Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2017 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами

Наверняка в вашем окружении есть хотя бы одни любитель похрустеть пальцами: член семьи, коллега, знакомый. А может вы сами любите это занятие? Ведь привычка хрустеть пальцами очень распространена: таким способом люди пытаются себя успокоить, быстрее адаптироваться к новому месту или незнакомым людям. Однако эта привычка не столь безобидна, как принято думать. Она не только может вызвать негативные эмоции окружающих (некоторых людей хруст суставов очень раздражает), но и навредить собственному здоровью. Поэтому от нее нужно избавляться, и чем скорее, тем лучше.

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами

Физиология хруста

Чаще всего обладатели этой привычки утверждают, что хруст пальцами помогает им почувствовать себя увереннее и раскованнее в непривычной ситуации. Также этот процесс помогает им успокоиться и привести в порядок эмоции.

Некоторые из них верят в миф о том, что хруст пальцев помогает укрепить собственные суставы, т.к. является своеобразной тренировкой для них. Конечно же, это мнение ошибочно и прямо противоположно действительности. Привычка «разминать» пальцы никоим образом не укрепляет суставы: наоборот, она приводит к их постепенному изнашиванию.

Что происходит с нашими пальцами и суставами, когда мы ими хрустим? Оттягивая кости друг от друга мы провоцируем падение давления в межсуставной (синовиальной) жидкости, которая попадает в сустав. Она состоит из углекислого газа и небольшого количества азота. В результате ее попадания в сустав газ превращается в пузырьки, которые начинают лопаться: именно эти хлопки мы и слышим, когда начинаем хрустеть пальцами.

Последствия хруста

Продолжительное воздействие на суставы может вылиться в ряд неприятных болезненных состояний:

  • опухание рук или области вокруг суставов;
  • болевые ощущения даже в состоянии покоя;
  • защемление нервов;
  • появление гигром;
  • слабость рук, утеря прежней силы;
  • вывихи, подвывихи и многое другое.

Может ли привычка щелкать пальцами привести к появлению артрита, однозначно сказать нельзя. Одни специалисты высказываются о высокой степени вероятности такого развития событий, а другие отрицают ее возможность. Однако все они сходятся в одном мнении: хрустеть пальцами людям, имеющим генетическую предрасположенность к заболеваниям суставов (в т.ч. и к артриту), категорически не рекомендуется.

Как перестать хрустеть пальцами

Любая привычка характеризуется тем, что ее выполнение доведено до автоматизма. Поэтому первое, что нужно сделать, это осознать проблему и постоянно держать свое сознание «включенным». Чаще всего мы не замечаем, что начали щелкать суставами, пока кто-то не обратит на это наше внимание. По этой причине вам потребуется постоянная концентрация и контроль над своими руками. Всякий раз, поймав себя на том, что вы начали «разминать» пальцы, волевым усилием прекращайте это действие.

Попросите о помощи членов семьи, друзей и коллег: пусть они всякий раз делают вам замечания, едва вы начнете хрустеть пальцами.

Проанализируйте, в каких случаях привычка берет над вами вверх. Наверняка это стрессовые, эмоционально насыщенные ситуации, т.к. хруст пальцами является в большинстве случаев привычкой нервного характера. Чтобы легче преодолеть ее, найдите другие способы справиться с напряжением: рисование, собирание пазлов, рукоделие, резьба или выжигание. Хороший эффект дадут спортивные тренировки: они не только помогают противостоять стрессам, но и повышают уверенность в себе.

Если вы отличаетесь последовательностью, то можно фиксировать все случаи, когда вы начинаете хрустеть пальцами: записывайте их в блокнот или, например, в мобильный телефон. Ведение такого дневника в течение хотя бы недели позволит выявить определенные закономерности в вашем поведении и с вредной привычкой будет гораздо легче бороться.

Помогите себе, заняв свои руки каким-то делом всякий раз, когда приближается желание похрустеть суставами: делайте себе массаж пальцев, сжимайте кистевой эспандер, крутите в руках небольшие шарики или кубики. Научитесь крутить пальцами одной руки монетку или карандаш – такой навык поможет отвлечься от мыслей о хрусте и вызвать восторг у окружающих.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, содержащие фосфор и кальций: рыбу, творог, орехи, бобовые. Это поможет укрепить и восстановить суставы.

Человек способен на многое, в том числе и на преодоление своих зависимостей. Главное – не спешить, ведь чем «старше» ваша привычка, тем больше времени потребуется на то, чтобы от нее избавиться.

Видео: вредно ли хрустеть костяшками пальцев

1 голосов, в среднем: 5,00 из 5

Советуем почитать
Оставить комментарий

Отправить

avatar

wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!