Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2017 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Фундук при беременности — полезные свойства и вред

Каждая беременная женщина всерьез обеспокоена здоровьем будущего малыша. Продукты, составляющие рацион мамы являются базовым фундаментом для полноценного развития ребенка. Конечно, при беременности необходимо более ответственно подходить к формированию рациона питания. Но, поскольку вкусовые пристрастия будущих мамочек меняются с космической скоростью, вопрос о полезности некоторых продуктов возникает сам по себе. Вот, например, что делать, если очень хочется съесть фундук? Насколько полезен или вреден этот продукт для женщины в интересном положении?

Фундук при беременности

Народное название фундука – лесной орех. Если быть точными, это окультуренная дикая лещина. Полезные свойства продукта известны человечеству с древних времен – его использовали в лечебных целях врачи Греции и Рима. Именно тогда же, узнав о целебных качествах, люди приняли решение окультурить лещину и приспособить ее к домашним условиях выращивания.

Состав лесного ореха

Популярный продукт обладает весьма необычным сбалансированным природой составом витаминов:

  1. Витамин А (ретинол) — жирорастворимый антиоксидант. Нормализует обмен веществ, регулирует белковый синтез, способствует формированию зубов и костей.
  2. Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9) – активно участвуют в формировании ментального и психоэмоционального здоровья, принимают участие в полноценном дыхании тканей и энергетическом балансе.
  3. Витамин РР (никотинамид) – способствует белковому, липидному и аминокислотному биосинтезу, нормализует холестерин, улучшает микроциркуляцию кровотока, снимает интоксикацию организма.
  4. Витамин С (аскорбиновая кислота) – необходим для функционирования костных и соединительных тканей, природный антиоксидант.
  5. Витамин Е (токоферол) – защищает организм от действия свободных радикалов, способных изменить биохимическую клеточную структуру.

По содержанию микроэлементов фундук лидирует среди многообразия ореховых продуктов – в его состав входят железо, калий, магний, сера, кальций, натрий, йод, фосфор, медь, фтор и цинк.

Белковый эквивалент лещины состоит из 18 аминокислот, большинство которых являются незаменимыми. Они не вырабатываются организмом человека, но необходимы ему каждый день для нормального функционирования. Состав этих аминокислот идентичен белку куриного яйца, что является отличной альтернативой мясным продуктам.

Лесной орех содержит уникальное соотношение насыщенных жирных кислот. Такой баланс очень благоприятно влияет на развитие организма.

Калорийность фундука
На 100 грамм лесного ореха приходится 704 ккал. Содержание в той же порции белков – 16.1 грамм, жиров – 66.9 грамм и углеводов – 9.9 грамм.

Полезные свойства фундука для беременных

Благодаря наличию такого количества разнообразных микроэлементов лесной орех является отличным источником полезных витаминов для внутриутробного развития малыша. Природные вещества лещины активно взаимодействуют с костным метаболизмом и участвуют в формировании опорно-двигательного аппарата, укрепляют кости, зубы, ногти и волосы будущей мамы.

Полезные свойства фундука для беременных

Витаминизированный фундук является отличным помощником в улучшении качества грудного молока, одновременно наполняя его полезными веществами и стимулируя лактационный процесс.

Присутствие в орешках такого количества мощных антиоксидантов обеспечивает будущей мамочке хорошую защиту от инфекционных и вирусных болезней, укрепляет ее иммунитет. Кальций и калий успокаивают нервную систему и способствуют быстрому психологическому восстановлению. В-витамины отлично справляются с задачей развития и поддержки тонуса мышц. Жирные кислоты участвуют в формировании костной системы плода. Цинк стимулирует половое развитие будущего малыша, а железо нормализует гемоглобин. Витамин Е способствует органическому выводу шлаков, стимулирует и поддерживает функции пищеварения.

Прием фундука на раннем сроке беременности обеспечивает женщине нормальное внутриутробное развитие плода в будущем – формирование у него здоровой и крепкой костно-мышечной, сердечной и кишечной систем. Употребление продукта в позднем периоде вынашивания укрепляет организм беременной.

После родов также можно кушать орешки – они стимулируют лактационный процесс, обогащают молоко полезными веществами и придают ему жирность.

Вред лесного ореха для будущей мамы

Изобилие причин, по которым употребление фундука очень полезно для беременной женщины все-таки имеет некоторые ограничения.

О чем надо знать, когда кушаешь фундук
Сам продукт является гипераллергенным, поэтому прежде чем ввести в рацион каждодневное употребление ореха, необходимо пройти аллергические тесты.

Нормированная доза взрослого человека – не более 50 грамм в день. Для беременных дозировка должна быть сокращенной – до 35-40 грамм не более. При переедании может возникнуть тяжесть в желудке. Кроме того, необходимо учитывать, что лесной орех имеет высокую степень жирности. Это факт особо нежелателен для женщин в положении на последних сроках беременности.

Противопоказаниями для употребления фундука в период беременности являются патологии печени и желудочно-кишечного тракта.

Маленькие секреты хранения и употребления лесного ореха

  1. Наиболее полезны ядра неочищенной лещины – в них больше всего целебных свойств.
  2. Свежесть ореха определяется по запаху, они не должны пахнуть кислым.
  3. Хранить лещину можно до 6 месяцев. По истечению срока орешки утрачивают свои полезные свойства, даже если находятся в скорлупе.

Итак, если очень хочется скушать фундук, делаем вывод – будущая мама должна знать особенности своего организма. Ввиду жирности продукта, чрезмерное увлечение орешками приведет к лишним килограммам после родов. В прошлом были проблемы с печенью или желудком – перед употреблением лучше проконсультируйтесь у врача. Ну а если нет никаких противопоказаний – фундук поможет малышу родиться здоровым и крепким, а маме с легкостью перенести тяжелые периоды беременности и родов.

Видео: чем полезен фундук

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!