Как повысить иммунитет народными средствами

В период межсезонья иммунитет страдает от нехватки витаминов и переохлаждения, от резких перепадов температур. Все это усугубляется нежеланием вести здоровый образ жизни. Сидячая работа, депрессии, вредные привычки, несвоевременное и несбалансированное питание – все это ослабляет организм. Мы начинаем чаще болеть, к нам цепляются простуды и вирусные заболевания, более остро протекают аллергические реакции. С этим нужно что-то делать. Надо повышать иммунитет и укреплять защитные функции организма.

Как распознать плохой иммунитет

Чаще всего мы задумываемся об иммунитете, когда болезни посещают нас одна за другой. Но не только частые простуды могут стать признаком слабого иммунитета. Если вы быстро утомляетесь, постоянно хотите спать или наоборот страдаете бессонницей, если часто чувствуете себя разбитым – это главные признаки ослабленного организма.

Вместе с этим у человека со сниженным иммунитетом наблюдается изменение психоэмоционального фона. Он становится подвержен стрессам, депрессиям, он постоянно находится в унылом и подавленном состоянии. Низкий иммунитет можно распознать и по внешним признакам – волосы секутся и выпадают, ногти становятся тонкими и ломаются, слоятся, а кожа отдает серым или желтоватым оттенком, появляются мешки под глазами. При низком иммунитете портится кожа – появляются высыпания в виде прыщей и черных точек. Все эти многочисленные симптомы говорят о том, что человек устал, ему нужно улучшить свое здоровье и повысить иммунитет. Как это сделать?

Что делать, чтоб повысить иммунитет

Питание. Это основа человеческого здоровья. Ведь мы – то, что мы едим. В рационе здорового человека должно быть достаточное количество свежих фруктов и овощей, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витаминах. Не нужно дорогих экзотических фруктов – ешьте то, что произрастает в вашем регионе по сезону. Даже обычная редька, к которой многие относятся с пренебрежением, содержит в себе очень много полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть достаточное количество рыбы, молочных продуктов. Красное мясо поднимает гемоглобин, который тоже страдает при низком иммунитете. Ежедневное потребление чеснока и репчатого лука защитит вас от вирусов и простудных заболеваний. Ешьте больше орехов, тыквы, моркови, апельсинов, зелени. Все это способствует восстановлению сил организма.

Физическая активность и свежий воздух. Вы знаете, почему люди на Востоке имеют самую большую продолжительность жизни? Потому что они питаются умеренно, в их рационе практически нет хлеба, сладости там натуральные, они едят много морепродуктов и растительной пищи. Но они также каждое утро совершают разминку, которая представляет собой что-то общее между танцами, йогой и боевыми искусствами. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни любого человека, если он хочет сохранить свое здоровье. Совсем не обязательно записываться в спортзал или заниматься тяжелыми видами спорта. Достаточно найти любой повод для движения на свежем воздухе. С утра выйдите из дома пораньше и пройдите часть пути до работы пешком. В обеденный перерыв после еды пройдитесь недалеко от офиса – это очень полезно. Вечером после работы прогуляйтесь с ребенком, собакой или в одиночестве. Получасовые прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка и редкие пробежки могут значительно улучшить ваше здоровье.

Отказ от вредных привычек. Об этом было сказано многое и вы сами все это прекрасно знаете. Но хочется сказать, что, выкуривая в день одну сигарету, вы уменьшаете свою жизнь на 15 минут. Разве стоит ваша драгоценная жизнь таких жертв? Откажитесь от частого употребления крепких спиртных напитков и курения, и уже через несколько дней вы почувствуете себя лучше. У вас перестанет болеть голова, улучшится дыхание, вы станете более выносливым и сильным, ваши зубы перестанут быть желтыми.

Отдых. Это еще одно условие качественной жизни человека. От переутомления иммунитет страдает не меньше, чем от курения. Некоторые трудоголики загоняют себя, чтобы достичь очередной вершины. Только помните, что всех денег не заработать, а потерянное здоровье вернуть очень сложно. Каждый день в течение рабочего дня находите минутку для отдыха. Если вы занимаетесь умственной работой, вечером непременной выбирайте активный отдых, а не посиделки с друзьями в кафе или просиживание времени на диване перед телевизором. Если вы работаете физически, вам нужно обязательно расслабляться в кресле за чтением любимой книги. Независимо от того, кем вы работаете, не пренебрегайте выходными и отпуском – от этого зависит ваше здоровье.

Спокойствие. Раздражительность, страхи и переживания истощают наш организм сильнее, чем некоторые виды алкоголя. Чтобы укрепить свое здоровье, постарайтесь меньше нервничать, избегайте конфликтных ситуаций. Иногда для здоровья гораздо полезнее поменять работу, чем терпеть тиранию и деспотизм начальника.

Народные рецепты для крепкого иммунитета

Чтобы не болеть, нужно регулярно подпитывать организм полезными напитками и отварами. Это особенно актуально после болезни, во время межсезонья и в период эпидемий гриппа.

1. Нагрейте молоко до теплого состояния и растворите в нем ложку меда. Это очень полезный напиток, которым спасаются от начинающейся простуды. Если каждый вечер перед сном давать ребенку теплое молоко с натуральным медом, болезни ему не грозят.
2. Шиповник — это лучший эликсир долголетия и здоровья. Он богат витамином С, который так необходим в сезон простуд. Для приготовления напитка нужно взять горсть промытых ягод шиповника, положить их в термос и залить кипятком. Плотно накрыть крышкой и дать настояться ночь. Утром целебный напиток будет готов. Для сладости и вкуса можно добавить туда мед, лимон или сахар. Если пить отвар шиповника каждый день, иммунитет станет крепче.
3. Листья орехового дерева обладают большим количеством витаминов. Чтобы приготовить полезный отвар, нужно залить листья кипятком и томить их на водяной бане около получаса. Затем накрыть банку крышкой и дать листочкам настояться несколько часов. Когда напиток будет готов, его нужно процедить и пить по половине стакана с утра.
4. Одним из лучших продуктов для крепкого иммунитета является корень имбиря. Возьмите в привычку добавлять мелкую стружку корня в чай, в заправки для салатов и соусы. Он не только полезен, но и обладает легким приятным вкусом.
5. Настоящим эликсиром молодости, красоты и здоровья на востоке считается настойка корня женьшеня. Такую настойку можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Корень этого растения разделяют на небольшие кусочки и заливают спиртом или водкой. Оставляют в темном прохладном месте на 15-20 дней. Можно держать настойку в холодильнике, но бутылка должна быть светонепроницаемой. Периодически встряхивайте емкость. Через указанное время настойку нужно принимать по столовой ложке один раз в день. Это обеспечит вам крепкое здоровье на долгие годы.
6. Вот рецепт очень вкусного средства для укрепления иммунитета. Возьмите горсть кураги, такое же количество изюма и грецких орехов. Перекрутите все через мясорубку и добавьте немного лимонного сока и меда. Из приготовленной массы скатайте шарики. Они не только невероятно полезные, но и безумно вкусные – нравятся даже детям.
7. Укрепить иммунитет в сезон простуд можно с помощью отвара чистотела. Сухие или свежие листочки нужно залить кипятком и дать им настояться. Когда отвар остынет, его нужно процедить и пить по полстакана несколько раз в день. Это прекрасное средство против первых признаков болезни. Если вовремя выпить такой отвар, можно подавить простуду в самом ее начале.
8. Для крепкого здоровья можно приготовить следующий витаминный коктейль. Протрите свежую или мороженую черную смородину через сито. Разогрейте на водяной бане мед и влейте его в ягодную мякоть. Тщательно перемешайте состав и ешьте его с чаем в качестве лакомства. Так укрепляли иммунитет в деревнях после продолжительной болезни.

Как укрепить иммунитет ребенка

Если вы заметили, что ребенок часто болеет, с этим нужно бороться. Укрепляйте иммунитет ребенка не только осенью и зимой. Этим нужно заниматься круглый год. Летом нужно загорать на солнышке и плавать в морской воде. Не нужно бояться, что ребенок заболеет – пусть находится в прохладной воде, но недолго. Очень полезно для детей закаливание, которое должно быть постепенным.

Зимой не кутайте ребенка слишком тепло, ведь дети страдают от перегрева намного сильней, чем от переохлаждения. К тому же, они постоянно бегают, это не дает им замерзнуть. Не стоит увлекаться радиаторами и обогревателями. Они сушат воздух и слизистую носа, что приводит к насморку. Если в комнате, где спит ребенок, прохладно, лучше надеть теплую одежду. В идеале температура воздуха в детской должна быть 18-23 градуса. Чаще проветривайте комнату и регулярно делайте дома влажную уборку, и тогда ни один вирус не сможет победить ваш иммунитет.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужно регулярно с ним гулять, в любую погоду. Также нужно позволять ребенку ходить босиком – на подошвах ног находится множество активных точек. Для того, чтобы ребенок был здоров, уже с года в его рационе ежедневно должно быть что-то из крупы, что-то мясное, какой-то фрукт, овощ и молочный продукт. Это залог здорового, полноценного и сбалансированного детского питания.

Как укрепить иммунитет во время беременности

Беременность – это период в жизни женщины, когда ее организм ослаблен, а болеть ну никак нельзя. Во время беременности нужно быть более бдительной и внимательной к своему здоровью. Лучше избегать мест большого скопления народа, особенно в закрытых помещениях. Если не удается избежать контактов с больными членами семьи, нужно обязательно носить маску. Перед походом в поликлинику обработайте нос оксолиновой мазью.

Чтобы укрепить иммунитет, беременная женщина должна часто пить чай с лимоном, малиновым и смородиновым вареньем. Очень полезно для здоровья ходить пешком, а еще лучше гулять в парке или в роще. Лучше питаться умеренно, соблюдая правила здорового питания. Полезны легкие физические нагрузки и упражнения для облегчения болей в спине.

Если все перечисленные методы не помогают справиться с хандрой и утомляемостью, можно пропить курс комплексных витаминов. Также очень полезно ходить в баню или сауну – это прекрасный способ укрепить иммунитет, улучшить свое здоровье и поднять настроение. Эти простые правила помогут вам укрепить иммунитет в домашних условиях. Если соблюдать хотя бы несколько из них, можно прожить долгую жизнь без болезней!

Видео: как быстро укрепить иммунитет