Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Как избавиться от

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами

Наверняка в вашем окружении есть хотя бы одни любитель похрустеть пальцами: член семьи, коллега, знакомый. А может вы сами любите это занятие? Ведь привычка хрустеть пальцами очень распространена: таким способом люди пытаются себя успокоить, быстрее адаптироваться к новому месту или незнакомым людям. Однако эта привычка не столь безобидна, как принято думать. Она не только может вызвать негативные эмоции окружающих (некоторых людей хруст суставов очень раздражает), но и навредить собственному здоровью. Поэтому от нее нужно избавляться, и чем скорее, тем лучше.

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами

Физиология хруста

Чаще всего обладатели этой привычки утверждают, что хруст пальцами помогает им почувствовать себя увереннее и раскованнее в непривычной ситуации. Также этот процесс помогает им успокоиться и привести в порядок эмоции.

Некоторые из них верят в миф о том, что хруст пальцев помогает укрепить собственные суставы, т.к. является своеобразной тренировкой для них. Конечно же, это мнение ошибочно и прямо противоположно действительности. Привычка «разминать» пальцы никоим образом не укрепляет суставы: наоборот, она приводит к их постепенному изнашиванию.

Что происходит с нашими пальцами и суставами, когда мы ими хрустим? Оттягивая кости друг от друга мы провоцируем падение давления в межсуставной (синовиальной) жидкости, которая попадает в сустав. Она состоит из углекислого газа и небольшого количества азота. В результате ее попадания в сустав газ превращается в пузырьки, которые начинают лопаться: именно эти хлопки мы и слышим, когда начинаем хрустеть пальцами.

Последствия хруста

Продолжительное воздействие на суставы может вылиться в ряд неприятных болезненных состояний:

  • опухание рук или области вокруг суставов;
  • болевые ощущения даже в состоянии покоя;
  • защемление нервов;
  • появление гигром;
  • слабость рук, утеря прежней силы;
  • вывихи, подвывихи и многое другое.

Может ли привычка щелкать пальцами привести к появлению артрита, однозначно сказать нельзя. Одни специалисты высказываются о высокой степени вероятности такого развития событий, а другие отрицают ее возможность. Однако все они сходятся в одном мнении: хрустеть пальцами людям, имеющим генетическую предрасположенность к заболеваниям суставов (в т.ч. и к артриту), категорически не рекомендуется.

Как перестать хрустеть пальцами

Любая привычка характеризуется тем, что ее выполнение доведено до автоматизма. Поэтому первое, что нужно сделать, это осознать проблему и постоянно держать свое сознание «включенным». Чаще всего мы не замечаем, что начали щелкать суставами, пока кто-то не обратит на это наше внимание. По этой причине вам потребуется постоянная концентрация и контроль над своими руками. Всякий раз, поймав себя на том, что вы начали «разминать» пальцы, волевым усилием прекращайте это действие.

Попросите о помощи членов семьи, друзей и коллег: пусть они всякий раз делают вам замечания, едва вы начнете хрустеть пальцами.

Проанализируйте, в каких случаях привычка берет над вами вверх. Наверняка это стрессовые, эмоционально насыщенные ситуации, т.к. хруст пальцами является в большинстве случаев привычкой нервного характера. Чтобы легче преодолеть ее, найдите другие способы справиться с напряжением: рисование, собирание пазлов, рукоделие, резьба или выжигание. Хороший эффект дадут спортивные тренировки: они не только помогают противостоять стрессам, но и повышают уверенность в себе.

Если вы отличаетесь последовательностью, то можно фиксировать все случаи, когда вы начинаете хрустеть пальцами: записывайте их в блокнот или, например, в мобильный телефон. Ведение такого дневника в течение хотя бы недели позволит выявить определенные закономерности в вашем поведении и с вредной привычкой будет гораздо легче бороться.

Помогите себе, заняв свои руки каким-то делом всякий раз, когда приближается желание похрустеть суставами: делайте себе массаж пальцев, сжимайте кистевой эспандер, крутите в руках небольшие шарики или кубики. Научитесь крутить пальцами одной руки монетку или карандаш – такой навык поможет отвлечься от мыслей о хрусте и вызвать восторг у окружающих.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, содержащие фосфор и кальций: рыбу, творог, орехи, бобовые. Это поможет укрепить и восстановить суставы.

Человек способен на многое, в том числе и на преодоление своих зависимостей. Главное – не спешить, ведь чем «старше» ваша привычка, тем больше времени потребуется на то, чтобы от нее избавиться.

Видео: вредно ли хрустеть костяшками пальцев

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать
Оставить комментарий

Отправить

avatar

wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!