дома, посещайте экскурсии. Навестите дальних родственников, съездите с ночёвкой на берег реки.

Способ №9. Правильно оценивайте свои возможности

1. Учитесь контролировать желания и мечты. Не нужно ставить невыполнимых задач, после чего печалиться, что всё пропало. Оценивайте ресурсы, которыми вы располагаете (денежные средства, умственные возможности и пр.).
2. Заведите блокнот. Записывайте в нём вашу цель и причины, по которым не получается реализовать задуманное. Старайтесь исключить корень проблемы, не вините в неудачах других людей, будьте благоразумны.
3. Выберите одну глобальную цель и разбейте её на несколько пунктов. Выполняйте каждый из них поочерёдно, пока не добьётесь результата. К примеру, вы хотите красивый дом. Сначала нужно купить участок, затем залить фундамент, после чего начинать строительство.

Отстаивайте собственное мнение. Старайтесь вести себя максимально естественно, особенно если находитесь в малознакомом обществе. Если вам кто-то не нравится, не нужно подстраиваться и поддакивать. С этим человеком детей не крестить, уважайте и любите себя.

Видео: как полюбить себя