Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2018 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Гороховая каша при похудении: польза и применение

Гороховая каша – это полезный гарнир, который идеально подойдет на обед людям, желающим сбросить лишний вес. Минимальная калорийность продукта дополняется большим содержанием белка, витаминов и микроэлементов, благодаря чему организм получает достаточно ферментов для насыщения. Надолго утоляется голод, а организм заряжается энергией для новых свершений.

Гороховая каша при похудении

Блюдо подойдет тем людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, но при этом хотят вкусно, сытно и много питаться. Если правильно составить рацион, то можно питаться сыто без вреда для своей фигуры. Не нужно бояться еды, нужно просто правильно ее выбирать, так как далеко не все продукты могут справиться с процессом жиросжигания и укрепления организма.

Польза гороховой каши

Горох – это бобовая культура, которая положительно влияет на состояние сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу и способствует нормализации артериального давления. Да и, к тому же, 100 грамм гороха содержит 300 калорий, притом, что продукт надолго утоляет голод.

Но достаточно ли 100 грамм гороха для полноценного обеда? В расчет берется вес сырого зерна, а вот в готовом виде 100 грамм превращаются в большую порцию блюда. Не нужно бояться большой порции, так как она содержит в себе только полезные жиры, сложные углеводы, поэтому исключается набор веса. Но помните, что для похудения нужно рассчитать суточную норму калорий, чтобы правильно подобрать продукты и создать рацион в соответствии с индивидуальными требованиями. Общеизвестен факт, что правильные продукты содержат в себе минимум калорий, поэтому можно без зазрения совести питаться вдоволь.

В составе гороховой крупы присутствуют сложные углеводы, благодаря которым наращивается мышечная масса, восстанавливается энергетический ресурс, поэтому человек дольше чувствует себя бодрым и полным сил. Такой продукт отлично зарекомендовал себя в рационе спортсменов, которым важна физическая сила и выносливость. Это обосновывает популярность продукта при похудении.

Благодаря большой концентрации белка в составе, гороховая каша превосходит многие злаковые продукты. Белок, полученный из гороховой каши, легче усваивается, исключая перегруженности пищеварительной системы.

Можно выделить и такие преимущества состава гороховой каши:

  1. Горох содержит в себе намного больше крахмала, чем картофель, а это полезный микроэлемент, требуемый для строения мышечной массы и работы пищеварительной системы.
  2. В составе содержатся растительные белки, поэтому можно чередовать привычные всем яйца и куриную грудку с гороховой кашей, так как польза будет практически идентична, а рацион питания станет при этом более разнообразным.
  3. Среди полезных микроэлементов в составе гороховой каши стоит отметить биотин, каротин, магний, железо, калий и цинк. Вещества представлены в большой концентрации, что полезно для здоровья человека.
  4. В горохе присутствует природный антиоксидант, благодаря которому выводятся шлаки и токсины из организма, и налаживается работа пищеварительной системы.
  5. Оправдано на практике и то, что гороховая каша идеально подойдет для разгрузочных дней, благодаря которым организм будет очищен, а работа пищеварительной системы будет лучше справляться с перевариванием пищи.

Гороховая каша отличается длительным перевариванием, притом, что исключается нагрузка на пищеварительную систему, поэтому организм быстро насыщается и долго сохраняется сытость. Но помните, что при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта горох употреблять не стоит, так как именно длительное переваривание продукта может вызывать вздутие желудка, изжогу и повышенный метеоризм. Лучше проконсультироваться с доктором, чтобы удостоверится, подходит ли гороховая каша для рациона питания при похудении.

Лечебные свойства гороховой каши

Гороховая каша может порадовать такими лечебными свойствами, которые неоднократно подтверждались на практике:

Лечебные свойства гороховой каши

  1. Можно применять гороховую кашу с целью проведения терапии. Рекомендуется к употреблению такая каша людям с хроническими запорами, почечными заболеваниями и при мочекаменной болезни.
  2. Гороховая каша сочетает в себе множество микро- и макроэлементов, которые способствуют укреплению иммунной системы, поэтому она включена в рацион питания в детских садах.
  3. Гороховая каша отличается противовирусными ферментами, поэтому она предотвращает появление онкологических и сердечнососудистых заболеваний.
  4. Каша предотвращает появление кожных заболеваний, так как витаминизированный состав улучшает состояние волос, ногтей и кожных покровов.
  5. Гороховая диета подойдет людям с гипертонией, так как очистка сосудов и нормализация системы кровообращения – это возможность исключить развитие тромбов, снизить артериальное давление и улучшить состояние здоровья человека.

Есть разные сорта гороховой крупы, поэтому важно правильно и внимательно отнестись к выбору. Как правило, отличий между сортами немного, но отличаются методы приготовления, калорийность и питательность.

Возможные противопоказания

Несмотря на пользу гороховой каши, существуют и определенные противопоказания, которые обязательно нужно учитывать для предотвращения проблем со здоровьем. Доктора выделяют следующие возможные противопоказания:

Противопоказания гороховой каши при похудении

  1. Не рекомендуется употребление гороховой каши людям, которые страдают подагрой, нефритом, острыми желудочными заболеваниями. Продукт может вызвать раздражение, поэтому самочувствие в таком случае существенно ухудшится.
  2. Не рекомендуется гороховая каша и людям, имеющим индивидуальные противопоказания. Очень часто гороховая каша вызывает изжогу и повышенный метеоризм, поэтому важно прислушаться к своему здоровью и определить, подходит ли продукт для питания.

Во всех остальных случаях гороховая каша не вызывает побочных эффектов и полностью безопасна.

Особенности диеты на гороховой каше

Как правильно включить гороховую кашу в рационе, чтобы она несла только пользу? Важно выделить определенные рекомендации, которые и стали основой диетического питания:

Гороховую кашу лучше всего сочетать с овощами. Насыщенность растительным белком в сочетании с витаминами, сохраняющимися в овощах, обеспечивает только положительное воздействие на организм, да и процесс переваривания каши будет более мягким.
Гороховая каша идеально сочетается с мясной продукцией, а именно нежирной телятиной, курятиной и индейкой.

Гороховая диета – это особый способ питания, который сочетает в себе массу полезных свойств. Но помните, что к такой диете, как и к любой другой, нужно относиться с особой внимательностью, чтобы избежать негативной реакции организма.

Видео: какие крупы помогают похудеть?

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!