Инжир при похудении — польза и применение

Под смоквой подразумеваются всеми любимые, в меру сладкие плоды, которые употребляются в больших количествах в период созревания. Иначе продукт именуют инжиром, он вводится в базовый рацион категорий лиц, которые стремятся сбросить пару-тройку лишних килограммов. Однако следует сразу сказать, что воспринимать продукт в качестве чудодейственного средства не следует. Нужно приложить колоссальные усилия и взять за привычку выполнять физические упражнения с частой периодичностью. Но не будем забегать вперёд, рассмотрим основополагающие моменты в очередном порядке.

Особенности продукта

1. Разрешается употреблять представленные плоды в любой форме. Однако следует понимать, что продукт, подвергнувшийся термической обработке, лишается большей части жидкости и становится калорийным. Количество сахара в нём запредельно высоко, поэтому следует ограничиться несколькими штучками в сутки в качестве альтернативы перекусам. Также допустимо включать сырьё в блюда, к примеру, салаты либо каши.
2. Дерево, на котором произрастают плоды, всегда ценилось и почиталось. Его считали поистине волшебным, поскольку с далёких времён инжир используется для устранения недугов различной природы. Изначально деревья высаживали в качестве декораций. Позднее созревающие плоды начали потребляться в пищу. Некоторые преподносили отростки в качестве уважения, как символ благополучия и крепкого здоровья.
3. Изначально обсуждаемое растение появилось в Азии, далее перекочевало в Европу и Америку, после чего добралось на просторы нашей родины и близлежащих государств. Имеются даже упоминания о том, что фига способна искоренить чуму. О растении упоминается в летописях 16 века, о нём говорят в Библии. Ранее великие люди включали смоковницу в базовый рацион, чтобы стать бессмертными и очень сильными.
4. Ценные качества так быстро разлетелись, что все поголовно желали высадить дерево на своём участке. Спустя много лет продукт начали исследовать, выяснив, что в его химическом перечне присутствует очень много незаменимых соединений. Также удалось установить, что деревья такой разновидности причисляются к долгожителям. Если обеспечить им все условия, деревце может протянуть пару сотен лет.

Состав

1. Все ценные качества, конечно же, обуславливаются веществами, присутствующими в составе. Если разбирать полный перечень соединений, уйдёт много времени. Мы выделим лишь самые ценные, которые сосредоточены в приличном количестве. Прежде всего, имеет смысл сказать про белковые соединения, которые нужны худеющим.
2. Также не обходится без пищевых волокон, кислот органического происхождения, пектина, витаминов В-группы, минеральных соединений. Среди последних имеет смысл сказать про магний с кальцием и фосфором, а также железо с медью и калием. Присутствует в составе вода, полифенольные соединения, флавоноиды.
3. Что касается продукта, подвергнувшегося термической обработке, он сохраняет большую часть веществ из представленных выше. Однако улетучивается вода и некоторые витамины. Также повышается количество глюкозы, поэтому злоупотребление смоквой может спровоцировать обратный эффект.

Воздействие на организм

1. Входящие элементы отражаются самым благоприятным образом на здоровье человека, который столкнулся со сбоями в работе сердечной мышцы. Также наблюдается колоссальная ценность для иммунной системы, она укрепляется и становится невосприимчивой к вирусным инфекциям и грибкам.
2. Продукт сосредотачивает клетчатку, освобождающую кишечный тракт от грязи. Имеется вода, которая ускоряет метаболические процессы и готовит организм к сбросу нежелательных килограммов. Часто на диетах люди сталкиваются с запорами, плоды решают и эту проблему.
3. Благодаря антиоксидантным характеристикам внутренние органы освобождаются от токсичных веществ, застойных явлений, вредных солей и других ядов, которые замедляют процессы сброса массы тела. Также при попадании в организм смоква насыщает и предупреждает голод.
4. Помимо этого состав плодов может похвастаться наличием ценного фермента в виде фицина. Он активно участвует при переваривании продуктов, которые человек потребляет. В совокупности с другими ферментами, переваривание пищи происходит значительно быстрее.
5. Интересным фактом остаётся то, что большинство людей, которые придерживаются диеты, лишают себя в удовольствии лакомиться сладостями. Рассматриваемые плоды могут стать отличной альтернативой. Потребляйте инжир вместо перекусов. В результате потребность в сладостях отпадёт сама собой.

Можно ли похудеть?

1. Рассматриваемые плоды разрешается включать в основное меню при желании распрощаться с нежелательными килограммами. Примечательно то, что съев всего одну ягоду, вы получите полноценное насыщение, как от большого количества других продуктов, которые вы могли бы съесть.
2. В результате вы значительно сокращаете количество потребляемых калорий. Помимо этого рассматриваемый продукт станет отличной альтернативой сладостям. Благодаря этому происходит постепенное снижение общей массы тела.
3. Таким образом несложно сделать вывод, что при включении плодов в рацион питания, можно без проблем избавиться от нежелательных килограммов. При этом совсем неважно, какие плоды вы будете потреблять. Они могут быть в свежем либо высушенном виде. В любом случае вы получите массу полезных веществ.

Правила потребления

1. Плоды можно включать в сбалансированное меню в любом виде. Однако и здесь существуют свои тонкости. Высушенный продукт более сладкий. Следовательно, он обладает большим количеством калорий. В одном инжире содержится около 50 Ккал.
2. Поэтому при включении сырья в рацион питания, не забывайте о таких важных показателях. Лучше всего плоды сочетать с другими продуктами или добавлять в салаты, молочку. Инжир прекрасно сочетается с кашами и десертами. Иногда плоды разрешается кушать вместо перекусов.
3. Учитывайте, когда вы потребляете свежий инжир, то организм наравне с ценным составом также получает достаточное количество воды. Благодаря этому вы ощущаете сытость и вполне можете контролировать чувство голода. Также плоды рекомендуется использовать в качестве заменителя сахара.
4. Диетологи рекомендует потреблять плоды в первой половине дня. Лучше всего это делать на завтрак, практически сразу после пробуждения. В такое время организм в большей степени нуждается в калориях. В результате вы зарядитесь энергией на весь день.
5. Также можете за полчаса до посещения тренажёрного зала перекусить инжиром. Таким образом вы обеспечите организм достаточным количеством энергии. Как раз во время тренировки вы сможете сжечь все нежелательные калории.

Рассматриваемые плоды могут похвастаться богатым составом. Однако многих смущает высокая калорийность инжира. Но при правильном потреблении вы можете без проблем распрощаться с избыточным весом. Если вы не будете злоупотреблять плодами, то проблем не возникнет.

Видео: польза и вред инжира для организма