Как использовать имбирь для похудения

Имбирь относится к наиболее популярным восточным пряностям. Корень сушат, маринуют и употребляют в сыром виде, что называется «как есть». Очень часто имбирь принимается для похудения, его добавляют в первые и вторые блюда, салаты, напитки. Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, рассмотрите способы правильного использования имбиря для похудения.

Как действует имбирь

1. Было проведено множество исследований, в ходе которых удалось выяснить принцип действия имбиря при похудении. В качестве основного продукта в борьбе с лишним весом выступает тёртый корень и порошковая приправа.
2. Перечисленные виды имбиря благоприятно воздействуют на деятельность пищеварительной системы. Имбирь, попадая в организм, повышает метаболические процессы. Отсюда начинается расщепление жира и комфортная потеря веса.
3. Порошок или тёртые коренья очищают кишечный тракт от застойных явлений, выводят червей-паразитов, впитывают и устраняют токсичные вещества. Проводится комплексное очищение организма. Всем известно, что при наличии шлаков и токсинов похудеть практически невозможно.
4. Приверженцы правильного питания вводят имбирь в повседневное меню. Он особенно эффективен при добавлении в салаты, напитки любой природы, чай и кофе. Чтобы повысить действие имбиря, желательно смешивать его с мёдом.
5. Нет сложностей касаемо использования имбиря для похудения. Всё, что от вас требуется, — правильно питаться и использовать пряность во всех блюдах.
6. Коренья в любой форме показаны к употреблению людям с нарушенным обменом веществ, загрязнённым организмом, недостатком энергии и мотивации.
7. При регулярном использовании имбиря для похудения выводятся не только застои, но и лишняя жидкость. Она не нужна в таком большом объёме, поскольку лишь затормаживает работу внутренних органов и систем.
8. Если вы не можете похудеть, потому что часто подвергаетесь стрессовым ситуациям, возьмите за привычку принимать имбирный чай. Он нормализует деятельность психоэмоциональной среды и настраивает на позитивный лад. К тому же, как было сказано выше, вы начнёте терять вес без сильных нервных перегрузок.
9. Существует множество методов, основанных на приёме имбиря для борьбы с лишним весом. После ухода нежелательных килограммов вы не наберёте их снова, потому что резкой потери не происходит. Организм постепенно адаптируется и учится жить без сложных жировых запасов.

Как принимать имбирь, чтобы похудеть

1. Самый приемлемый способ использования имбиря для похудения — это его добавление в чай, кофе, салаты. Некоторые практикуют приём порошкообразной приправы, смешанной с водой или кефиром.
2. Также полезно будет заменить соль сушёным и измельчённым имбирём. Приправляйте им все блюда, которые подаются на обед и ужин. Следите за дозировкой, приправа добавляется перед подачей, а не в процессе готовки.
3. Откажитесь от приёма имбиря в любой форме непосредственно перед сном. Крайний приём должен осуществлять за 2 часа до ухода в постель. В противном случае вы не сможете уснуть.
4. Стоит прислушаться к рекомендациям касаемо потребления имбиря в напитках. Оптимально принимать 1 л. снадобья в день, максимально — 1,8 л. Используйте коренья в чистом виде, они максимально эффективны.

Правила похудения с помощью имбиря

1. Способ основан на изначальном построении правильного рациона. Если вы продолжите питаться вредной пищей, потреблять газировки и фаст-фуд, результата не будет.
2. Имбирь лишь ускоряет сброс веса, а не является панацеей от всех бед. Также не лишними станут физические упражнения, которые ускорят похудение.
3. Если говорить обобщённо, необходимо придерживаться имбирной диеты и кушать блюда с добавлением кореньев или порошковой приправы на протяжении определённого периода времени.

Диета на основе имбиря

Изначально настройте себя на похудение, которое будет длиться около 1,5—2 месяцев. За указанный срок вам удастся избавиться от 7—8 кг. при условии рационализации питания, введения физических нагрузок.

Имбирная диета относится к числу щадящих, вы будете худеть без стресса, резких перепадов настроения, срывов. Кушать можно многое, но всё должно быть отварным и пареным. После завершения диеты следует придерживаться правильного питания, чтобы избежать набора веса.

Для похудения придерживайтесь несложных рекомендаций:

1. Возьмите за привычку считать калории и учитывать вес порции. Следите за тем, чтобы в день удавалось укладываться в 1800 Ккал. максимум (можно меньше). Этого показателя вполне достаточно для организации полноценной жизнедеятельности.
2. Пересмотрите свой рацион и исключите из него всё лишнее. Речь идёт о жареных блюдах, острых специях, сладостях, сдобе, фаст-фудах, копчёностях и консервах, ненатуральных колбасах, газировке. Перечисленные продукты замедляют метаболизм и сводят на «нет!» все усилия по похудению.
3. Замените ваш обычный чай имбирным, ниже мы укажем рецепт его приготовления. Потребляйте в день не меньше 2 л. очищенной воды, которая нужна для снижения веса. Чай пьётся за 30 минут до каждого приёма пищи и перекуса, а также утром натощак с добавлением лимона.
4. Включите в ежедневный распорядок физическую активность. Необязательно сразу бежать в спортзал, занимайтесь дома. Крутите обруч, прыгайте на скакалке, растягивайтесь, делайте зарядку, больше гуляйте.

Чай с имбирём для похудения

1. Наиболее простой способ использования имбиря — это приготовление чая на его основе. Напиток получится слегка кисловатым, пряным, освежающим. Вы можете приобрести уже готовый чай в специализированных лавках.
2. Отрежьте от корня небольшой ломтик, вымойте и натрите на мелкозернистой тёрке. Вы должны получить 1,5 столовые ложки кашицы. Смешайте мякоть с соком одного лимона, добавьте 750 мл. горячей воды.
3. Настаивайте чай 3 часа, затем употребляйте с мёдом и щепоткой корицы (на кружку). Такой напиток принимается вместо обычного чая или в дополнение к нему.

Зелёный имбирный чай

1. Необязательно заваривать коренья имбиря в чистом виде, можно примешивать их к уже готовым (ферментированным) чайным листьям. Заваривайте напиток по обычной технологии.
2. Дополняйте чай ложкой мякоти (тёртого корня) с расчётом на одну чашку. Дополнительно добавляйте корицу, лимонную цедру или сок, мёд по желанию. Напиток принимается до 18.00 часов, позднее его пить не следует.

Коктейль с корицей и имбирём для похудения

• корица — чайная ложка
• кефир (жирность до 1%) — 260 мл.
• имбирный корень (натёртый) — 2 чайные ложки
• перец красный порошковый — 2 щепоти

1. За основу берётся кефир, а не вода. Поэтому похудение сопровождается комплексным очищением организма от зашлакованности. Приготовление не представляет сложностей, все ингредиенты тщательно смешиваются.
2. Такое снадобье обладает лёгким слабительным эффектом, пить его нужно каждый день за 1 час до сна.
3. После недельного приёма увеличьте частоту приёма, потребляйте напиток через 15 минут после утреннего пробуждения (до завтрака), в обед (до трапезы), перед сном.
4. В день можно употреблять не более 1 л. напитка. Если вы занимаетесь спортом, дополнительно можете добавить протеиновый порошок (спорт-пит) или сырой куриный белок.

Коктейль с чесноком и имбирём для похудения

• имбирный корень (свежий) — 20 гр.
• корица — 1 чайная ложка
• вода — 2 л.
• чесночный зубчик — 2 зубца
• перец чёрный молотый — 2 щепотки

1. Натрите корень имбиря, соедините с водой и перцем. Выдавите в жидкость чесночную кашицу, добавьте корицу. Проварите это снадобье 10 минут, остудите и отфильтруйте.
2. Состав принимается после трёхчасового настаивания, можете добавить в него кубики льда или мяту. Употребляйте коктейль по мере того, как будет проявляться жажда.

Рецепты с имбирём для похудения

Отныне вашей главной полезной привычкой должно стать добавление имбиря во все блюда перед подачей.

Салат с имбирём

1. Такой вариант подходит для ужина или в качестве дополнения к основной трапезе в обеденное время. Натрите морковь, порубите сельдерей кружочками, отварите порцию креветок.
2. Смешайте всё воедино, добавьте измельчённую цедру половины апельсина, 1 запечённую свёклу (рубленую кусочками).
3. Дополнительно отварите четверть куриной грудки, нарежьте слайсами и примешайте к основным ингредиентам. В завершение заправьте оливковым маслом, лимонным соком и столовой ложкой натёртого корня имбиря.

Суп с имбирём

1. Сначала необходимо сварить бульон из нежирного мяса, подойдёт говядина, индейка, курица, крольчатина. За треть часа до завершения приготовления отправьте в бульон несколько нарезанных картофелин.
2. Мясо извлеките, порубите кусочками или порвите волокнами. Отправьте обратно в суп. Натрите морковь, порежьте лук, добавьте к основным компонентам.
3. Натрите 3—4 см. имбирного корня на мелкой тёрке, отправьте в кастрюлю за 10 минут до завершения приготовления супа. Ещё через 5 минут всыпьте брокколи.
4. Доварите первое блюдо, приправьте зеленью (рубленой). Дайте супу настояться некоторое время, разлейте по порционным тарелкам и присыпьте тёртым сыром.

Имбирь поможет вам похудеть, если к его употреблению подключить физические упражнения и полностью сбалансированный рацион. Стоит учитывать противопоказания к приёму. В их числе гастрит, кормление грудью и беременность, проблемы с сердечной деятельностью, заболевания печени и женских половых органов.

Видео: имбирный чай для похудения