Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Как избавиться от

Как избавиться от хронической усталости народными средствами

Современный ритм большого города диктует свои условия жизни. С утра нужно проснуться пораньше, чтобы успеть завезти ребенка в детский сад, школу и добраться до работы. Потом целый день мы работаем в бешеном ритме с короткими перерывами на принятие пищи. Затем бежим домой, по дороге прихватываем детей, стараемся уделить внимание им. Домашние заботы, дополнительные заработки и просто сумасшедшая гонка выжимает нас, как лимон.

Все это усугубляется бессонницей, неправильным питанием, большим количеством времени, проведенным перед компьютером, а также стрессами и переживаниями. Все это – сильнейший удар для организма. Он истощается, становится слабым, переутомленным. Вы чувствуете апатию, сонливость, головные боли. Вот почему нельзя допускать признаков хронической усталости, нужно немедленно бороться с этим состоянием.

Как избавиться от хронической усталости

Самое главное – выспаться!

Это главное условия борьбы с усталостью. Однако многие «загнанные» люди не могут просто так уснуть. Они страдают бессонницей, хотя дико хотят спать. Чтобы выспаться, набраться сил и утром почувствовать себя бодрым, нужно выполнить несколько простых правил.

  1. Примите ванну с эфирными маслами. Пусть вода будет достаточно горячей, чтобы полностью расслабить ваше тело. Зажгите свечи и включите приятную музыку, чтобы вы смогли расслабить не только тело, но и мысли. Отгоните от себя все мысли о работе, семье, ремонте и т.д. Сейчас вы заботитесь о себе любимом.
  2. Предупредите домашних о предстоящей спячке. Пусть никто не посмеет разбудить вас утром, потому что им что-то от вас нужно. Если в доме есть маленькие дети, целесообразно отправить их на одну ночь к бабушке. Ведь от этого зависит ваше здоровье!
  3. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была мягкая и удобная, чтобы было постелено чистое и комфортное пастельное белье. Пижама тоже должна быть мягкой.
  4. Перед сном проветрите комнату. Чтобы вам было комфортно спать, температура в помещении не должна превышать 21 градус. Поэтому никаких обогревателей – только прохлада.
  5. Если вы до конца не можете расслабиться, возможно, кто-то из близких может сделать вам расслабляющий массаж.
  6. Не наедайтесь перед сном. Ужин должен быть легким и питательным.
  7. Чтобы после ночного сна не проснуться разбитым, нужно лечь пораньше. Ложитесь в 9 вечера, чтобы быть бодрым и полным сил.
  8. Ложитесь спать, не тревожась ни о чем. Спите столько, сколько вы этого хотите. Никаких гаджетов в пастели. Отключите телефон и будильник, чтобы вас никто не мог побеспокоить.

Эти простые правила обеспечат вам долгий и качественный сон, который подвигнет вас на свершение новых побед. Однако иногда хроническая усталость появляется не от недостатка сна, а от недостатка в организме нужных витаминов.

Народные рецепты борьбы с хронической усталостью

  1. Можно приготовить «конфеты радости». Для этого нам понадобится горсть грецких орехов, немного изюма, кураги, лимонного сока и несколько ложек натурального меда. Орехи, изюм и курагу измельчаем, добавляем туда сок одного лимона и поливаем разогретым на пару медом. Все нужно тщательно перемешать и скатать небольшие шарики. Поставить их застывать в холодильник. Такие конфетки обладают невероятным количеством питательных веществ и энергии. Их можно кушать в неограниченном количестве. Такой состав отлично снижает артериальное давление и повышает гемоглобин.
  2. Чтобы сон был спокойным и ровным, перед сном нужно выпить специальный отвар ромашки на молоке. Столовую ложку соцветий аптечной ромашки нужно залить стаканом горячего молока и потомить на тихом огне в течение получаса. Затем отвар нужно немного остудить, процедить и добавить в него чайную ложку цветочного меда. Пить в теплом виде.
  3. Прекрасно снижает напряжение отвар овса. Для этого цельные зерна нужно залить водой, варить на медленном огне, пока из отвара не получится кисель. Затем жидкость нужно процедить, добавить туда немного меда и пить перед каждым приемом пищи по половине стакана.
  4. Еще одно популярное и эффективное средство от апатии – отвар шиповника. Он богат витамином С, который является прекрасной профилактикой простудных заболеваний.

Правильное питание от хронической усталости

Иногда наше физическое и эмоциональное состояние зависит от пищи, которую мы принимаем. Чтобы избавиться от хронической усталости, нужно изменить питание.

Правильное питание от хронической усталости

  1. Как часто мы, чувствуя упадок сил, пьем много кофе. Он дает нам мнимую бодрость, а забирает намного больше сил. Поэтому, если хотите избавиться от усталости, откажитесь от кофе и черного чая. Лучше выбрать зеленый.
  2. В организм должно поступать большое количество витаминов и натуральных продуктов. Никаких консервов и полуфабрикатов. Больше мяса, круп, сырых овощей и фруктов.
  3. Откажитесь от монодиет. Каждодневное употребление только одного продукта (кефир, гречка и т.д.) приведет вас не к стройности, а к упадку сил и даже обмороку. Улучшить фигуру можно при помощи правильного питания, а не выдуманных диет для быстрого похудения.
  4. Не нужно есть слишком жирных, жаренных и острых блюд. После них хочется спать, работоспособность снижается.
  5. Чтобы было много сил, нужно есть больше белка. Яйцо на завтрак, кусок постного мяса на обед и порция свежего творога на полдник пополнят дневной рацион качественным белком.
  6. Не нагружайте желудок перед сном. Тем более, сладким или мучным. Если хотите перекусить, съешьте фрукт.

Налаживаем график и разбираем дела по полочкам

Почему мы чувствуем упадок сил и усталость? Почему нас клонит в сон, а когда ложимся в постель, не можем заснуть? Самая главная причина – это переутомление и неправильный график работы и отдыха. Отложите все дела, сядьте и постарайтесь расписать все свои обязанности. Постарайтесь делать все рационально, чтобы у вас оставалось время на отдых и полноценный сон.

Налаживаем график и разбираем дела по полочкам

В качестве примера можно взять молодую маму. Когда рождается ребенок, она, как правило, ничего не успевает. Ребенок плачет, мама хочет спать, дома не убрано, пеленки лежат в тазу не стиранные, а ужин не готов. Ведь всем известен синдром хронической усталости молодых родителей. Однако впоследствии она привыкает, правильно распределяет свой день и все успевает. Мама находится дома – она может высыпаться тогда, когда спит ребенок. Когда малыш сытый и сухой, он не будет плакать, его можно оставить в шезлонге, а самой закинуть пеленки стираться в машинку, пробежаться с пылесосом и приготовить несложный ужин.

Вот почему важно распределить дела на важные и второстепенные. На глобальные и промежуточные. И тогда вы все успеете и будете полны сил.

А может, вы взвалили на себя все обязанности не только по работе, но и по дому? Подумайте, чью работу вы выполняете в офисе и прекратите это делать. А возможно, какие-то домашние дела могут взять на себя другие члены семьи? Ведь вы тоже работаете и не можете все тащить на своем горбу. Попросите сына пылесосить после прихода со школы, а мужа выбрасывать мусор и мыть за собой посуду. На самом деле, часто близкие не догадываются о том, что бы вы хотели. Им нужно просто сказать об этом.

Боремся с хронической усталостью

Вот еще несколько советов о том, как справиться с этим неприятным состоянием.

  1. Выбирайтесь на природу. Это же здорово, побродить по лесу или полазить по горам. Свежий воздух снимет вашу усталость, как рукой.
  2. Если вы долго не можете справиться с синдромом хронической усталости, возможно, причина в вашем здоровье. Иногда такая апатия происходит при нарушении работы щитовидной железы. Сдайте анализы и покажитесь эндокринологу. Еще постоянную усталость испытывают больные сахарным диабетом.
  3. Чтобы избавиться от хронической усталости, нужно делать физические упражнения. «Я итак устал, скажете вы, какие еще упражнения»? Действительно, нагрузка мышц способствует полному расслаблению организма, а физическая активность вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Осуществив вечернюю пробежку вы, несомненно, улучшите свое эмоциональное состояние.
  4. Чтобы сон был крепким, нужно у изголовья положить веточку хвойного дерева. Хвоя успокаивает и снимает агрессию.

Хроническая усталость – это состояние, которое нельзя пускать на самотек. Ведь если не бороться с усталостью, это может привести к болезням, нервным срывам, проблемам на работе и в сексуальной жизни. Поэтому, как только вы почувствовали утомление и апатию, бросайте все дела и срочно отдыхайте. Ведь на кону ваше здоровье, а что может быть важнее?

Видео: как справиться с хронической усталостью

1 голосов, в среднем: 5,00 из 5
Советуем почитать
Оставить комментарий

Отправить

avatar

wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!