Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2017 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Как лечить шейный хондроз в домашних условиях

Позвонки шейного отдела соединяются друг с другом благодаря дискам. Мягкие и эластичные ткани отвечают за амортизацию при наклонах и поворотах головы. Диски из-за возрастных изменений, вредных привычек и неправильной осанки становятся плотными и грубыми, напоминают по структуре костную ткань. Они защемляют нервы в шейном отделе, и вызывают хондроз со всеми сопутствующими симптомами: онемением, мигренями, шумом в ушах и приступами головокружения.

Как лечить шейный хондроз

Физкультура от болей

Восстановить эластичность и подвижность межпозвоночной соединительной ткани помогает лечебная физкультура. Если человек будет ежедневно выполнять несложную гимнастику, в мышцах улучшиться кровообращение. В межпозвоночных дисках повысится уровень кислорода и витаминов, необходимых для выработки коллагеновых волокон.

Перед выбором комплекса лечебных упражнений стоит проконсультироваться с врачом и пройти полноценное обследование. Шум в ушах и онемением верхних конечностей могут указывать не только на хондроз. Если у пациента не защемление нервных окончаний, а более серьезное заболевание, гимнастика только навредит.

Упражнения делают по утрам, чтобы размять затекшие мышцы. Лечебную физкультуру проводят в теплом помещении. Пол застилают плотным резиновым ковриком, предназначенным для занятий йогой.

Зарядка начинается с полного расслабления мышц:

  • Пациент принимает горизонтальное положение.
  • Ноги выпрямляет, носочками слегка тянется вперед.
  • Правую руку кладет на грудную клетку, вторую подвигает к пупку.
  • Прикрыв глаза, медленно вдыхает воздух, наполняя легкие кислородом.
  • С выдохом представляет, как его мышцы постепенно расслабляются.
  • Легкая усталость разливается по лбу и щекам, опускается к плечам, желудку, бедрам и стопам.
  • Лежать в расслабленном положении 10 – 15 секунд. Выходить постепенно.

Если вскочить слишком резко, можно потянуть мышцы шеи и усилить защемление нервных окончаний.

Пациент, оставаясь в горизонтальном положении, плавно переворачивается на живот. Начинается второе упражнение:

  • Руки ставит рядом с грудной клеткой или вытягивает вдоль тела.
  • Работает только голова. Человек аккуратно поворачивает ее вправо, прижимаясь ухом к полу.
  • Задерживается на 3–4 вдоха, возвращается в первоначальное положение.
  • Поворачивается влево и прижимается щекой к коврику.

Если возникают дискомфортные ощущения, нужно остановиться. Боль – сигнал, что мышцы недостаточно развиты. Если терпеть и поворачивать голову дальше, самочувствие лишь ухудшится. Мышцы и межпозвоночные диски растягивают постепенно.

Пациент выполняет третье упражнение из горизонтального положения. Он продолжает лежать на спине, упираясь лбом в пол:

  1. Руки, согнутые в локтях, подтягивает к грудной клетке.
  2. Напрягая мышцы спины и шейного отдела, поднимает верхнюю часть туловища.
  3. Руки выполняют функцию опоры. Они не работают, а лишь поддерживают тело.
  4. Поднимать туловище должна спина.
  5. Пациент расслабляет плечи и слегка опускает. Нельзя, чтобы они прижимались к шее.
  6. В такой позиции пациент замирает на 1–1,5 минуты.
  7. Важно следить за дыханием, чтобы оно было глубоким и размеренным. Грудная клетка максимально расширяется из-за воздуха, которым наполняются легкие.
  8. Опускать верхнюю часть туловища на пол очень медленно, помогая руками.

В первый раз пациент выполняет до 5 подъемов, но постепенно увеличивает до 10. Шею во время упражнения держать ровно. Находясь в верхней точке, нужно немного расслабить мышцы. Благодаря этому они будут растягиваться и развиваться, насыщая шейный отдел кислородом и питательными веществами.

Чтобы выполнить четвертое упражнение, пациенту придется принять вертикальное положение. Можно сидеть на жестком стуле или стоять. Главное, чтобы верхние конечности были расслабленными, а плечи – слегка опущенными. Руки висят вдоль тела, спина прямая, словно в позвоночник вставили железный стержень. Человек медленно поворачивает голову то вправо, то влево, стараясь положить подбородок на плечо. Если мышцы недостаточно развиты, и возникают болевые ощущения, дотягиваться до ключиц не обязательно.

Пациент остается в вертикальном положении с вытянутыми руками. Теперь он не поворачивает голову, а плавно опускает. Подбородок тянется к ямке между ключицами. Он расслабляет мышцы шеи и делает аккуратные пружинящие наклоны, стараясь опустить голову максимально низко. Упражнение облегчает мигрени, спасает при онемении верхних конечностей.

Последний вариант комплекса направлен на коррекцию осанки. Рекомендован людям, которые сидят за компьютером по 4–6 часов. Чтобы восстановить подвижность межпозвоночных дисков, нужно оттягивать затылок назад. Шея остается прямой, а из складок кожи формируется второй подбородок.

Гимнастика от хронического остеохондроза

Существует и второй вариант лечебной зарядки. Он помогает пациентам, у которых диагностировали хронический хондроз. Гимнастика повышает эластичность соединительной ткани, но ее можно выполнять в период ремиссии. При обострении заболевания она противопоказана. Любые нагрузки на шейный отдел лишь усиливают боли и приводят к осложнениям.

Гимнастика от хронического остеохондроза

Пациент выполняет разминку на спине и животе, а затем делает три простых упражнения:

  1. Сидя на жестком стуле или полу, упирается ладонью в лоб. Голову пытается вытянуть вперед и слегка опустить вниз, но рука оказывает сопротивление. Позвонки благодаря упражнению принимают правильное положение, симптомы хондроза исчезают.
  2. Пациент остается в сидячем положении, но прижимает руку не ко лбу, а к виску. Голову наклоняет в бок, пытаясь побороть сопротивление верхней конечности. Упражнение тренирует шейные мышцы и повышает эластичность межпозвоночных дисков.
  3. Пациент сидит, свесив руки по бокам. Плавно поднимает плечи, стараясь закрыть ими уши, и замирает на 10 секунд. Затем опускает и расслабляет всю верхнюю часть туловища. Шея остается прямой.

Лечебную гимнастику можно проводить во время обеденного перерыва на работе. Она не отнимает много времени, но бодрит и убирает болезненные ощущения. От упражнений не отказываются после исчезновения симптомов хондроза, ведь полностью восстановить межпозвоночные диски невозможно. А лечебная гимнастика продлевает ремиссию и замедляет разрушение соединительной ткани.

Питание от защемления нервов

В рационе пациента с истонченными межпозвоночными дисками должны присутствовать хондропротекторы. К ним относятся витамины, аминокислоты и минералы, стимулирующие регенерацию хрящевой ткани.

Патологические изменения в дисках возникают из-за нехватки жидкости в организме и замедленных обменных процессов. Пациенту с хондрозом шейного отдела рекомендуют выпивать за сутки от 1,5 до 2 л чистой воды, а количество потребляемой соли уменьшить до 9 г. Специя замедляет метаболизм, задерживая жидкость в мягких тканях, и усиливает давление на нервные окончания.

Воспалительные процессы в межпозвоночных дисках снижают продукты, богатые омега-3 и омега-6. Тело получает аминокислоты из морской рыбы, грецких орехов и льняного масла, а также печени трески. Болезненные ощущения убирает петрушка, стебли сельдерея, цитрусы и яблоки. Зелень и фрукты разжижают кровь, очищают организм от токсинов и повышают иммунитет.

Пациентам с остеохондрозом советуют несколько раз в неделю употреблять домашний холодец или заливную рыбу. Такие блюда богаты желатином, который относится к группе хондропротекторов. Стимулируют регенерацию хрящевых тканей и отварные говяжьи жилы. Холодец заменяют фруктовыми и ягодными желе, приготовленными из свежих продуктов. В десерты вместо сахара добавляют стевию или другой диетический подсластитель.

При хондрозе шейного отдела можно принимать чистый желатин. Добавку смешивают с горячей водой, а после разбухания съедают 1–2 ч. л. хондропротектора.

Полезны при истончении соединительной ткани молочные и мясные продукты:

  • творог;
  • курица;
  • кефир;
  • кролик;
  • йогурт без добавок;
  • индейка;
  • твердые сыры;
  • говядина.

Пациенту советуют заменить белый хлеб отрубным, ржаным или серым, а затем перейти на диетические хлебцы. Ввести в рацион куриные яйца, богатые кальциферолом, и сливочное масло, но в небольших количествах.

Люди с остеохондрозом должны тщательно следить за своим весом. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на позвоночник и шейный отдел, приводит к быстрому деформированию соединительной ткани.

Народные средства

Остеохондроз убирают домашними настойками и компрессами. Они помогают при обострении заболевания и в стадии ремиссии. Останавливают разрушение соединительной ткани и восстанавливают ее. Перед применением любого рецепта нужно советоваться с лечащим врачом.

Компрессы
Воспаление в шейном отделе снимают травяные чаи из ромашки, ивовой и березовой коры, листьев лопуха. Стаканом горячей воды заваривают 1 ст. л. сушеного растения. Настоявшимся лекарством натирают проблемную зону, а также принимают средство внутрь по 50–100 мл в сутки.

Компрессы от хондроза

Болезнь лечат компрессами из красного стручкового перца. Специя усиливает приток крови к межпозвоночным дискам, уменьшая болезненные ощущения и воспаление. Готовят препарат от остеохондроза из меда, алоэ и водки. Алкоголь взбивают с растительным компонентом, заправляют пчелиным продуктом и переливают в банку. Берут примерно по 100 мл каждого ингредиента, а затем добавляют 2–3 мелко нашинкованных стручка перца вместе с семенами. Настойку используют через 7–8 суток. Жгучим лекарством пропитывают марлевые отрезки и прикладывают к шее на 20–40 минут.

Помогает при хроническом остеохондрозе смесь, в состав которой входит:

  • прополис – 50 г;
  • водка – 1 л;
  • сок алоэ – 500 мл;
  • горчичный порошок – 60 г.

Продукты смешивают и сразу пропитывают составом бинты. Прикладывают к воспаленному участку, сверху накрывают шею пуховым платком. После согревающей процедуры исчезает боль и улучшается подвижность суставов.

К шее прикладывают и свежие листья хрена. Заготовку окунают в кипяток на 5 минут, а затем, не остужая, обматывают вокруг проблемной зоны. Накрывают шерстяным шарфом и оставляют на несколько часов.

При болях и головокружениям спасают компрессы из отварного картофеля. Корнеплоды переминают вместе с кожурой, смешивают с медом в равных пропорциях и пересыпают в марлевый мешочек. Оставляют теплую примочку до остывания. После горячего компресса втирают в воспаленные хрящи домашнюю или аптечную мазь.

Настойки
Регенерацию хрящей запускает настойка из корней сельдерея. Готовят лекарство из 4 г растения и 1 л кипятка. Оставляют в термосе на всю ночь. Утром, в обед и вечером выпивают по 1 ч. л. процеженного напитка.

Хронический остеохондроз лечат веточками акации. Заготовки подсушивают в духовке, измельчают ножом и пересыпают в бутылку. Заливают водкой или разбавленным спиртом. На 3 ст. л. акации берут 0,5 л алкоголя. Настойку готовят неделю, а процеженное лекарство втирают в заднюю часть шеи перед сном. Заматывают шарфом и оставляют до утра.

Если позвоночник хрустит и болит, нужно очистить суставы от соли. Поможет смесь из натурального меда и порошка мумие. На 60 мл пчелиного продукта взять шепотку добавки. Размешать и втереть в проблемную область. Можно сделать медовый массаж для улучшения кровообращения. Остатки сладкой мази смывать отваром из:

  • корней лопуха и одуванчика;
  • веточек зверобоя;
  • цветков ромашки.

После медовой процедуры можно прикладывать к шее марлю, смоченную в настое из целебных растений. Они содержат противовоспалительные компоненты, уменьшающие отеки и боль.

Шейный остеохондроз лечат ягодами красной бузины. В ступе перетирают 100 г плодов, кашицу заливают 0,5 л водки. Средство настаивают неделю, ежедневно взбалтывая. Процеженную водку втирают в заднюю часть шеи и плечи перед сном. Укутывают целлофановым пакетом и шарфом, а утром смывают настойку травяными отварами.

Скованность в движениях убирает смесь из свежевыжатого сока хрена и водки. Жидкости соединяют в пропорции 1 к 1, хранят в бутылке. Втирают при приступах хондроза и для продления ремиссии.

Мази и средства для внутреннего приема
Остановит разрушение хрящевой ткани корень подсолнечника. Стакан измельченного сырья высыпают в эмалированную миску, смешивают с 3 л дистиллированной воды. Чай проваривают на водяной бане 4–6 минут. Принимают по 1 л напитка ежедневно на протяжении месяца. Лекарство из подсолнечника пьют после еды. Растение вытягивает токсины и соли, которые разрушают межпозвоночные диски. Компрессы из отвара можно прикладывать к воспаленным зонам, чтобы ускорить выздоровление.

Помогает при остеохондрозе смесь из клюквенного и чесночного сока. На 100 г ягод 2–3 зубчика. В напитке растворить 30 мл меда, настаивать 24 часа. Клюквенное лекарство принимают трижды в сутки по 20 мл.

Противовоспалительную мазь готовят из:

  • свиного или барсучьего жира – 150 г;
  • пчелиного воска – 60 г;
  • аммиака – 25 мл.

На водяной бане растапливают жир. В жидкую массу добавляют стружку из воска, доводят мазь до однородности. Остужают и вводят аммиак. Лекарство хранят в холодильнике, втирают в шею при приступах острой боли и онемении верхних конечностей.

В состав мази, восстанавливающей хрящевую ткань, входит:

  • скипидар;
  • топленый свиной жир;
  • пихтовое масло.

Продукты соединяют, подогревают на водяной бане, а после остывания втирают массажными движениями в позвоночник. Перед нанесением воспаленный участок прогревают мешком с раскаленной солью или гречневой крупой.

К шее при хондрозе прикладывают пояс из натуральной шерсти:

  • верблюжьей;
  • овечьей;
  • собачьей.

Аксессуары раздражают нервные окончания кожи и стимулируют кровообращение. Согревают и уменьшают дискомфортные ощущения. Пояс из натуральной шерсти дополняют вибромассажером. Мышцы шеи и плечевого отдела можно разминать пальцами. Рекомендуют массировать и основание черепа, ведь в нем много нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Гимнастика и народные методы убирают симптомы шейного хондроза. Диета останавливает разрушение хрящевой ткани и запускает регенерацию межпозвоночных дисков. А занятия спортом, отказ от вредных привычек и активный образ жизни защищают от обострения заболевания и продлевают ремиссию.

Видео: лечение шейного остеохондроза за 1 минуту

2 голосов, в среднем: 3,00 из 5
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar

wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!