Можно ли есть арбуз при похудении?

Представленный материал посвящается всем тем, кто не может обойтись без сочной, большой и очень вкусной ягоды. Конечно же, речь идёт об арбузе и его воздействии на человеческий организм. Многие люди прекрасно осведомлены о том, что продукт славится низкой калорийностью. Отчасти по этой причине его потребляют, когда стремятся избавиться от ненавистных килограммов и привести себя в форму. Также в составе присутствуют пищевые волокна, заставляющие застойные явления покидать организм.

Описание

1. Плод представленной разновидности причисляется к тыквенному семейству. Интересно то, что в Европе эта большая ягода появилась не слишком давно, она только начинает набирать всеобщее признание. Впервые плоды описали и оценили в 18 веке, с той поры изучение ягоды продолжается.
2. Специалисты провели множество исследований, прежде чем причислили данные плоды к тому семейству, в котором они сосредоточены на сегодняшний день. Лишь в 20 веке обсуждаемый сорт стал отдельной ботанической разновидностью.
3. Растительность по своему формату произрастания не слишком примечательная. Сами плоды округлые, могут быть вытянутыми. Стебли вьются, гнутся и отличаются тонкостью. Листва прикреплена на длинные черешки, покрытые мягкими колючками. Листочки по длине варьируются в пределах 20—25 см. с такой же шириной.
4. Когда начинается цветение, образуются лёгкие колокольчики по размеру в пределах 3 см. Плоды шаровидные, но формат – это уже не тот показатель, определяющий данный вид. Ведь на прилавках можно найти даже квадратные ягоды. Последний аспект выручает при транспортировке, поскольку удаётся удачно складывать один плод на другой.
5. Что касается внутренней части, она пигментируется розоватым или красноватым. Однако имеются сорта, у которых мягкая часть окрашивается в жёлтый тон. Что касается семечек, их много. Практически все сосредоточены в сердцевине плода. На сегодняшний день выделяют сотни разновидностей данного растения, среди которых имеются варианты без косточек.
6. Получить плоды без семени внутри не очень легко. В процессе опыления используются специальные вещества, которые не позволяют семени прорастать. У некоторых экземпляров может наблюдаться незначительное количество косточек, но все они будут мягкими и съедобными.
7. Практически все категории лиц, независимо от половой принадлежности и возрастной категории, ассоциируют данную ягоду с летней порой. Отчасти это так, потому что только тогда можно полакомиться полезной мякотью. В её составе сосредоточен колоссальный список минеральных веществ, клетчатки, витаминов. Все они важны для организма худеющего человека, поэтому ягода вводится в меню.

Состав

1. Основу данной ягоды составляют минеральные соединения, витамины, пищевые волокна и прочие незаменимые вещества. Среди витаминного перечня следует выделить аскорбиновую кислоту, присутствующую в большом объёме, ретинол с тиамином и рибофлавином, токоферол, витамин РР и другие. Что касается минералов, из них имеется кальций с натрием и калием, магний с железом и фосфором, марганец.
2. Углеводы представлены фруктозой, которые не причинят урона организму человека, у которого диагностирован диабет. Сахарозы в составе нет, как многие привыкли считать. Что касается других важнейших витаминов В-группы, есть пиридоксин, фолиевая кислота и бета-каротин. Все они нужны иммунной системе, сердцу, каналам крови.
3. Для представителей мужской половины человечества данный плод попросту необходим. В нём сосредоточены вещества, наделённые антиоксидантными характеристиками. Среди них ликопин. Он устраняет токсичные вещества, повышает потенцию и даже борется с проблемами с зачатием.
4. На основе арбузной мякоти изготавливают сок, который устраняет новообразования, выявленные в полости внутренних органов, составляющих мочевыводящую систему. На этом фоне исключаются различные явления, которые негативным образом отражаются на человеческом здоровье.
5. Теперь о пищевых волокнах, их в продукте огромное количество. Эти вещества требуются органам, входящим в пищеварительную систему. Они мягко проходятся по кишечному тракту и счищают со стенок всю грязь, устраняют продукты распада и зашлакованность. Данные качества важны для худеющих.
6. Поскольку мы плавно перешли к теме снижения массы тела, имеет смысл затронуть калорийность обсуждаемой ягоды. Показатели достаточно маленькие, они равняются 40 единицам с расчётом на 0,1 кг. Ягоды по праву занимает почётное место в диетическом питании современного человека.

Воздействие на организм

Ценность данного плода для человеческого организма поистине обширна, поэтому имеет смысл ознакомиться с нею поближе:

1. Слабит, выгоняет вредные соединения из тканей, избавляет от отёчности.
2. Славится жаропонижающими характеристиками, убирает воспалительные процессы.
3. Благоприятно отражается на костном аппарате, поскольку выводит соли.
4. Освобождает органы мочевыделительной системы от возможных новообразований.
5. Восстанавливает жидкостный баланс, корректирует липидный обмен.
6. Чистит каналы крови от накоплений холестерина, профилактируя серьёзные недуги.
7. Освобождает выделительную систему от токсичных веществ и ядов иной природы.
8. Отвечает за мыслительные и творческие способности, усиливая их в разы.
9. Считается прекрасной профилактикой упадка зрения и катаракты.
10. Применяется дамами при уходе за кожным покровом, шевелюрой, ногтевыми пластинами.

Похудение с помощью ягоды

1. Сразу стоит отметить, что такой продукт идеально подходит для целей распрощаться с избыточной массой тела. Плюсом ко всему сырьё может похвастаться ценным составом. Поэтому худеть вы будете не только комфортно, но и с пользой. Преимущество такой диеты в том, что летом она очень популярна и доступна.
2. Представленная ягода насыщена антиоксидантами природного происхождения. Благодаря систематическому потреблению продукта, в скором времени у вас значительно улучшится состояние ногтей, волос и кожного покрова. Наряду с этим особые ферменты затормаживают процесс преждевременного старения.
3. За счёт богатого состава ягода предупреждает развитие злокачественных новообразований. Также спелые плоды считаются отличным мочегонным средством. Благодаря обилию клетчатки организм очищается от плохого холестерина и токсичных соединений. На фоне этого улучшается не только самочувствие, но и деятельность выделительной, пищеварительной систем.
4. Ягода может похвастаться обилием железа. За счёт этого вы не рискуете столкнуться с развитием анемии. Также продукт положительно воздействует на состав крови, улучшая его. Ягода может похвастаться внушительным количеством фосфора. При этом фермент положительно сказывается на мозговой деятельности. Наряду с этим укрепляется костная ткань, почки и сердечно-сосудистая система.
5. Если вы всё же решили прибегнуть к помощи арбузной диеты, начинайте её с 5 дней. Учитывайте, за этот промежуток времени не разрешается потреблять ничего, кроме ягоды. Если вы не в силах придерживаться таких правил, разрешается включать в рацион небольшое количество ржаного хлеба.
6. Калорийность обсуждаемых плодов на 100 гр. составляет всего 35 Ккал. При этом мякоть продукта без каких-либо проблем утоляет чувство голода. Если продержаться все 5 дней, то за такой короткий промежуток времени вы сбросите порядка 6 кг. лишнего веса. При правильном выходе из диеты за несколько недель вы потеряете дополнительно около 7 кг.
7. Придерживаясь такой диеты, не стоит переедать продуктом, несмотря на всю его пользу и низкую калорийность. В такой период очень важно рассчитать суточную норму сырья. Учитывайте, на 15 кг. массы тела приходится около 1 кг. плода. Количество приёмов пищи должно равняться приблизительно 5.
8. При массе тела в 75 кг. вам потребуется 5 кг. мякоти в день. Поэтому за один приём пищи необходимо съедать порядка 1 кг. ягоды. Таким образом питание должно продолжаться 5 дней. После этого важно правильно выйти из диеты и придерживаться сбалансированного меню.
9. Если всё сделать правильно, вы продолжите терять массу тела. На завтрак готовьте овсянку на воде, небольшую порцию обезжиренного творога и 1 отварное яйцо. В обед перекусите рыбой либо курицей с овощами. Поужинайте арбузом. Только в этом случае 1 кг. ягоды будет приходиться 30 кг. вашей массы тела. При этом разрешается пить обычную воду и зелёный чай.

Вред

1. Учитывайте, перед тем как потреблять ягоду, не вздумайте до этого съесть солёные продукты либо копчёности. Зачастую последствиями такой трапезы будут выступать сильные отёки конечностей. При этом ощущения вы испытаете не из самых приятных.
2. Специалисты не рекомендуют прибегать к данной диете тем людям, у которых имеется аллергическая реакция на пыльцу. Проблема в том, что потребление ягоды в большом количестве может спровоцировать развитие зуда, жжения или дерматитов в области рта.
3. Если вы вдруг заметите такие отклонения, немедленно обратитесь к аллергологу. Помимо всего прочего продукт может нанести существенный вред любому человеку, если содержит в своём составе пестициды и иные химикаты.

Приобретайте ягоды в тот период, когда они находятся на пике созревания. Таким образом вы минимизируете риск приобретения некачественного продукта. Проявляйте особое внимание и осторожность при выборе плодов.

Видео: арбузная диета