Содержание статьи
Сухофрукты полезны для всех категорий граждан, новоиспечённые мамочки на грудном кормлении – не исключение. Такой продукт наделён природными веществами, которые оказывают положительное влияние на организм женщины и младенца. Поэтому на вопрос касаемо того, разрешены ли высушенные плоды, ответ, определённо, есть. Да, можно, и даже нужно! Давайте изучим все тонкости и правила приёма. Также приведём рецепт компота и виды сухофруктов, допустимых к потреблению при ГВ.
Состав и полезные качества сухофруктов
Главная ценность обсуждаемого сырья заключается в том, что в сухофруктах много пищевых волокон. Они ответственны за деятельность системы пищеварения, поэтому предупреждают запоры и проблемы с усвоением пищи (распространённая проблема кормящих женщин). Но в таком вопросе очень важно не переесть, иначе у малыша может начаться расстройство стула.
Если исходить от мнения специалистов, полезно кушать финики, курагу, изюм, это традиционное трио. Допускается сушёный шиповник в виде компота, яблоки и груши, чернослив. Перечисленные разновидности помогают усилить лактацию, повысить качество молока, привести в порядок психику матери.
Практически все сухофрукты сосредотачивают в своём составе кислоты органического типа, пищевые волокна, минерально-витаминный комплекс и много (!) сахаридов. Из-за включения углеводов не стоит переедать.
Не нужно ошибочно полагать, что потреблять полезные плоды можно безмерно. В сутки допускается съедать не более 3 штук высушенного абрикоса, 2 фиников, половины жмени изюма. Все сухофрукты, кроме кураги, потребляются после основной трапезы.
Теперь о витаминах и минеральных соединениях. Сухофрукты богаты фосфором, железом, магнием, марганцем, кальцием, калием. Из витаминов почётное место отводится группе В, аскорбиновой кислоте, токоферолу с ретинолом, витамину К.
Столь обширный список важен для новоиспечённой мамочки, потому что помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение, облегчает нагрузку на сердце и почки, повышает когнитивные способности, усиливает метаболические процессы.
Ввод сухофруктов в питание
- На основе высушенного сырья готовятся компоты и чаи. Их разрешается вводить в повседневное меню по истечении пары недель, следующих после родов. Сами сухофрукты вводятся в питание примерно через месяц (иногда раньше).
- Не стоит сразу набрасываться на большое количество сухофруктов или принимать в пищу одновременно несколько разновидностей. Начинайте с одной штуки, постепенно увеличивая объём и наблюдая за реакцией ребёнка.
- Если у чада отсутствует побочная реакция, допускается увеличение количества. В случае нежелательных последствий определённый вид сухофруктов исключается из меню минимум на месяц.
- В большинстве случаев практически все сухофрукты перевариваются быстро и не вызывают аллергии. Но их переедание может привести к коликам, газообразованию, болям в животе у малыша.
Допустимые к приёму сухофрукты
- Изюм. Лидер среди имеющихся разновидностей. Высушенные виноградные ягоды скапливают много минеральных веществ, необходимых для корректного формирования опорно-двигательного аппарата ребёнка. Речь идёт о фосфоре и кальции, которые в сочетании являются идеальным дуэтом. Изюм полезен, потому что улучшает деятельность сердца женщины, контролирует показатели давления и исключает скачки.
- Яблоки/груши. Универсальный вид сухофруктов и сравнительно безопасный для приёма новоиспечёнными мамочками. На основе яблок с грушами часто готовят чаи и компоты. Но их также разрешается принимать в сушёном виде. В составе много железа, магния и калия. Положительной чертой считается то, что у ребёнка редко возникает аллергия.
- Чернослив. Считается рекордсменом по скоплению пищевых волокон, поэтому отлично чистит кишечный тракт от застойных явлений и предупреждает замедление метаболизма. Усиливает усвояемость пищи, исключает брожение продуктов питания в пищеводе. Является прекрасным средством от запоров у матери и проблем с пищеварением у ребёнка.
- Курага. Её рекомендуется есть перед трапезой, чтобы пища в процессе приёма усваивалась легче и быстрее. Таким образом новоиспечённая мамочка не будет ощущать тяжести, скушает умеренное количество, насытит организм недостающим минерально-витаминным комплексом.
- Финики. В процессе приёма сухофруктов такого типа значительно повышается выработка молока. Поэтому при проблемах с лактацией стоит включить финики в меню. В них также много калия, полезного для сердца.
Правила приёма сухофруктов
- Сухофрукты разрешается вводить в повседневный рацион питания уже с 2—3 недели после родов. Компоты можно пить после 7—9 дней с начала вскармливания грудью. Такие продукты станут отличным дополнением к диетическому питанию. К тому же сухофрукты считаются гипоаллергенными.
- Если вы только собираетесь вводить такие продукты в рацион питания, делайте это постепенно. Сначала кушайте определённый вид сухофрукта на протяжении нескольких дней. Следите за реакцией собственного организма и малыша. Если у ребёнка не выявились проблемы с пищеварением, и не проявилась аллергия, продукт можно продолжать кушать.
- Если реакция организма на состав проявилась негативным образом, в обязательном порядке отложите потребление сухофруктов примерно на 1 месяц. После этого разрешается повторить процедуру. Запрещается пробовать сразу несколько видов продуктов. Соблюдайте промежутки в несколько дней.
- В обязательном порядке соблюдайте суточную норму сырья, запрещается переедать подобными составами. В противном случае можно столкнуться с довольно серьёзными проблемами. Сухофрукты могут развить сильную аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость.
- Продукты могут сильно навредить малышу. У ребёнка существенно усилится газообразование и колики. Всегда при покупке сухофруктов смотрите на срок годности и состав. Осматривайте пачку на целостность. Лучшим вариантом, конечно, будет самостоятельная сушка фруктов. Добавляйте состав в каши и другие блюда.
Компот из сухофруктов
- Чтобы приготовить вкусный компот вовсе не обязательно обладать навыками кулинара, также вам не потребуется множество компонентов. Достаточно взять изюм, яблоки, чернослив, лимон и 120 гр. сахара. Перед применением обдайте сухофрукты кипятком.
- Возьмите с лимона только цедру. Соедините все компоненты в кастрюле и влейте 2 л. очищенной воды. Потребуется порядка 400гр. сухофруктов. Проварите компот после закипания порядка 12 минут. Оставьте напиток настаиваться около 2—3 часов. Если у вас появилась тяга к сладостям, отдавайте предпочтение сухофруктам.
Сухофрукты имеют большую ценность для представительниц слабого пола, которые вскармливают малыша грудью. При отсутствии противопоказаний, такие продукты позволяют укреплять организм матери и малыша в полной мере. Главное соблюдать простые инструкции. При любых отклонениях незамедлительно обратитесь к специалисту за консультацией.
Видео: польза и вред сухофруктов
Отправить