Как быстро поднять потенцию в домашних условиях

Работа мужской мочеполовой системы зависит от образа жизни, рациона и физической активности. Курение, злоупотребление полуфабрикатами и спиртным, тесная одежда и нижнее белье ухудшают кровообращение в пенисе и простате. У мужчины, проводящего по 8–10 часов в сидячем положении, нарушается эректильная функция. Повысить потенцию и восстановить либидо помогает диета, упражнения для органов малого таза и народные рецепты.

Витамины и мужская сила

С сексуальной дисфункцией чаще сталкиваются вегетарианцы и любители фаст-фуда. Первая категория мужчин добровольно лишает себя белка и аминокислот, которые содержатся только в морепродуктах и мясе. У второй группы из-за регулярного употребления колбас, полуфабрикатов и копченостей повышается уровень холестерина. Вредные жиры откладываются на стенках сосудов, ухудшая кровообращение. Первой страдает мочеполовая система.

Потенция повысится, если мужчина будет ежедневно получать:

1. Витамин А. Бета-каротин отвечает за репродуктивную функцию, эластичность сосудов и здоровье простаты. Много витамина в тыквы и свежей морковке, печени трески и куриных желтках. Овощи для лучшего усвоения ретинола поливают растительным маслом или сметаной.
2. Витамин С. Аскорбиновая кислота не только поддерживает иммунитет, но и обеспечивает приток крови к половым органам и стойкую эрекцию. Компонент повышает усвояемость минералов и аминокислот, усиливает сексуальное влечение. Тело получает аскорбиновую кислоту из свежей смородины, калины, цитрусов, шпината, болгарского перца, зелени и отвара шиповника.
3. Витамин Д. Кальциферол принимает участие в выработке сперматозоидов и мужских гормонов, отвечающих за возбуждение. Потенцию повысят блюда из молочных продуктов, куриных и перепелиных яиц, а также рыбий жир.
4. Селен. Минерал уменьшает воспалительные процессы в простате, отвечает за репродуктивную функцию. Компонент комбинируют с витамином Е, чтобы повысить его усвояемость. Мужчина с ослабленной потенцией должен употреблять пророщенную пшеницу, вешенки и белые грибы, морскую рыбу и сливочное масло, бразильские орехи, устрицы и креветки.
5. Цинк. Элемент отвечает за выработку тестостерона, повышает либидо, защищает от воспаления простаты и полового бессилия. Цинк попадает в организм вместе с говяжьей и свиной печенью, тыквенными семечками, крупами, морепродуктами, сыром твердых сортов и мясом птицы.

Проблемы с эрекцией возникают из-за хронического стресса. Мужчинам, которые постоянно нервничают, рекомендованы продукты, содержащие магний. К ним относится стручковая фасоль, бобовые, консервированный горошек и кукуруза, малина, ежевика, курага и грейпфруты. Много минерала в бананах, креветках, филе и печени трески, в морском окуне и сельди. Магний повышает стрессоустойчивость, нормализует работу сердца, тонизирует сосуды и обеспечивает приток крови к половым органам.

При слабой потенции мужчинам рекомендуют выпивать по чашке натурального кофе и съедать по 4–5 кусочков горького шоколада, в котором более 65% какао-бобов. Продукты богаты кофеином и минералами, которые стимулируют кровообращение и положительно влияют на сексуальную активность. Кофе и шоколад противопоказаны при заболеваниях сердца, гипертонии и аденоме простаты.

Бодрит и лечит проблемы с эрекцией корень сельдерея. Продукт тушат и запекают, добавляют в рагу и супы, но лучше готовить из него свежевыжатый сок. Стебли сельдерея измельчают вместе с яблоками, морковью или капустой. Растение предупреждает простатит, усиливает либидо и эрекцию.

Гимнастика

Кровообращение в органах малого таза ухудшается из-за сидячего образа жизни. Потенцию восстанавливают упражнения, предназначенные для тренировки лобково-копчиковых мышц. Именно она отвечает за стойкую эрекцию и выносливость.

Гимнастику проводят вечером, чтобы размять органы малого таза после сидячей работы. Занимаются в теплом помещении, не допуская переохлаждения мышц и сосудов.

Зарядка начинается с вращения тазом по часовой стрелке и в противоположную сторону. Мужчина разминает поясницу, разогревает внутренние органы и мышцы. Следующее упражнение – поднятие ног, согнутых в коленях, из положения стоя. Носок тянется вниз. Коленный сустав старается прикоснуться к животу или грудной клетке. Можно обхватывать икры руками и тянуть ногу вверх. В бедре должно появиться легкое тянущее ощущение.

Лобко-копчиковую мышцу развивает упражнение «Велосипед». Мужчина, лежа на спине, активно крутит невидимые педали 1,5–2 минуты. Затем он приседает, наполовину сгибая колени и напрягая ягодицы.

Потенцию повышает имитация полового акта. Пациент принимает горизонтальное положение. Руками, вытянутыми вдоль тела, упирается в пол. Носки и пятки прижимаются к полу, как и плечи. Мужчина отрывает от земли копчик и поднимает его вверх, затем опускает вниз. Постепенно движения ускоряются.

Вращения тазом и «Велосипед» разогревают тело. После небольшой разминки мужчина приседает, расставив ноги на ширину бедер, и ставит руки на колени. Туловище слегка наклоняет вперед, а подбородок прижимает к грудной клетке. Старается ощутить мышцу, расположенную в промежности между анусом и яичками. После того, как получилось ее почувствовать, нужно напрячь эту область на 30–60 секунд. С каждым занятием продолжительность увеличивается. Расслабление плавное и медленное.

Второе упражнение мужчина делает, когда дома никого нет. Пациент снимает брюки и нижнее белье, приседает и старается втягивать мошонку. Гимнастику проводят без одежды, чтобы было удобнее следить за движениями яичек.

Ягодицы при выполнении первого и второго упражнения нельзя напрягать. Работает только лобково-копчиковая мышца.

Мужчинам, которые хотят сохранить либидо и потенцию до глубокой старости, рекомендуют бегать по утрам, плавать и кататься на роликах. Офисным сотрудникам полезно вставать со стула через каждые 1,5–2 часа и совершать короткую прогулку или разминку для улучшения кровообращения.

В автобусе по дороге домой мужчина может представлять, что к его мошонке подвешен тяжелый камень, который он должен удержать. При выполнении упражнения нужно стоять.

Травы для потенции

Сексуальное бессилие лечат отваром крапивы. Свежие веточки обдают кипятком, мелко шинкуют и смешивают с нарезанной петрушкой и вареным яйцом. Салат заправляют оливковым маслом, добавляют немного чеснока и льняных семян. Едят на ужин или перед свиданием. Компоненты легкой закуски стимулируют кровообращение в пенисе, усиливают сексуальное влечение и обеспечивают полноценную эрекцию.

Проблемы с потенцией устраняет красное вино. Стакан виноградного напитка смешивают с 1 ст. л. толченых семян крапивы и 30 мл жидкого меда. Алкоголь принимают за 2 часа до сна. Курс лечение длится не больше 14 дней, чтобы вино не вызвало привыкание.

Бодрит и лечит сексуальную дисфункцию корень аира. Мужчина ежедневно разжевывает по 10–20 г свежего продукта трижды в сутки. Пациенты, которым не нравится вкус растения, готовят из корня спиртовую настойку. В бутылку из-под вина высыпают 50 г тертого аира и добавляют 300 мл качественной водки. Процеживают через 14 суток. Ежедневно выпивают по 30 капель лекарства из аира на протяжении 2,5 месяцев.

Повысить потенцию может обычный черный или зеленый чай, но в него нужно добавлять щепотку трав:

• чабреца;
• шафрана;
• гвоздики;
• лимонника;
• дубровника.

Противопоказана перечная мята. Она расслабляет и притупляет нервные окончания, вызывает сонливость. При регулярном употреблении травы снижается чувствительность полового органа, уменьшается либидо.

Потенция восстановится, если мужчина будет трижды в сутки пить отвар из шишек хмеля. Сушеное сырье измельчают в ступе. Ежедневно готовят свежий напиток из 1 ст. л. травяного порошка и чашки кипятка. Отвар доводят до кипения на водяной бане и томят 5 минут. Готовое лекарство делят на 3 порции по 90–100 мл.

Вернуть эрекцию за 2 дня могут плоды боярышника. В кастрюле смешивают 150 г сырья с 1 л воды, проваривают на водяной бане 10 минут. За день выпивают 500 мл целебного отвара, разделив суточную норму на 4–5 порций.

Одним из самых мощных стимуляторов потенции является корень женьшеня. Растение рекомендуют мужчинам со здоровым сердцем и нормальным давлением. При тахикардии, гипертонии, аритмии и недостаточности клапанов принимать настойку из женьшеня нельзя.

Лекарство состоит из 1 ч. л. измельченного корня и 350 г меда. Продукты перекладывают в банку, перемешивают и прячут под диван. Вынимают через 10 суток. Принимают по схеме: первый день – 1 капля, второй – 2 и дальше. Доводят до 28, а затем уменьшают дозировку таким же способом, как и увеличивали.

Домашние стимуляторы

При слабой потенции не обязательно принимать таблетки или покупать разрекламированные спреи. Травы и натуральные продукты справляются с сексуальной дисфункцией не хуже аптечных препаратов.

Тонизирующими свойствами обладает коктейль из белого вина:

• Подогреть на водяной бане 1 л алкоголя до 50 градусов.
• Положить щепотку кардамона, 2–3 звездочки гвоздики и 10 г коричного порошка.
• Ввести 30 мл любого ликера и 60 г меда.

Снять белое вино с плиты, вылить в напиток 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока. Заправить 100 мл свежевыжатого лимонного.

Кастрюлю с алкогольным коктейлем ставят в холодильник на 3 дня. Процеженное лекарство хранят в бутылке с плотной пробкой. Принимают по 100–150 мл пряного вина за 30 минут до полового акта. Эрекция благодаря коктейлю держится несколько часов.

Если сексуальная дисфункция возникла из-за стресса, воспаления простаты или снижения иммунитета, рекомендуют принимать смесь из грецких и кедровых орехов. Смешивают по 250 г продуктов, измельчают и заправляют стаканом меда. Вливают в массу 100 мл свежевыжатого сока алоэ. Ежедневно съедают по 50 г лекарства после каждого приема пищи. Потенция восстановится через месяц.

За 10 часов до полового акта мужчине рекомендуют употреблять 50 г салата из моркови и репы. Смешивают 30 г отварного корнеплода с 15 г сырого оранжевого компонента. Массу заправляют 10 мл меда.

Дополнительные методы

Кровообращение в органах малого таза улучшают контрастные ванночки. Ягодицы и пах опускают то в горячую, то в холодную воду. Можно принимать контрастный душ, перед сном прикладывать к пяткам горчичники на 10–15 минут.

Мужскую силу возвращают ванны с лавровым листом, хвойными ветками и соцветиями ромашки. Травы чередуют, но не смешивают. Процедура длится не более 20 минут.

Потенция ухудшается из-за лишнего веса, курения и алкоголизма, воспаления простаты, гипотиреоза и сахарного диабета. Мужчина сохранит эрекцию, если будет регулярно посещать врача, следить за массой тела и питанием. Для повышения либидо нужно отказаться от спиртных напитков и сигарет, ввести в рацион продукты, богатые витаминами, и травяные отвары для стимуляции потенции.

Видео: как быстро повысить потенцию у мужчин