Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

Нормально протекающая лактация очень важна для женщины в тот период, когда она ребенка кормит грудью. К чему только не прибегают женщины для того, чтобы увеличить количество и улучшить качество грудного молока. Для своих экспериментов они используют практически все доступные продукты, которые, по их мнению, способны хоть немного увеличить количество вырабатываемого организмом молока.

Грудное молоко имеет такой природный состав, что способно обеспечить младенца всеми необходимыми веществами. Несмотря на это, педиатры рекомендуют молодой мамочке вводить в свой рацион различные натуральные продукты, с помощью которых можно повысить питательную его ценность. Некоторые продукты могут выступить в роли дополнительных поставщиков витаминов, минералов, других веществ, которые вместе с грудным молоком будут попадать в организм малыша. В категорию таких продуктов можно смело отнести грецкие орехи. Педиатрами они настоятельно рекомендованы к введению в рацион, хотя даже и у них имеются определенные противопоказания.

Польза грецких орехов

Любые орехи, в том числе и грецкие, являются довольно калорийным продуктом. В пересчете на 100 г продукта в них содержится 650 кал. В них присутствует немалое количество углеводов. Это обстоятельство указывает на то, что употреблять грецкие орехи кормящей мамочке необходимо умеренно, если, конечно, ей не безразлично состояние ее фигуры. Но польза грецких орехов для грудного молока несомненная:

1. Молоко получает белковое и аминокислотное насыщение, а это является безусловным плюсом, как для самой матери, так и для ее ребенка.
2. В процентном отношении значительно увеличиваются жирные кислоты, содержащиеся в молоке.
3. В молоке появляется больше дубильных веществ и каротиноидов.
4. По мнению врачей, грецкие орехи в отношении ребенка обладают успокаивающим действием. При этом наблюдается улучшение сна, повышается его глубина.
5. Полезны орехи не только для ребенка, но и для самой кормящей мамочки. Содержащаяся в них аскорбиновая кислота позволит привести к укреплению иммунитета мамочки. При этом значительно увеличится защита от простуды.
6. Употребление грецких орехов помогает кормящей мамочке бороться с депрессией.

Вред грецких орехов

Некоторые уверены в полной безопасности грецких орехов. На самом деле это ни так. Ядра содержат определенное количество эфирных масел, которые у малютки могут вызвать аллергические проявления. Пусть их совсем там не много, но это уже является основанием для запрета употреблять грецких орехов тем мамочкам, у которых, наблюдаются следующие явления:

1. Повышенная чувствительность к продуктам, вызывающим пищевую аллергию.
2. Астматические проявления.
3. Гиперчувствительность в отношении любых типов аллергии.
4. Нельзя употреблять грецкие орехи тем мамочкам, у которых в анамнезе имеется псориаз, экземы, иные заболевания кожи. Такое ограничение обусловлено тем, что грецкие орехи являются выраженными провокаторами.

Выходит, что женщине от такого продукта надо полностью отказаться? Конечно, нет. Если женщина питает особое пристрастие к грецким орехам, то она не должна лишать себя этого удовольствия. Просто ей придется немного повременить, пережить хотя бы тот период, когда она ребенка кормит грудью.

Нельзя употреблять орехи в неумеренном количестве. Попадая в организм малыша, аллерген способен накапливаться там. Рано или поздно, он все равно себя проявит. Разумным шагом будет не включать аллергенный продукт в рацион, пока малыш получает грудное молоко. Особенно это актуально для первого месяца жизни малыша.

Грецкие орехи и лактация

Орехи способны увеличивать показатели вязкости грудного молока. Малышу, в свою очередь, будет затруднительно извлекать молоко из груди при сосании. Если мамочка все же решила употреблять этот продукт, то делать это необходимо не раньше третьего месяца жизни ребенка. Пусть он немного адаптируется к новым условиям, более основательно привыкнет к материнской груди. На начальном этапе следует ограничиться буквально парочкой ядрышек в день.

Тот, кто считает, что продукт приводит к усилению лактации, тот просто заблуждается. Орехи никаким образом не могут повлиять на количество вырабатываемого молока. А вот с тем фактом, что орехи увеличивают питательную ценность молока, спорить трудно. Помимо этого, увеличивается и его калорийность. Употребляя такое молоко, кроха длительное время будет оставаться сытым.

Необходимо развенчать и тот миф, что грецкие орехи приводят к возникновению мастита, влекущего за собой лактостаз. Этого не произойдет. Кормящая мамочка в этом может быть абсолютно уверена.

Правильный выбор орехов

Помимо возможности вызывать аллергические реакции, орехи могут таить в себе еще одну опасность. Если продукт хранится длительно и с нарушением существующих правил и условий, он может покрываться плесенью. А это уже действительно опасно, как для кормящей мамочки, так и для ее малыша. Плесень может служить местом нахождения в ней различных микроорганизмов и ядов. Характерно, что эти яды способны проявлять канцерогенный эффект. Выбирая орехи, следует руководствоваться следующими правилами:

• Продукт должен обладать надлежащим товарным видом с золотисто-коричневым оттенком.
• Должны отсутствовать темные пятна снаружи и черная сердцевина внутри.
• Орехи не должны обладать горьким вкусом.
• Должен отсутствовать запах плесени.

Орех должен быть съеден сразу после того, как его очистили. Лучше их не хранить в очищенном виде вообще. Если же такое обстоятельство имеет место, то хранение следует осуществлять в морозильной камере.

Правильное употребление

Умеренным считается количество, если кормящая мамочка употребит 4-5 ядер грецких орехов в сутки. Такой случай будет оптимальным по своему характеру. Употребляя орехи, следует придерживаться следующих моментов:

1. Не следует совмещать орехи с другими блюдами. Их необходимо использовать в качестве перекуса. Например, они вполне заменят второй завтрак.
2. Если вести речь об орехах, то не стоит акцентировать свое внимание лишь на одном этом виде. Более рациональным будет их чередование с другими видами подобных продуктов. Хорошим решением будет использование ореховых смесей.
3. Не надо кормящей мамочке употреблять жареные грецкие орехи. Для нее более полезными они будут в сыром виде.
4. Следует избегать употребления орехового варенья и сдобы с ореховой начинкой. Польза от этого будет минимальная, а вот проблемы с пищеварением у малыша возникнуть вполне могут.

Если отсутствуют нежелательные явления со стороны организма ребенка после употребления мамочкой грецких орехов, употреблять их можно. При этом всегда следует помнить о наличии у них противопоказаний. Начинать употреблять их надо постепенно, с небольших количеств. Безусловно, продукт должен отвечать всем требованиям качества и безопасности. Самым разумным шагом перед началом употребления грецких орехов будет обратиться за советом к педиатру. Так будет гораздо безопаснее, как для самой мамочки, так и для ее малыша.

Видео: кому полезны грецкие орехи