Можно ли яблоки при грудном вскармливании?

Молодой кормящей маме очень важно правильно планировать свой рацион, так как от этого во многом будет зависеть развитие малыша. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как именно в них содержится львиная доля витаминов, которые необходимы для поддержания организма в этот период. Кроме того, пища растительного происхождения содержит гораздо меньше калорий по сравнению с остальной едой.

Диетологи дают несколько основных советов, которым необходимо следовать в период кормления. Принято считать, что в этот период необходимо соблюдать диету, употреблять пищу с высокой калорийностью, а также кушать как можно больше различных полезных напитков. Но на самом деле не все эти советы верны. Нет необходимости соблюдать строгую диету. Ограничивать себя женщина должна лишь в течение нескольких недель после родов. После этого можно постепенно вводить в рацион все больше разных продуктов, в том числе и яблоки.

Необходимо придерживаться лишь одного правила. Все новые продукты, которые употребляет мама, нужно кушать с утра, чтобы была возможность в течение дня отследить реакцию организма крохи. Если через некоторое время возникла аллергическая реакция, скорее всего, от продукта придется отказаться. В любом случае, покажите ребенка врачу. И помните, что аллергия может появиться не сразу, а через несколько суток.

На заметку! Пища, которую употребляет молодая мама, кормящая малыша грудью, должна быть разнообразной, так как оба организма нуждаются в восполнении недостатка питательных веществ. В основном, отрицательная реакция организма ребенка происходит не из-за самого продукта, а из-за химических добавок, которые так активно добавляют производители в наше время.

Яблоки и ГВ – когда можно?

Не рекомендуется употреблять в пищу яблоки, пока малышу не исполнится хотя бы месяц. Слабая иммунная система малыша может отреагировать на этот продукт аллергией.

Выбирать яблоки нужно очень тщательно. Если есть такая возможность, необходимо употреблять только те плоды, которые выращены в домашних условиях. В этом случае можно быть уверенной, что при выращивании не использовались химикаты. Если женщина будет есть яблоки, приобретенные в супермаркете, существует очень большой риск того, что у ребенка возникнет сыпь и другие неприятные симптомы.

Совет! Если нет возможности употреблять в пищу экологически чистые яблоки, лучше начинать вводить их в рацион примерно через три месяца после родов.

При условии хорошего иммунитета у малыша, молодая мама может употреблять самые разнообразные продукты питания.

Польза яблок в период лактации

Существует немало продуктов, употребление которых приводят к возникновению аллергии у мамы или ребенка. Но яблоки в этом случае можно назвать уникальной пищей. Они способствуют хорошей работе кишечника мамы и ее крохи, а также улучшают состояние слизистой оболочки кишечника. Кроме того, эти полезнейшие фрукты насытят организм ценными витаминами. Яблоки повысят уровень гемоглобина, насытят организм железом, а также будут способствовать насыщению кислородом. Поэтому можно сказать, что употребление яблок в этот период принесет немало пользы.

1. Аллергия на этот фрукт возникает достаточно редко. Здесь сначала отреагирует организм молодой мамы. А ребенок сможет избежать этой угрозы.
2. Современные диетологи уверены, что яблоки можно причислить к наиболее полезным фруктам среди всех остальных. Их необходимо употреблять людям любого возраста, так как эти фрукты богаты витаминами и ценными микроэлементами.
3. Если организм мамы или малыша не принимает яблоки в свежем виде, то их можно запекать. Витамины после запекания яблок сохранятся.

Еще одно преимущество употребления яблок – это высокое содержание в них пектина и пищевых волокон. Поэтому их употребление станет отличной профилактикой развития запоров, а также хорошо подействует на работу кишечника. Педиатры рекомендуют употребление яблок всем кормящим мамам.

В чем отличие красных яблок от зеленых?

Как известно, зеленые яблоки – хорошие источники витаминов В, С и Р. среди микроэлементов, которыми они насыщают организм, можно выделить железо и фосфор. Зеленые яблоки можно есть уже через неделю после родов. Они крайне редко вызывают аллергию, поэтому для слабого иммунитета малыша не будут представлять угрозы.

Многие женщины после родов страдают от расстройств в работе пищеварительной системы. Особенно это касается тех, кто перенес операцию кесарева сечения. Могут возникнуть запоры, которые придется лечить медикаментозно. При возникновении таких проблем зеленые яблоки станут настоящей находкой. Они содержат много не перевариваемых пищевых волокон, которые помогут справиться с запором.

Но существуют и некоторые противопоказания. В основном они связаны с тем, что гормональная перестройка в организме женщины может привести к повышенному образованию газов. Еще одна проблема – это изжога в результате воздействия кислоты на желудочную стенку. Если у вас возникла такая реакция, употребление зеленых яблок следует сократить. В этом случае рекомендуется употреблять не более 2-3 плодов в день.

Красные яблоки среди кормящих мам менее популярны, так как они могут плохо отразиться на организме малыша. Вероятность возникновения аллергии от этих плодов в три раза выше, чем от зеленых яблок. Кроме того, красные яблоки содержат много сахара, поэтому могут привести к расстройствам в работе ЖКТ крохи.

Регулярное употребление красных яблок может привести к проблемам со здоровьем полости рта кормящей мамы. Кислота, содержащаяся в них, отрицательно воздействует на эмаль. Беременность отнимает у организма женщины большое количество кальция. Теряется он и в период кормления. Поэтому не стоит подвергать зубы слишком большой нагрузке в этот период. Если все же вы не хотите отказываться от этого продукта, его перед употреблением нужно обработать. Фрукты моют и очищают от красной кожуры. Но лучше, чтобы фрукты прошли термическую обработку.

Печеные яблоки в период кормления

В этот период женщина сталкивается со многими ограничениями, поэтому ее порадует любое разнообразие блюд. Печеные яблоки могут стать хорошей альтернативой многим блюдам. Кроме того, этот продукт способен сохранять все свои полезные свойства даже после того, как подвергается термической обработке. Он насытит организм витаминами и ценнейшими микроэлементами. Кроме того, хорошо восстановит работу кишечника, который часто подвергается расстройствам в этот период. Это блюдо богато клетчаткой и пектином. Данные компоненты принесут организму массу пользы. Обменные процессы в тканях органов будут происходить гораздо быстрее. Также употребление печеных яблок будет способствовать повышению иммунитета и поможет организму бороться с различными воспалительными процессами.

Яблоки, которые были подвергнуты термообработке, положительно повлияют на здоровье сердца и сосудов женщины. Они приведут в норму пульс и артериальное давление, усилят сердечную мышцу. Некоторые научные исследования показали влияние печеных яблок на выработку прогестерона. Также ученые уверены, что молоко при их регулярном употреблении будет вырабатываться намного лучше.

Кулинары рекомендуют запекать яблоки около 15-20 минут. При этом из них нужно удалить середину и заполнить ее медом и орехами. На сегодняшний день есть возможность использовать при приготовлении блюда микроволновую печь. Это поможет сократить время приготовления, при этом сохранив в яблоках все полезные свойства. Для этого понадобится всего 5 минут.

В итоге можно сказать, что употребление яблок женщине, кормящей ребенка грудью, будет очень полезным. Витамины и микроэлементы очень хорошо скажутся на здоровье молодой мамы. Но в этот период все же следует соблюдать определенную осторожность. Так как не бывает стопроцентно безвредных продуктов питания. Если у вас или у малыша возникла какая-либо реакция на яблоки, вызывающая беспокойство, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Видео: какие фрукты можно кормящей маме?