Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2018 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Можно ли овсяную кашу при грудном вскармливании?

Когда у женщины рождается ребенок, ей приходится особенно тщательно следить за своим питанием. Ведь надо учитывать, что пища, которая попадает в организм кормящей матери, оказывает влияние не только на нее, но и на растущий организм малыша.

Овсяная каша при грудном вскармливании

Лидирующие строчки в списке продуктов, которые оказывают огромную пользу, занимает овсяная каша. Данное блюдо представляет собой источник энергии. Овсянка хорошо усваивается, насыщает организм витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Немного истории

Еще с давних времен овес применяли в качестве сильного лекарства в европейских, азиатских, восточных странах.

Целители активно использовали овес для борьбы с множеством болезней – в составе зерен данного растения присутствует много жизненно необходимых микроэлементов: фосфор, кальций, магний и прочие вещества, которые приносят огромную пользу для организма человека (в особенности почек, ЖКТ). Прежде чем употреблять в пищу, овес подвергали довольно длительной тепловой обработке – обычно для этого пользовались емкостями с толстыми стенками, либо русскими печками.

На сегодняшний день данные зерна и блюда из них считаются наиболее распространенными из всех диетических продуктов, в особенности для детей и женщин во время грудного вскармливания. Кроме того, на данный момент, чтобы приготовить кашу из овсяных хлопьев, не нужно тратить большое количество времени – что тоже немаловажно для молодой мамы.

Чем полезна овсяная каша

Не многие понимают, насколько ценным является такое простое блюдо, как овсяная каша.

  1. Считается, что, если каждый день завтракать овсянкой, то существенно замедлятся процессы увядания, связи нейронов в головном мозге будут оставаться крепкими.
  2. Во время вынашивания ребенка овсянка поставляет в организм будущей матери полезные элементы и энергию, при этом не провоцируя большой набор веса.
  3. При лактации рекомендуется включать в свой рацион овсяную кашу еще и по той причине, что если регулярно ее употреблять, она поможет увеличить количество грудного молока.
  4. В состав натуральных хлопьев входит множество полезных элементов: холин, тиамин, фолиевая, пантотеновая и аскорбиновая кислоты и другие вещества.
  5. Кроме того, в них содержатся кальций, калий и прочие микроэлементы, которые необходимо для полноценного развития грудничка.
  6. Еще одним важным преимуществом овсяной каши является то, что она не провоцирует набор лишних килограммов. В состав хлопьев входят сложные углеводы, которые формируют чувство сытости. Благодаря этому, кормящей мамочке будут проще исключить из своего рациона сладкие и мучные продукты, способствующие прибавки килограммов.
  7. Если у женщины диагностирован диабет, то это блюдо может ей нормализовать уровень глюкозы в крови. Если регулярно употреблять овсянку, она окажет благоприятное влияние на состояние зубов, волос и кожи.
  8. В продукте содержится большое количество растительной клетчатки, положительно воздействующей на моторику кишечника, создавая деликатный обволакивающий эффект, а это очень важно для новоиспеченных мам, страдающих запорами.
  9. Витамины и антиоксидантные вещества, которые содержатся в овсяных хлопьях, стимулируют иммунитет женщины и, кроме этого, помогают организму бороться со многими болезными различного происхождения.

В каких случаях нельзя употреблять овсяную кашу

Хоть этот продукт и обладает огромным количеством полезных свойств, в некоторых случаях употреблять его противопоказано, поскольку овсяная каша может вызвать аллергию у кормящей мамы и грудничка. Такие ситуации происходят нечасто, однако полностью исключить их не представляется возможным.

Вред овсяной каши при грудном вскармливании

Противопоказано употреблять продукт тем молодым мамам, которые страдают целиакией. Данное заболевание характеризуется тем, что организм не может расщеплять глютен – особый белок, который содержится в некоторых продуктах, в том числе овсе. Включение в рацион каши из овсяных хлопьев при целиакии может привести к возникновению нарушений пищеварительной системы.

Как выбрать овсяные хлопья

Выбирая продукт, следует ознакомиться с информацией на упаковке – хлопья не должны содержать дополнительных ингредиентов и усилителей вкуса. Большую пользу принесут цельные зерна. Одним минусом при этом будет то, что кашу из таких зерен готовить придется достаточно долго.

Если женщине, которая кормит ребенка грудью, обычно не хватает времени на готовку, лучше выбирая овсяные хлопья. Классификация продукта осуществляется в зависимости от того, какого они размера.

Способ приготовления

Чтобы приготовить овсяную кашу, чтобы она была не просто вкусной, а еще и сохранила все полезные вещества, необходимо соблюдать несколько правил:

  1. В первую очередь, хлопья, приобретенные в магазине, следует хорошо промыть. Благодаря этому, получится избавиться от ненужной муки.
  2. Во время грудного вскармливания рекомендуется варить овсяную кашу на воде. В особенности нежелательно вводить в рацион молочные каши, если грудничок склонен к аллергии, поскольку коровий белок зачастую становится причиной возникновения аллергической реакции.
  3. Нужно налить воду в кастрюлю, дождаться, пока она закипит, и насыпать хлопья. Затем по желанию следует добавить немного сахарного песка.
  4. Время варки овсяных хлопьев: приблизительно 15 минут на слабом огне при постоянном помешивании.
  5. В готовую кашу надо положить кусочек сливочного масла и оставить под крышкой на 10 минут.

Нежелательно подслащивать блюдо медом или фруктами, поскольку они могут спровоцировать аллергию у грудничка. Прежде чем ввести в свой рацион овсяную кашу во время грудного вскармливания, следует проконсультироваться с педиатром.

Видео: польза и вред овсянки

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!