Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2018 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Можно ли сухофрукты при грудном вскармливании?

Сухофрукты полезны для всех категорий граждан, новоиспечённые мамочки на грудном кормлении – не исключение. Такой продукт наделён природными веществами, которые оказывают положительное влияние на организм женщины и младенца. Поэтому на вопрос касаемо того, разрешены ли высушенные плоды, ответ, определённо, есть. Да, можно, и даже нужно! Давайте изучим все тонкости и правила приёма. Также приведём рецепт компота и виды сухофруктов, допустимых к потреблению при ГВ.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Состав и полезные качества сухофруктов

Главная ценность обсуждаемого сырья заключается в том, что в сухофруктах много пищевых волокон. Они ответственны за деятельность системы пищеварения, поэтому предупреждают запоры и проблемы с усвоением пищи (распространённая проблема кормящих женщин). Но в таком вопросе очень важно не переесть, иначе у малыша может начаться расстройство стула.

Если исходить от мнения специалистов, полезно кушать финики, курагу, изюм, это традиционное трио. Допускается сушёный шиповник в виде компота, яблоки и груши, чернослив. Перечисленные разновидности помогают усилить лактацию, повысить качество молока, привести в порядок психику матери.

Практически все сухофрукты сосредотачивают в своём составе кислоты органического типа, пищевые волокна, минерально-витаминный комплекс и много (!) сахаридов. Из-за включения углеводов не стоит переедать.

Не нужно ошибочно полагать, что потреблять полезные плоды можно безмерно. В сутки допускается съедать не более 3 штук высушенного абрикоса, 2 фиников, половины жмени изюма. Все сухофрукты, кроме кураги, потребляются после основной трапезы.

Теперь о витаминах и минеральных соединениях. Сухофрукты богаты фосфором, железом, магнием, марганцем, кальцием, калием. Из витаминов почётное место отводится группе В, аскорбиновой кислоте, токоферолу с ретинолом, витамину К.

Столь обширный список важен для новоиспечённой мамочки, потому что помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение, облегчает нагрузку на сердце и почки, повышает когнитивные способности, усиливает метаболические процессы.

Ввод сухофруктов в питание

  1. На основе высушенного сырья готовятся компоты и чаи. Их разрешается вводить в повседневное меню по истечении пары недель, следующих после родов. Сами сухофрукты вводятся в питание примерно через месяц (иногда раньше).
  2. Не стоит сразу набрасываться на большое количество сухофруктов или принимать в пищу одновременно несколько разновидностей. Начинайте с одной штуки, постепенно увеличивая объём и наблюдая за реакцией ребёнка.
  3. Если у чада отсутствует побочная реакция, допускается увеличение количества. В случае нежелательных последствий определённый вид сухофруктов исключается из меню минимум на месяц.
  4. В большинстве случаев практически все сухофрукты перевариваются быстро и не вызывают аллергии. Но их переедание может привести к коликам, газообразованию, болям в животе у малыша.

Допустимые к приёму сухофрукты

Допустимые к приёму сухофрукты при грудном вскармливании

  1. Изюм. Лидер среди имеющихся разновидностей. Высушенные виноградные ягоды скапливают много минеральных веществ, необходимых для корректного формирования опорно-двигательного аппарата ребёнка. Речь идёт о фосфоре и кальции, которые в сочетании являются идеальным дуэтом. Изюм полезен, потому что улучшает деятельность сердца женщины, контролирует показатели давления и исключает скачки.
  2. Яблоки/груши. Универсальный вид сухофруктов и сравнительно безопасный для приёма новоиспечёнными мамочками. На основе яблок с грушами часто готовят чаи и компоты. Но их также разрешается принимать в сушёном виде. В составе много железа, магния и калия. Положительной чертой считается то, что у ребёнка редко возникает аллергия.
  3. Чернослив. Считается рекордсменом по скоплению пищевых волокон, поэтому отлично чистит кишечный тракт от застойных явлений и предупреждает замедление метаболизма. Усиливает усвояемость пищи, исключает брожение продуктов питания в пищеводе. Является прекрасным средством от запоров у матери и проблем с пищеварением у ребёнка.
  4. Курага. Её рекомендуется есть перед трапезой, чтобы пища в процессе приёма усваивалась легче и быстрее. Таким образом новоиспечённая мамочка не будет ощущать тяжести, скушает умеренное количество, насытит организм недостающим минерально-витаминным комплексом.
  5. Финики. В процессе приёма сухофруктов такого типа значительно повышается выработка молока. Поэтому при проблемах с лактацией стоит включить финики в меню. В них также много калия, полезного для сердца.

Правила приёма сухофруктов

  1. Сухофрукты разрешается вводить в повседневный рацион питания уже с 2—3 недели после родов. Компоты можно пить после 7—9 дней с начала вскармливания грудью. Такие продукты станут отличным дополнением к диетическому питанию. К тому же сухофрукты считаются гипоаллергенными.
  2. Если вы только собираетесь вводить такие продукты в рацион питания, делайте это постепенно. Сначала кушайте определённый вид сухофрукта на протяжении нескольких дней. Следите за реакцией собственного организма и малыша. Если у ребёнка не выявились проблемы с пищеварением, и не проявилась аллергия, продукт можно продолжать кушать.
  3. Если реакция организма на состав проявилась негативным образом, в обязательном порядке отложите потребление сухофруктов примерно на 1 месяц. После этого разрешается повторить процедуру. Запрещается пробовать сразу несколько видов продуктов. Соблюдайте промежутки в несколько дней.
  4. В обязательном порядке соблюдайте суточную норму сырья, запрещается переедать подобными составами. В противном случае можно столкнуться с довольно серьёзными проблемами. Сухофрукты могут развить сильную аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость.
  5. Продукты могут сильно навредить малышу. У ребёнка существенно усилится газообразование и колики. Всегда при покупке сухофруктов смотрите на срок годности и состав. Осматривайте пачку на целостность. Лучшим вариантом, конечно, будет самостоятельная сушка фруктов. Добавляйте состав в каши и другие блюда.

Компот из сухофруктов

Компот из сухофруктов при грудном вскармливании

  1. Чтобы приготовить вкусный компот вовсе не обязательно обладать навыками кулинара, также вам не потребуется множество компонентов. Достаточно взять изюм, яблоки, чернослив, лимон и 120 гр. сахара. Перед применением обдайте сухофрукты кипятком.
  2. Возьмите с лимона только цедру. Соедините все компоненты в кастрюле и влейте 2 л. очищенной воды. Потребуется порядка 400гр. сухофруктов. Проварите компот после закипания порядка 12 минут. Оставьте напиток настаиваться около 2—3 часов. Если у вас появилась тяга к сладостям, отдавайте предпочтение сухофруктам.

Сухофрукты имеют большую ценность для представительниц слабого пола, которые вскармливают малыша грудью. При отсутствии противопоказаний, такие продукты позволяют укреплять организм матери и малыша в полной мере. Главное соблюдать простые инструкции. При любых отклонениях незамедлительно обратитесь к специалисту за консультацией.

Видео: польза и вред сухофруктов

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!