Как похудеть с помощью овсяной каши

Несмотря на то, что каши очень полезны для нашего желудка, в основном считается, что это довольно калорийный продукт. А значит, он недопустим в диетах. Кушать кашу — значит поправляться. Но это в корне не верно.

Например, овсяная крупа — она обладает рядом полезных свойств, которые положительно влияют на желудок и общее состояние организма. При регулярном употреблении в пищу исключается риск заболевания гастритом и другими недугами. А еще овсянка — отличный помощник для очищения организма, она выводит шлаки и токсины. В ансамбле с белковой пищей это настоящая бомба для похудения. Для того чтобы похудеть, многие диетологи советуют употреблять в пищу овсянку, но лучше ее в этом случае готовить на пару. таким образом удается сохранить все полезные свойства этой вкусной и очень полезной крупы.

Польза овсянки в борьбе с лишним весом

1. На утро достаточно скушать порцию каши, и вы не почувствуете голод до самого обеда. Все дело в клетчатке — в половине чашки каши 5 грамм ценной клетчатки. Она долго переваривается, поэтому кушать абсолютно не хочется. А подавление голода — верный шаг на пути к избавлению от лишних килограммов веса.
2. Эта каша способна повысить уровень гормона холецистокинина — именно он контролирует аппетит, регулирует его.
3. Используя различные добавки, например, фрукты или орешки, ягоды, в кашу, удается добиться разнообразного меню, с помощью которого вы обязательно станете стройной и сексуальной, привлекательной.

Почему овсянка приносит пользу

• В ее составе есть кальций, полезный для костей и зубов.
• Существенно снижается уровень холестерина в крови.
• Клетчатка, входящая в состав, легко усваивается.
• При сахарном диабете овсянка незаменима.
• Улучшается настроение, если вы скушаете это лакомство.
• Исчезает бессонница.
• Овсянка заживляет раны.
• Предотвращает риск возникновения раковых клеток.

Подготавливаем организм для овсяной диеты

Для того чтобы этот продукт был полезен для организма, необходимо очистить организм заранее, подготовить его к диете. Для этого отличным помощником станет рисовый кисель. Это необходимая процедура перед любой диетической программой, ведь таким образом удается добиться максимального результата.

Как проходит этап очистки

1. Для начала сварите рисовый кисель — 4 столовые ложки на литр воды вполне будет достаточно. Так крупа быстро разварится, но лучше заранее ее замочить в воде на всю ночь.
2. Литр киселя следует выпить с утра, после этого в течение пяти часов ничего нельзя кушать. Далее питайтесь так, как делали это раньше.
3. Во время разгрузочных дней перед диетой нельзя употреблять в пищу калорийные продукты. То же касается тех, в которых много соли и сахара, жиров, быстрых углеводов.
4. За 5 часов до того, как вы собираетесь ложиться спать, ограничьте свой организм водой. Через неделю — полторы после такой очистки можно смело начинать диету.

Полезные рекомендации
Трижды в сутки следует кушать овсяную кашу. При этом порции не ограничиваются каким-то определенным объемом. Есть следует до появления чувства насыщения. Благодаря наличию клетчатки в составе овсянки, блюдо получается довольно сытное. Поэтому достаточно небольшой порции за раз, чтобы не испытывать чувства голода. Можно делать перекусы из фруктов — все, кроме бананов и винограда разрешается.

Что касается питьевого режима, то за сутки следует выпивать от полутора до двух литров чистой воды или отваров без добавления сахара. Зеленый и черный чай вполне уместны. То же касается морсов. Употреблять жидкость следует между приемами пищи, а не вместе с ней.

Диета на 3 дня

Это разгрузочная диета. Целых 3 суток подряд вы на завтрак, обед и ужин кушаете только овсянку — это могут быть хлопья или печенье, каша. Кроме того, важно не забывать пить воду или чай. Больше кушать ничего нельзя. Соль, сахар и мед — табу. Благодаря такой диете вы восстановите баланс в организме, очистите его от токсичных веществ, холестерина, да и сердечно-сосудистая система придет в норму. Это лечебный вариант диеты.

Если повторять в течение месяца такой способ питания, то вы почувствуете легкость в теле, наладите свое самочувствие и избавитесь от нескольких лишних килограмм веса.

Как похудеть за неделю, питаясь овсянкой

Это очень эффективная и популярная диета. Здесь очень важно строго придерживаться специального меню.

День первый

• На завтрак — овсянка на воде — 200 грамм вполне достаточно.
• Обед — каша из овсяных хлопьев на воде, а еще — бифидо-йогурт.
• Ужинать придется снова кашкой из овсянки на водичке.

День второй

• Завтракаем овсянкой на воде, половинкой яблочка.
• Обедаем — той же кашкой, добавляя еще салат из сырой морковочки с капусточкой — 100 грамм будет вполне достаточно.
• На ужин — снова каша.

Когда кушаете, важно не запивать еду. Лучше выпить чай или воду через полчаса после того, как вы приняли пищу. За день следует выпивать до двух литров жидкости.

День третий

• Завтракаем на овсяной каше из хлопьев, приготовленной на молоке.
• Обедаем целым яблоком и немного кашки.
• На ужин — овсяные хлопья на воде плюс кефирчик.

День четвертый

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – овсяные хлопья, сваренные на молоке, салат с огурцов и редиса (100 грамм).
• Ужин – овсянка, приготовленная на воде, и кефир.

День пятый

• Завтрак — каша на воде, половинка апельсинки.
• Обед — каша на молоке, салат из сырой морковки, капусты — не более ста грамм салата. Лучше еще яблочко скушайте.
• На ужин — овсянка на воде, добавьте в нее 50 грамм чернослива.

День шестой

• Утро — овсянка на молоке, одно яблочко.
• Обед — та же каша, но уже с салатом из редисочки и помидорчиков. Можно огурчики добавить. Но порция — 100 грамм.
• Вечером кашку можно скушать с йогуртом.

День седьмой, заключительный

• Завтракаем овсяными хлопьями на молочке, кушаем вкусный банан.
• Обедаем той же кашкой, но уже с салатиком из огурчиков и редиски, капусты — все в том же объеме. Да, еще яблоко можно съесть.
• На ужин каша на воде, кефир.

Все остальные продукты на время диеты исключаем из рациона питания, то же касается соли и сахара.

Очень хочется, чтобы эта диета помогла вам снова стать такой же прекрасной, стройной и привлекательной. Но очень важно перед тем, как к ней приступать, посоветоваться с врачом — не противопоказано ли вам таким образом питаться? Ведь противопоказания тоже существуют для употребления овсянки.

При проблемах с органами желудочно-кишечного тракта не торопитесь приступать к данной диете. Да и весенний авитаминоз — не лучший спутник для подобного питания. Во время беременности и кормления грудью, после операций и недугов с ослабленным иммунитетом такая диета — просто табу. В общем, не спешите, хотя и не затягивайте с этим. Ведь лишние килограммы очень быстро поселяются в нашем теле, потом изгнать их очень трудно.

Видео: овсяная диета — до 7 кг за неделю