Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2018 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Можно ли беременным ходить в бассейн?

Беременность — особенный период в жизни женщины. Каждый триместр в организме происходят перемены. Меняются пристрастия: в пище, запахах, окружающем мире. Все, что делает женщина в период вынашивания, должно идти во благо растущему и развивающемуся малышу и маме. Активные до беременности женщины, посещающие спортзалы и фитнес клубы, сталкиваются с проблемой. У них нет четкого ответа — можно ли заниматься привычным видом спорта, какие нагрузки допустимы, чтобы не навредить своему новому положению.

Можно ли беременным ходить в бассейн

Период, конечно, ответственный, но это не повод бросать спортивные тренировки. Достаточно просто сбавить темпы и интенсивность нагрузок, а лучше переключиться на более спокойные, полезные занятия, эффект от которых не меньше.

Все знают, что вода — прекрасный антидепрессант. Она расслабляет, снимает скопившийся за день негатив. А любительницы аквааэробики подтвердят, что это приятное и положительно действующее на организм занятие.

В первую очередь свое желание посещать бассейн следует обсудить с ведущим беременность врачом. Еще пару десятилетий назад можно было услышать категорическое «нет!». На сегодняшний день врачи сами рекомендуют обратить внимание на этот вид спортивных занятий, конечно, если на это нет противопоказаний, напрямую связанных с новым интересным положением женщины.

Польза или вред?

Будущие мамы опасаются навредить своему малышу, и это вполне естественно. Чтобы развеять сомнения относительно пользы плавания, стоит детально рассмотреть все плюсы и минусы, и принять для себя единственное верное решение.

Плюсы от посещения бассейна для беременной женщины:

  1. В период роста плода у будущей мамы смещается центр тяжести. Живот увеличивается в размерах, и попытка удерживать равновесие дает сильную нагрузку на позвоночник. В период плавания женщина отдыхает, чувствует себя невесомой, весь груз с позвоночника забирает себе вода.
  2. При выполнении активных движений, можно избавиться от лишней воды из организма, а это важный фактор для женщин в положении, подверженных отекам.
  3. Вода оказывает сопротивление. Каждое движение требует серьезных затрат энергии. В процессе тренировки прилагаемые усилия переносятся легко, а после нее появляется приятная усталость и гарантированно спокойный сон. Женщины, вес которых с каждым триместром увеличивается и часто превышает норму, что не желательно, выполняя упражнения в воде, смогут избавиться от нескольких лишних килограммов.
  4. В процессе плавания в работу задействованы все группы мышц — это хорошая поддержка сердечно-сосудистой системе. В результате улучшается кровоток, а это помогает не допустить образование варикозного расширения вен и гипертензии.
  5. Улучшается дыхательная функция и обогащение крови кислородом, который питает все жизненно важные органы и ткани. Правильно скоординированная группа в процессе плавания может изучить дыхательные техники и подготовиться к последующим родам. Будущим мамам рекомендуют нырять. Задержка дыхания под водой — полезное упражнение для беременных.
  6. Систематические плавания улучшают настроение, успокаивают, приводят в гармоничное состояние, что очень важно в этом период для беременной и эмбриона.
  7. Водные процедуры — действенное средство для предотвращения опасности заражения инфекционными простудными заболеваниями.

Минусы и вред от посещения бассейна
Их не много, но с ними необходимо считаться. Учитывая то, что на протяжении девяти месяцев беременные испытывают тревожность, выбор спортивного направления должен быть осознанный, четкий и не вызывать сомнений.

Возможная причина для отказа от занятий:

  1. Периодически вносимая с очистительной целью в бассейн хлорка. Достаточно большое содержание ее в воде негативно влияет на состояние кожи, также она способна вызвать аллергическую реакцию (высыпания, зуд). Хлор раздражает слизистую оболочку дыхательных путей, что так же следует учитывать женщине в период вынашивания.
  2. Бытует мнение, что плавание способно не только укрепить плечевые мышцы, а и сделать плечи шире и массивнее. Это скорее присуще профессиональным видам спорта, где спортсмены занимаются интенсивно и более 4-х часов в день.
  3. Бассейн — место травмоопасное. Неудобная обувь, скользкий пол и хрупкое состояние женщины требуют повышенного внимания и осторожности.

Противопоказания

Чтобы не мучиться в догадках — можно или нельзя примкнуть в ряды плавающих, лучше получить советы и рекомендации врача. Врач лучше знает особенности организма и возможных сопутствующих болезней своей подопечной. Он учтет все нюансы анамнеза и вынесет свой профессиональный вердикт.

Противопоказания бассейна при беременности

Категорически запрещается посещать бассейн:

  • при повышенном тонусе матки, кровотечении;
  • чрезмерных выделениях;
  • угрозе выкидыша;
  • болевых ощущениях;
  • сильном токсикозе;
  • инфекционных недугах;
  • половых инфекциях;
  • индивидуальной восприимчивости к хлорке;
  • при обострении хронических заболеваний.

Перепады давления, мигрени, головные боли, дискомфорт в животе, сильный токсикоз, также являются поводом для перенесения занятий на более благоприятный период.

Советы для женщин

Приняв окончательное решение относительно посещения бассейна, во избежание возможных проблем стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Не следует забывать, что цель упражнений в воде — это оздоровление, укрепление иммунитета у мамы и малыша, а не борьба за кубок первенства. Занятия должны быть умеренной интенсивности, чтобы не навредить.
  2. Особое внимание стоит уделить дыхательным техникам, так как во время родовой деятельности они пригодятся.
  3. Упражнения должны быть посильными, неторопливыми. Расстояния преодолевать медленно, отдавая предпочтения коротким дистанциям.
  4. Ограничить количество хождений по мокрой плитке до минимума.
  5. Важно помнить о хлоре в составе воды. Чрезмерное пребывание в бассейне может вызвать аллергическую реакцию, а также стать причиной сильного токсикоза.

Какому бассейну отдать предпочтение

Бассейн при беременности
В мегаполисах с выбором заведения проблем не возникает. Бассейны отличаются по размерам, оформлению, наличию в воде тренажеров и составу наполняемой воды.

  1. В статусных клубах вместо обычной воды можно увидеть морскую, которую производят путем внесения в воду морской соли. Это не уничижает полезные свойства полученной смеси. Важно! В такие бассейны хлорку не вносят. Очистка происходит путем электролиза. Искусственная морская вода положительно действует на нервные окончания кожи и ее состояние. Соленая вода выталкивает тело на поверхность, это очень помогает женщинам в положении выполнять физические нагрузки. Вода облегчает выполнение упражнений.
  2. Бассейны с озонирующими установками. Озон — хороший дезинфектор и, кроме очистительной функции, выполняет еще обеззараживающую. Кроме того, что абонемент на занятия в бассейне с таким видом очистки будет стоить дорого, есть более серьезный минус. Озон окисляет исходные пестициды в воде, что приводит к образованию более насыщенного концентрата пестицидов. Так что такие бассейны опасны для здоровья беременной и эмбриона.
  3. Основная масса бассейнов — это те, которые наполняются хлорированной водой.

Благодаря новаторским идеям, набирают оборотов обеззараживания по средствам ультрафиолета, ультразвука, электромагнитных импульсов. Применение таких приборов способствует очищению воды от хлорки, не ухудшая качества очистки, снижению ее концентрации.

Останавливая свой выбор на каком-либо бассейне, необходимо выяснить, подходит ли он для занятий беременным, как он оснащен, и есть ли тренер-инструктор с высоким уровнем профессионализма.

Особенности, на которые стоит обратить внимание при выборе бассейна:

  • Методы очистки воды.
  • Наличие группы для беременных с профессиональным тренером.
  • Безопасность полов, наличие поручней.
  • Температура воды — +28, 31 градус.
  • Максимально близкое расположение к дому.

Что иметь с собой на первом занятии:

  • Закрытый купальник, шапочка.
  • Резиновая обувь.
  • Мыло, мочалку, шампунь.
  • Питательный крем для тела.
  • Питьевая вода.
  • Фен.
  • Справку врача о состоянии здоровья беременной женщины.
  • Обменную карту — с 30-й недели.

Бесспорно, плаванье — лучший вид спорта для беременной. Погружение под воду и заплывы на короткие дистанции, аквааэробика, невероятно полезны для женского организма.

Видео: можно ли плавать при беременности

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!