Содержание статьи
Период созревания представителей сильной половины человечества приходится на возрастной порог в 15 лет. Именно это время гарантирует, что у парня на лице начинает появляться растительность. Издавна густая борода и усы считаются признаком роскоши, богатства. Раньше волосы на лице могли носить только буржуи. Сегодня это доступно каждому.
Причины замедленного роста бороды
- Возраст до 18 лет свидетельствует о том, что время роста бороды ещё не наступило. Сложно рассуждать о том, как будет смотреться растительность в будущем. Безусловно, многие сверстники могут похвастаться пышной «шевелюрой». Однако у каждого индивидуальное строение.
- К распространённым причинам относится генетическая предрасположенность. Проще говоря, наследственность. Генетика считается основным фактором, влияющим на рост бороды. Некоторые парни обладают тёмной густой растительностью, у других кожа просвечивается сквозь волоски. Известно, что гены передаются не в линейном порядке. Не факт, что борода отца передастся вам по наследству. Опять же, всё индивидуально.
- Борода может не расти по той причине, что организм недостаточно силён для образования новой растительности. Причин для этого существует множество. К ним относится хроническая усталость в результате интенсивных физических нагрузок, заболевания хронического типа, наличие пагубных пристрастий, депрессивное состояние и частое столкновение со стрессами, несбалансированный рацион. Пройдите обследование и исключите вышеперечисленные причины.
- Фактором, который напрямую влияет на интенсивность роста бороды, считается нехватка мужского полового гормона — тестостерона. Дефицит этого элемента ведёт к медленному росту волосков. Чтобы устранить причину, необходимо использовать способы, которые позволят повысить уровень тестостерона.
Способ №1. Займитесь спортом
- К причинам недостаточного роста бороды относится отсутствие физических нагрузок или, напротив, чрезмерное упорство при занятиях спортом. Как известно, всё хорошо в меру. Ускорить рост волосков помогут тренировки с отягощениями. Они усиливают выработку тестостерона и повышают циркуляцию крови во всём организме. В результате просыпаются дремлющие годами фолликулы.
- В план тренировки должны входить такие упражнения, как жим лёжа, становая тяга, приседы и полуприседы со штангой. Это базовые упражнения, которые повысят количество полового гормона. Если вы будете выполнять только упражнения на маленькие группы мышц, добиться впечатляющего результата не получится.
- Выбирайте правильно вес, с которым будут проводиться тренировки. Вы должны за 1 подход сделать 10 повторений, не больше. Следите за тем, чтобы на крайнем повторе сил оставалось минимально.
- Самой оптимальной длительностью тренировки считается показатель в 1—1,5 часа. Отягощающие тренировки ведут к увеличению количества гормона роста и тестостерона. Эти элементы ответственны на набор мышечной массы. Спустя час—полтора ситуация в корне меняется, начинается выработка кортизола, который разрушает мышцы.
- Следите за своим самочувствием. Старайтесь не допускать состояния общего и хронического истощения вследствие сильных физических нагрузок. Упадок сил ведёт к снижению тестостерона, следовательно, борода расти не будет. Посещайте тренажёрный зал не чаще 3 раз в неделю. Восстановление между занятиями так же важно, как и сами тренировки. Чередуйте упражнения, не делайте одни и те же вариации каждый раз.
Способ №2. Отрегулируйте рацион питания
- Само понятие здорового питания предполагает наличие не только сбалансированного рациона и дозированного приёма пищи, но и продуктов, которые обязательно нужно есть для усиления роста бороды. Чтобы сформировался волос, в организм должны поступать протеины, аминокислоты, сложные углеводы, минеральные соединения.
- Позаботьтесь о том, чтобы в рационе было достаточно продуктов с витамином А. Ретинол укрепляет волосяной покров, пробуждает дремлющие месяцами и годами фолликулы. Витамин А можно найти в морской капусте, сыре, сливочном масле, брокколи, морковке.
- Также важна аскорбиновая кислота. Витамин С повышает иммунную систему и питает луковицы волос. Его вы найдёте в цитрусах, киви, цветной и краснокочанной капусте, перце болгарском.
- Витамин Е, или токоферол, повышает приток крови к зоне лица, тем самым ускоряя рост бороды. Токоферол присутствует в сушёном абрикосе, овсяной каше, черносливе, миндале, грецких орехах, фундуке.
- В питание должен входить провитамин В7. Он стимулирует рост волос, а также поддерживает микрофлору кишечника. Если пищеварительная система всегда будет в порядке, вы быстро отрастите бороду. Ищите витамин В7 в яйцах, орехах, гороховых культурах, овсяной каше.
- Не менее важной считается фолиевая кислота. Она отвечает за прямую выработку тестостерона и влияет на репродуктивную деятельность мужчин. Найти витамин В9 можно в миндале, фундуке, арахисе, шпинатных листьях, фасоли и горохе, листовом салате, печёнке.
- Чтобы вырастить густую бороду, в рацион должны входить продукты с цинком, железом, кальцием. Налегайте на твёрдый сыр, куриные и перепелиные яйца, гречневую кашу, печень, всю молочную продукцию.
Важно!
Чтобы подвести итоги, приведём список продуктов, на которых следует сделать упор. Итак, в правильное питание должны входить:
- морские коктейли, рыба;
- орехи всех типов;
- свёкла, морковка, капуста, болгарский перец;
- цитрусы, киви;
- шпинат, листовой салат;
- петрушка, сельдерей, укроп;
- чеснок;
- постное мясо;
- горох и фасоль;
- печень свинины, говядины, курицы;
- овсянка, гречка;
- яйцо куриное, перепелиное;
- творог, твёрдый сыр и другая молочка.
Следует отказаться от:
- полуфабрикатов;
- фаст-фуда;
- соли;
- сладостей;
- кофе.
Вы можете варьировать список по желанию. Главное, составляйте максимально полезное меню. Употребляйте пищу 5 раз в день небольшими порциями.
Способ №3. Используйте косметические средства
Чтобы борода начала расти в полной мере, нужно прибегнуть к способам пробуждения фолликулов. На такие показатели сильно влияет состояние кожного покрова.
Чистая кожа
- Для поддержания чистоты необязательно прибегать к дорогостоящим косметическим средствам. Борода всегда была в моде. Наши прадеды вряд ли пользовались всевозможными тониками.
- В этом случае бородачи стимулировали рост волос простым умыванием по утрам ледяной водой. Холодная жидкость выступает в роли отличного средства для улучшения кровообращения. Чтобы повысить растительность на лице, прибегайте к холодному умыванию трижды в день.
- Лучшему росту бороды поможет регулярное использование масло репейника. Прогрейте на паровой бане небольшое количество растительного продукта до 40 градусов. Распределите по рукам и массирующими движениями втирайте в кожный покров 2—3 минуты.
- Оставьте масло на 1 час. Спустя заданное время умойтесь тёплой водой. Для достижения эффекта растительный состав рекомендуется смешивать с небольшим количеством красного перца.
- В результате вы получаете отличное питание луковиц и улучшенное кровообращение, необходимое для быстрого роста волос. Не переборщите с красным перцем, в противном случае может появиться ожог тканей в виде покраснений.
- Процедуру необходимо проводить ежедневно с репейным маслом. Если вы решили добавлять красный перец, манипуляция сокращается до 3 раз в неделю. Масло репейника можно приобрести без труда, в аптеке цена на продукт составляет 80 рублей.
Эвкалипт
- Ещё одним проверенным составом является масло эвкалипта. В этом случае состав в обязательном порядке нужно разбавлять с водой в пропорции 1:4.
- Готовым средством пропитывается ватный диск, затем кожа лица растирается. Спустя несколько минут после манипуляции хорошенько умойтесь.
- Учитывайте, что на некоторые вещества у вас может быть аллергия, поэтому стоит убедиться в её отсутствии. Если появились покраснения и зуд, немедленно прекратите использование средства.
Способ №4. Повышайте уровень тестостерона
Правильный сон
- Для повышения роста волос необходимо нормализовать сон. Когда человек находится в глубокой фазе длительное время, организм полностью восстанавливается, вырабатывается тестостерон.
- Среднестатистическому человеку для полного восстановления необходимо 7—8 часов сна. Каждый организм уникален, поэтому спать нужно в меру. По пробуждению вы должны ощущать лёгкость и бодрость.
- Важным моментом остаётся правильное время для сна, по возможности нужно ложиться отдыхать около 10 часов вечера. Не допускайте недосыпа, накопленная усталость сведёт все результаты к нулю.
Нормальная масса тела
- Для хорошей растительности на лице важно поддерживать нормальную массу тела. Люди с избыточным весом страдают от недостатка тестостерона в организме.
- Жировые прослойки посредством синтеза превращают мужской гормон в женский — эстроген. Поэтому настоятельно рекомендуется для начала похудеть, если таковые проблемы имеются.
Сексуальная жизнь
- Для повышения тестостерона важно иметь регулярную половую жизнь и общение с представительницами прекрасного пола.
- Умеренное количество половых актов положительно сказывается на здоровье мужчины. В этом деле главное не перестараться, в противном случае эффект становится противоположным.
Достижение успеха
- Выработка мужского гормона во многом зависит от череды побед. Причём не столь важно, в какой сфере вам сопутствует удача.
- Старайтесь создавать как можно больше успешных ситуаций. Организм положительно реагирует на процесс, вырабатывая тестостерон.
Вредные привычки
- Если вы хотите отрастить густую и красивую бороду, важно избавиться от пагубных привычек. Польза будет не только для растительности, но и для всего организма в целом.
- Алкогольные напитки — главный враг тестостерона, так как продукт преобразует мужской гормон в эстроген. Категорически нужно исключить употребление пива. Напиток богат женским гормоном.
- Среди алкогольной продукции существует исключение. Допускается употребление красного вина домашнего производства до 200 мл. в сутки. Продукт замедляет распад тестостерона. Со временем следует отказаться от употребления табака.
Сегодня растительность на лице набирает популярность у большинства мужчин, независимо от материального состояния и расы. По определённым причинам не у всех борода растёт густой и длинной. Мы рассмотрели, как исправить ситуацию и ускорить рост волос на лице.
Видео: 5 способов быстро отрастить бороду
Отправить