Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Женщины желают менять внешность по настроению, именно поэтому прекрасные дамы больше мужчин любят преображение. Зачастую обладательницы пухлых щёчек хотят избавиться от милой особенности, выставляя напоказ точёные скулы. Процесс требует сил, внимания к мелочам и терпения. Специалисты рекомендуют пересмотреть привычный образ жизни и рацион питания, выполнять упражнения по фэйс-лифтингу. При этом немаловажное значение имеют народные средства, подтягивающие маски закрепляют результат.

Причины округления контура лица

1. Некоторые девушки страдают повышенной отёчностью конечностей и лица в частности. Проблема заключается в замедленном выведении жидкости из кожных покровов. Влага скапливается по причине нарушения деятельности почек, печени или сердечной мышцы. Нередко отёчность появляется из-за большого употребления солёной и жирной пищи. В качестве средства устранения проблемы применяются упражнения, диета.
2. Избыточная масса тела — ещё один важный аспект, ведущий к округлению овала. В результате постоянного переедания и малоподвижного образа жизни, жир скапливается в области лица. Тревожным сигналом служит появление второго подбородка. Если прибавить к имеющейся проблеме отёки, ситуация выглядит крайне плачевно. В данном случае помощниками станут упражнения и, опять же, диета.
3. Помимо «приобретённых» причин, лицо может быть круглым вследствие индивидуального строения черепа. Физиологический аспект крайне важен, именно он определяет ваш контур лица. Можно сконструировать овал заново, поскольку в данной области много мышц, которые подвергаются прокачке. Достаточно регулярно выполнять упражнения.
4. Беременные девушки в период вынашивания младенца набирают в весе, вследствие чего лицо округляется. После родов кожа обвисает, контур лица становится размытым. Исправить ситуацию помогут всевозможные косметические продукты для повышения упругости кожи.
5. Наиболее сложным случаем принято считать возрастные изменения. Когда человек стареет, дерма теряет влагу. По истечении времени овал лица меняется, поскольку эластин и коллаген не вырабатываются в былых количествах. В совокупности недостаток воды и потеря тонуса приводят к обвисанию. Чтобы сделать скулы более выразительными, необходимо использовать антивозрастные крема.

Упражнения для сокращения объёма щёк

Существуют комплекс упражнений, направленных на уменьшение щёк и выделение скул. Рассмотрим их по порядку.

1. Возьмите за привычку жевать «Орбит» без сахара 3—5 раз в сутки по 10 минут. По истечении 2—3 недель вы заметите, что скулы заметно выделяются. Не переусердствуйте, иначе разовьётся нижняя челюсть, лицо станет квадратным.
2. Максимально напрягите щёки и улыбнитесь, чтобы они поднялись вверх. Задержитесь в конечной точке на четверть минуты, расслабьте мышцы лица. Сделайте 25—30 подходов.
3. Втяните щёчки, прижмите язык к верхней челюсти. Скажите «у-у-у», зафиксируйте губы в такой позиции на 10 секунд, после чего расслабьтесь. Отдохните 3 секунды, повторите манипуляции. Вам необходимо выполнить упражнение 18—20 раз.
4. Сложите губы трубочкой, произносите поочерёдно «а-а-а», «у-у-у», «о-о-о», «е-е-е», «и-и-и», «я-я-я». Тяните каждую букву 10 секунд, между ними делайте перерыв 3 секунд. На протяжении всего упражнения не расслабляйте лицевые мышцы.
5. Сожмите зубы таким образом, чтобы верхняя челюсть соприкасалась с нижней симметрично (последнюю необходимо слегка выдвинуть вперёд). Замрите в таком положении на полминуты, затем начинайте выпячивать вперёд нижнюю губу, фиксируйте её на 10 секунд. Выполните 10 подходов.
6. Сомкните губы и челюсть, чтобы напряглись мышцы лица (в частности шеи, скул). Запрокиньте голову вверх, разглаживайте второй подбородок на протяжении 1 минуты. Далее отдохните 10 секунд, примите исходное положение, массируйте щёчки подушечками пальцев. Не отрывайте руки от лица, упражнение выполняется круговыми движениями в течение 1 минуты.
7. Приподнимите голову, напрягите шейные мышцы. Выдвиньте подвижную челюсть сначала вперёд, затем назад, повторяйте действия 2 минуты. Теперь надуйте щёки, представьте, что вы катаете во рту невидимый воздушный шар. Заводите его под губы по часовой стрелке. Общая длительность упражнения — не менее 5 минут.

Питание для уменьшения лица

1. Составляйте ежедневное меню с учётом потребностей организма. Поскольку человек в большей части состоит из воды, соблюдайте питьевой режим. Дополнительно необходимо кушать много свежих овощей, фруктов и ягод, а также готовить соки на основе данных ингредиентов.
2. Если нет возможности употреблять свежие плоды, покупайте замороженные составы. Готовьте блюда посредством мультиварки, духовки, пароварки. Исключите из рациона жареные, солёные, перчёные блюда. Ни в коем случае не налегайте на фаст-фуд, выпечку, крахмалосодержащие продукты.
3. Питайтесь 4—6 раз в день порциями по 330—350 гр. (зависит от массы тела). Рассчитайте на онлайн-калькуляторе, какое ежесуточное количество калорий вам разрешается употреблять. Заведите блокнот, записывайте всю съеденную пищу за день. Вечером суммируйте показатели, исключайте лишнее. Если у вас имеется избыточная масса тела, ежедневно сокращайте рацион на 50 Ккал. Такой ход позволит похудеть в лице и подтянуть кожу.
4. Не отказывайтесь от белков и правильных жиров. Кушайте рыбу, постные виды мяса (крольчатина, курятина, индюшатина, говядина, телятина, свиная мякоть). Не забывайте про морепродукты, яйца, обезжиренный творог (кефир, молоко, сыр), бобовые культуры (фасоль, горох), злаки (овсяная и льняная каша), отруби (ржаные, пшеничные).
5. Следите за тем, какое количество соли вы употребляете. По возможности готовьте пищу без этого компонента, чтобы не провоцировать отёчность. Если у вас опухает тело и лицо, пропейте мочегонные препараты (чай, отвар, специальные средства). Откажитесь от домашних закаток, консервов, копчёностей.

Маски для формирования овала лица

1. Желатин. Пищевой компонент является отличным источником коллагена. В результате этого маски на основе желатина отлично подтягивают кожу. Смешайте 20 гр. состава с 35—40 мл. фильтрованной воды, дождитесь разбухания (около 20 минут). Равномерно распределите массу по щекам, нижней челюсти, носогубным складкам и другим проблемным зонам. Выдержите маску полчаса, удалите тёплой водой.
2. Мёд. Охладите 2 куриных яйца, отделите белки, желтки вам не потребуются. Взбейте продукт миксером или вилкой, добавьте 25 гр. растопленного мёда и 20 гр. желатина. Дайте составу разбухнуть, затем покройте им кожу. Подождите 25—40 минут, снимите маску-плёнку круговыми движениями. Протрите лицо льдом.
3. Глина. Разведите голубую, чёрную, зелёную или белую глину водой согласно инструкции. Нанесите на лицо, оставьте до высыхания. Когда маска начнёт трескаться, снимите её тёплой водой. Умойтесь, протрите лицо кубиками косметического льда или замороженными ягодами.

Практические советы

1. Образ жизни. Пересмотрите привычные устои, избавьтесь от пагубных пристрастий к алкоголю и табаку. Займитесь спортом, уделяйте физическим нагрузкам не менее 1 часа в день. Необязательно записываться в спортзал, достаточно выполнять лёгкие упражнения дома. Проводите больше времени на свежем воздухе.
2. Сон. Подберите подходящую подушку для отдыха, она не должна быть выше 10 см. в сложенном состоянии. Меньший показатель способствует скоплению влаги в области лица, больший затрудняет циркуляцию крови. Ложитесь спать в «правильное» время (с 22.00—23.00 до 07.00—09.00 часов).
3. Питьевой режим. Зафиксируйте количество жидкости, которое вы употребляете в сутки. Человеку среднего телосложения требуется порядка 2,5 л. чистой воды летом и 2,2 л. зимой. Меньшее количество вызывает обезвоживание, большее способствует появлению отёков. При этом вода дополняется травяным чаем, свежевыжатыми соками, обезжиренной молочной продукцией.

Возьмите за привычку выполнять упражнения ежедневно. Исключите из рациона вредную пищу, кушайте дробно, накладывайте небольшие порции. Готовьте маски, следите за распорядком дня, соблюдайте питьевой режим.

Видео: как сделать лицо худее с помощью макияжа