Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2018 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Судороги в ногах по ночам — причины и лечение

Трудно найти человека, которому не приходилось однажды столкнуться с таким неприятным явлением, как мышечный спазм в нижних конечностях. Эти приступы неприятны сами по себе, но отягощается ситуация тем, что появляются они ночью, когда человек находится в состоянии покоя и видит безмятежные сны. Вызывается это состояние спастическими сокращениями мышц, которые невозможно контролировать. Приступ развивается с молниеносной скоростью, пугая пострадавшего и ограничивая его способность двигаться.

Судороги в ногах по ночам

Конечно, для многих людей ночные судороги становятся серьезной проблемой, особенно, если они повторяются регулярно. Поэтому вопрос о том, какие меры предпринимать в подобной ситуации, остается актуальным. Надо сказать, что современная медицина хорошо изучила природу ночных спазмов и располагает действенными способами коррекции подобного состояния. В этой статье расскажем о причинах явления и о том, какие средства помогут справиться с данной проблемой.

Виды ночных судорог

Чаще всего с жалобами на спазмы мышц нижних конечностей во время сна обращаются люди зрелого возраста, в большинстве страдают такой патологией представительницы слабого пола. Следует заметить, что судорожный синдром расценивается специалистами как ответная реакция организма на раздражающий фактор. Причем источник может быть внешним либо находиться внутри организма. В зависимости от характера спазма и его длительности, судороги делятся на два типа:

  1. Тонические приступы продолжаются относительно долго (более 4 минут). Такие судороги блокируют управление ногой, а при желании человека сделать движение — появляется сильная боль.
  2. Клонические судороги доставляют меньше неприятностей. Они не такие болезненные, длятся недолго, задействуют только отдельные мышечные группы.

Существует еще одна классификация, в ней тоже два вида судорожных проявлений, но только подразделяются они уже по локализации.

Важный момент! При затяжном характере ночных судорог, а также интенсивности их появления, можно судить о появлении серьезных дисфункций в работе важных систем организма. Например, у людей старшего поколения подобные спазмы сигнализируют о происходящих в нем возрастных изменениях.

Причины

В любом случае оставлять без внимания ночные судороги не стоит. Необходимо по этому поводу посетить врача, и попытаться вместе со специалистом выявить причину проблемы. А источником патологического состояния способны стать самые разные факторы. Основные предпосылки появления судорог:

  • повышенное потоотделение;
  • обезвоживание организма, когда вместе с жидкостью вымываются необходимые элементы и электролиты;
  • предынсультное состояние;
  • состояние интоксикации в результате отравления некачественным алкоголем;
  • гипокалиемия (часто наблюдается на фоне применения диуретиков и гормонов);
  • невралгии;
  • остеохондроз;
  • локальное кислородное голодание;
  • стрессы;
  • протеиновые диеты (белки не позволяют кальцию нормально усваиваться);
  • беременность (по мере развития плода на важные артерии и нервные волокна оказывается сильное давление).

Это только часть факторов, способных спровоцировать непроизвольный мышечный спазм. Подобное явление может произойти в результате перегревание на солнце, наблюдается оно при некоторых дефицитных состояниях, психозах, травмах(черепно-мозговых). Когда судороги в часы ночного сна однократные, они обычно связаны с эмоциональным напряжением либо чрезмерной физической нагрузкой. Такие спазмы не требуют системного лечения. Когда сводит ноги с пугающей регулярностью, надо серьезно заниматься этой проблемой.

Первичная помощь

Ночные судороги нарушают сон и доставляют человеку существенный дискомфорт. Чтобы облегчить состояние и снять боли, нужно сделать следующее:

  1. Босыми ногами пройтись по прохладной поверхности пола.
  2. Сведенную судорогой ногу сначала медленно вытянуть, а затем носочек ступни потянуть на себя.
  3. Помассировать голень.
  4. Принять аспирин. Это снимет мышечный тонус, а также приведет в норму кровообращение в проблемной конечности.
  5. Можно зону спазма слегка уколоть иголкой. Но лучше такую манипуляцию самостоятельно не предпринимать, а довериться специалисту.
  6. Поможет справиться с неприятным симптомом легкая гимнастика. Нужно несколько раз согнуть пораженную ногу, а потом разогнуть. Эти движения выполнять, пока не прекратится судорожный приступ.

Совет! Если в помещении прохладно, после купирования приступа следует надеть теплые носочки.

Методы лечения

Если причина ночных судорог кроется в функциональном расстройстве организма, нужно определить, где произошел сбой. Обычно терапия назначается с учетом природы основной патологии. Так, при дефицитных состояниях корректируется диета. В медикаментозный комплекс обязательно включаются витамины и минеральные компоненты.

Лекарственный состав терапии в таких ситуациях направляется на локализацию основной причины, то есть лечение заболевания, спровоцировавшего ночные судороги. Чтобы избавиться от болевых ощущений, рекомендуется использовать мази, обладающие разогревающим свойствам. Очень эффективны в этом отношении «Капсикам», «Финалгон», «Апизартрон» и другие наружные препараты. Эти средства усиливают кровоток в месте поражения, а также устраняют боль.

Домашняя противосудорожная терапия
При систематически повторяющихся ночью судорогах наряду с лечением основной патологии можно использовать эффективные народные методики. Хорошо помогают в таких ситуациях тепловые процедуры и массаж. Нельзя забывать о рациональном режиме дня, и обязательно оставлять время для полноценного отдыха. Снять мышечное напряжение помогут простые рекомендации, которые приводятся ниже.

  1. Ножные контрастные ванночки с чередованием температур. Заменить эту процедуру можно обливанием ног поочередно сначала холодной, потом горячей водой. Регулярное выполнение этих, довольно приятных, процедур улучшит состояние тканей нижних конечностей. Для закрепления полезного эффекта можно вместо обычной воды использовать отвары из трав: мяты, валерианы, хвоща.
  2. Надо обязательно пересмотреть питательный рацион, добавить в него больше злаков, бобов, белковой пищи. В меню должны присутствовать кисломолочные продукты, рыба, больше овощей. Особенно внимательно нужно подходить к вопросу питания, если судороги по ночам беспокоят ребенка.
  3. Несложный комплекс гимнастики по утрам тоже пойдет на благо мышцам. Чтобы улучшить их состояние следует сначала немного походить на носочках, потом на пятках, затем поочередно, то на внутренней, то на внешней плоскости ступней. Приседания, шевеление пальчиками ног также следует включить в утреннюю разминку.

Другие народные способы
Сократить частоту судорожных проявлений и уменьшить их интенсивность можно с помощью еще целого ряда процедур, предложенных народными целителями.

Медовые компрессы наносятся на область икроножной мышцы на полчаса. Чтобы усилить воздействие, ногу с компрессом надо укутать теплым пледом. Такой вид домашнего лечения дает отличный результат при мышечных спазмах у детей.

Сок лимона тоже поможет снять приступ, если им смазать на ночь ступни. Курс такого вида домашней терапии может составлять от 7 до 14 дней.

Мазь от судорог готовится из следующих компонентов:

  • яичный желток – 1;
  • яблочный уксус – 1 л. столовая;
  • скипидар- 1 л. чайная.

Перечисленные ингредиенты смешиваются, и перед сном полученная мазь наносится на ноги. Утром остатки состава можно смыть. Аналогичным способом готовится мазь из горчичного порошка.

Вазелиновая мазь, приготовленная собственными силами, также весьма эффективна. Для получения препарата надо взять 2 части основы и одну — сока чистотела. Но это средство применяется только при появлении судорог.

Отвар из лапчатки гусиной способен значительно улучшить ситуацию. Целебный напиток готовится в такой последовательности: растительный компонент (4 л. ст.), заливается в кастрюле литром кипятка, доходит пять минут на слабом огне. После того, как раствор остынет, его следует процедить. Полученное количество надо выпить в течение дня. Эту же траву можно заваривать в молоке. Только в этом случае применима другая пропорция (1.л. ч. на стакан). Напиток рекомендуется выпивать горячим.

Специальные упражнения для ног
В коллекции действенных методов борьбы с приступами ночных спазмов есть еще один комплекс упражнений. Специалисты рекомендуют делать до наступления приступа, а также во время его активной фазы.

  1. Лежа на спине, надо одновременно вытянуть обе ноги. При этом стопы должны быть оттянуты кзади.
  2. В той же исходной позиции проделать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде.
  3. При вытянутых вдоль туловища руках надо попеременно поднимать к верху вытянутые ноги. Для большей результативности можно ногу немного придерживать руками.
  4. Стоя следует попеременно переминаться с носка на пятку. Это упражнение очень помогает беременным при спазмировании мышц ног.

Эти несложные упражнения, если их выполнять каждое утро. Помогут не только забыть о ночных судорогах, но также укрепят суставы и все группы мышц нижних конечностей.

Полезный совет: Если появилось ощущение о приближающемся наступлении мышечного спазма, достаточно со всей силой потянуть на себя носочки стоп. При приступе следует тут же максимально отвести назад проблемную конечность, перенеся на стопу массу собственного тела. Подобное положение будет способствовать быстрому купированию судорожного синдрома.

Профилактические мероприятия
Чтобы не знать ночных мучений от того, что сводит ногу, специалисты рекомендуют выполнять несколько основных правил:

  • беречь свои ноги от повышенных нагрузок (особенно актуально это правило для тех, кому за 40);
  • ограничить потребление кофе;
  • курение тоже придется бросить;
  • дополнить диету продуктами, богатыми солями магния и кальция;
  • выполнять регулярно гимнастический комплекс, описанный выше;
  • стараться поддерживать эмоциональное равновесие.

Занятие в тренажерном зале под руководством инструктора тоже благоприятным образом отразятся на здоровье ног.

Судороги неприятны сами по себе. Но они становятся двойной проблемой, когда по их вине нарушается нормальный сон человека. Скорректировать состояние в позитивную сторону поможет консультация специалиста и перечень несложных действий, который приведен здесь. Выполняя последовательно все рекомендации, можно быстро избавиться от ночных мышечных спазмов.

Видео: простые способы лечения судорог в ногах

2 голосов, в среднем: 3,50 из 5
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!