Чем полезен фейхоа для организма человека

Вместе с мандаринами ближе к морозам можно увидеть небольшие зеленые плоды, которые не настолько привлекательны, как оранжевые соседи по прилавку, но они достойны внимания за счет своего вкуса и полезных составляющих. Но не все знакомы со всеми положительными свойствами фейхоа, поэтому многие обходят стороной его на рынке. Да и польза фрукта для организма не была очень хорошо изучена, как в случае с другими экзотическими плодами типа киви, которые уже практически полностью знакомы россиянам.

Не все пробовали этот плод, поэтому предлагаем узнать, как правильно его выбрать, как хранить, как можно приготовить для получения максимальной пользы организму. Учитывая то, что плод зреет в ноябре, это оптимальное время для знакомства с ним, так как насыщенность полезными веществами – это отличная возможность подготовить организм к зимнему времени года, когда ощущается острая нехватка витаминов и минералов.

Состав и калорийность

Химический состав фейхола может изменяться в зависимости от срока хранения, степени зрелости и сорта, поскольку только так можно определить пользу фрукта. Но употреблять в рационе можно только зрелые и мягкие плоды, которые имеют полупрозрачный кремовый цвет. Если же не удалось отыскать спелые плоды, то можно незрелые фейхоа оставить в темном месте для возможности довести до нужного состояния. Белая и плотная структура – основные характеристики неспелого плода.

Отличить гнилой фейхоа от спелого очень просто, так как испорченный фрукт имеет коричневую подгнившую структуру.

Экзотический плод считается природным антиоксидантом, благодаря которому можно вывести любые токсические вещества и шлаки, полностью очистив при этом организм. Фейхоа считается наибольшим источником витамина С, поэтому не только укрепляется иммунная система, но и очищается организм от вредных веществ, налаживая общее функционирование внутренних органов. А также мякоть плода радует большой концентрацией витаминов группы В и РР.

Минеральный состав экзотического плода можно считать уникальным, так как собраны самые драгоценные вещества для организма человека. Это цинк, натрий, магий, йод и многое другое.

Интересно! По количеству йода фейхоа сравнивается с морепродуктами, поэтому обеспечивается комплексная профилактика заболеваний эндокринной системы.

Калорийность фрукта: фейхоа считается низкокалорийным продуктом, поэтому даже при похудении исключается негативная реакция на организм. В составе представлены углеводы в виде фруктозы и сахарозы, но при похудении фрукт максимально полезный и питательный. Общая калорийность составляет 50 Ккал на 100 грамм.

Польза фейхоа для женщин

Женский организм особо нуждается в полезных веществах для нормального функционирования, поскольку природные ресурсы быстро исчерпываются, поэтому требуется их постоянное пополнение витаминизированными продуктами.

Фейхоа относится к наиболее витаминизированным фруктам, так как присутствующие в составе вещества положительно влияют на эндокринную систему, иммунитет, кровеносную систему, наполняя ее кислородом для правильного движения кровяной массы.

Обеспечивается противовоспалительный и легкий мочегонный эффект, поэтому нормализируется работа мочевыделительной системы и почек. Женщины чаще всего сталкиваются с такими заболеваниями, как цистит и пиелонефрит, так как почечная система сильно уязвима и чаще всего заражается инфекциями. Употребление фейхоа позволяет устранить бактерии и микробы, благодаря чему улучшается самочувствие, и организм быстрее восстанавливается после болезни.

Фейхоа сочетает в себе многие вещества и ферменты, а клинические исследования показали, что фрукт будет особенно полезным именно для женского организма:

1. Улучшается работа нервной и эндокринной системы, благодаря чему нормализируется гормональный фон, снимается ощущение напряжения и стресса.
2. Улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта.
3. Нормализируется работа мочеполовой системы.
4. Налаживается водно-щелочной обмен.
5. Укрепляется иммунитет для противостояния разным простудным и инфекционным заболеваниям.

Но и на этом польза экзотического фрукта не заканчивается, поскольку учеными доказано и положительное воздействие его ферментов на пищеварительную систему в план устранения кишечной палочки и стафилококков.

Женщинам после 45 лет рекомендуется употреблять фейхоа 2-3 раза в неделю в качестве профилактики анемии, гипертонии и болезни Альцгеймера. А также предотвращается появление вирусных заболеваний, которые угнетают общее состояние и самочувствие. Это оказывает комплексное воздействие на организм, защищая его от внешней нагрузки.

Если регулярно употреблять фейхоа, то обеспечиваются следующие положительные воздействия:

1. Замедляется процесс старения кожи, благодаря чему можно подольше сохранять свою молодость и красоту.
2. Улучшается память за счет восстановления нейронных соединений в мозге.
3. Восстанавливается жировой обмен, поэтому оказывается эффективная борьба с отложениями подкожного жира. Для девушек, которые хотят сбросить лишний вес, фейхоа будет полезным продуктом.
4. Снижается холестерин, поэтому очищаются сосуды и повышается их тонус, предотвращая появление бляшек и тромбов.
5. Улучшается работа щитовидной железы, поэтому можно устранить любые неудобства в виде нестабильного эмоционального состояния и настроения.
6. Снимается нервное напряжение, что позволяет легче справиться со стрессовыми ситуациями.
7. Проходят любые депрессивные состояния. Очень полезно употреблять фейхоа именно осенью, когда высока вероятность появления хандры и депрессии.

Основные противопоказания

Фейхоа не несет вреда, но, если неправильно его употреблять, то можно свести к нулю все лечебные свойства фрукта. Не рекомендуется злоупотреблять им при гипертонии, сахарном диабете, так как в составе присутствует глюкоза, а так же при острых нарушениях работы щитовидной железы. При язвах и гастритах так же не рекомендуется чрезмерно употреблять этот плод, так как он может привести к обострениям состояния и появлению кишечных расстройств.

Фейхоа при грудном вскармливании

Фрукт не включен в перечень запрещенных продуктов при грудном вскармливании ребенка, так как он не изменяет свойств материнского молока, но в это время он может вызвать аллергическую реакцию. Вводить его в рацион можно только по достижению ребенком трехмесячного возраста. Раньше не рекомендуется, так как организм малыша может плохо отреагировать на продукт (к примеру, кожной сыпью, диареей).

Если кормящая мама раньше не пробовала фейхоа, то не стоит вводить его в большом количестве. Лучше всего употреблять его в первой половине дня, пристально контролируя при этом самочувствие ребенка. Если малыш нормально реагирует, то можно постепенно увеличивать суточную норму продукта, в зависимости от собственных предпочтений. Но в случае негативной реакции ребенка лучше полностью отказаться от продукта как минимум на 1 месяц.

Фейхоа при беременности

При беременности фрукт полезен за счет концентрации витаминов и минералов. В период вынашивания ребенка организм мамы требует больше полезных веществ, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать натуральные продукты. Особо полезным будет фейхоа на 12-ой недели беременности, когда у плода закладываются основные органы, формируется нервная система. Этот период самый опасный, так как высока вероятность выкидыша при неправильном образе жизни и отсутствии сбалансированного питания.

Беременность может стать причиной анемии из-за нехватки железа в организме будущей мамы, поэтому рекомендуется употреблять продукты, способные повысить уровень гемоглобина. Учитывая высокое содержание железа в фейхоа, он идеально подойдет для укрепления иммунитета беременной девушки. А также содержание йода исключает возникновение йододефицита. Но здесь нужно действовать аккуратно, так как переизбыток вещества оказывает еще больший вред, чем его нехватка. Рекомендованная суточная норма фрукта составляет не более 5-ти плодов.

Экзотический фрукт в рационе детей

В рацион детей родители не спешат вводить такой фрукт, так как он может спровоцировать аллергическую реакцию в случае злоупотребления экзотическим плодом. А также детки могут иметь ослабленный иммунитет, обосновывающийся активным ростом и развитием, поэтому даже самые безопасные продукты могут стать причиной аллергии или расстройства желудка.

Доктора рекомендуют вводить в рацион ребенка фейхоа на раньше, чем в год, но, если у малыша нехватка йода в организме, то можно начать давать фрукт раньше. К тому же, можно кормить ребенка не только свежими плодами, но и вареньем, компотами и мармеладом из экзотического фрукта.

Польза фрукта при похудении

Не существует монопитания на основе фейхоа, так как плод не может предоставить в комплексе все требуемые вещества для нормального функционирования организма. Но плод можно использовать в рамках дополнения к диетическому питанию. Способность ускорять обмен веществ стало причиной для повышения спроса на фрукт в рамках низкокалорийной диеты. Диетологи рекомендуют ввести фейхоа по принципу 100-200 грамм фрукта в сутки, поделив на 2-3 приема. Именно так обеспечивается положительное воздействие на пищеварительную систему и общее состояние организма.

Как правильно выбрать фейхоа?

Фейхоа – это относительно новый фрукт на рынках продуктов питания РФ, поэтому не каждый знает, как правильно его выбрать.

В торговую сеть чаще всего попадают зеленые плоды, так как они лучше всего справляются с транспортировкой, сохраняя при этом свою структуру и внешний вид, но нельзя употреблять недозревший плод. За время транспортировки они подсыхают и становятся более пригодными для употребления, а некоторые плоды могут загнить, поэтому на плечи покупателя возлагается задача — правильно выбрать безопасный фрукт. Подсохший и спелый фрукт – это два разных понятия, поэтому нужно обязательно попробовать — мягкий ли он, однородный ли цвет кожуры.

Если не удалось отыскать спелые плоды или же их внешний вид вызывает сомнения, то тогда достаточно приобрести полуспелый фрукт и оставить его в темном месте. Спустя пару дней он дойдет до нужной кондиции и сможет порадовать своим вкусом и питательностью.

Видео: фейхоа — полезные свойства и противопоказания