Помогаем избавиться
от проблем
а также делимся полезными советами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Бессонница при климаксе — что делать?

Когда наступает менопауза, в женском организме происходит серьезная перестройка. Меняется уровень гормонов — это связано с тем, что угасает репродуктивная функция. Подобные изменения зачастую приводят к возникновению симптомов, которые доставляют женщине множество довольно неприятных ощущений. Наблюдаются такие признаки, как раздражительность, сверхчувствительность, чувство приливов. Кроме того, достаточно распространена в этот период бессонница. Многие дамы не считают нужным лечить этот симптом, думая, что он довольно безобидный. Но это не так. Необходимо как можно скорее принять меры для нормализации сна, чтобы избежать развития других болезней.

Бессонница при климаксе

Почему возникает бессонница?

Нарушение сна при климаксе представляет собой проблему одной трети всех представительниц слабого пола, столкнувшихся с менопаузой. Причины бессонницы можно условно поделить на две подгруппы – психологические и гормональные. Первые объясняются тем, что женщины, когда в их организме начинают происходить характерные изменения, чересчур болезненно к этому относятся. Они все время чувствуют тревожность, иногда впадают в депрессивное состояние. Нестабильность психоэмоционального фона становится причиной бессонницы. В этом случае помочь может консультация психотерапевта.

Изменение уровня гормонов тоже существенно влияет на сон. В первую очередь, значительно уменьшается производство необходимых для репродуктивной функции женщины гормонов – эстрогена и прогестерона. Помимо этого, эстрогены принимают активное участие в выработке меланина, который несет ответственность за нормальный ночной отдых.

Кроме того, существует несколько провоцирующих факторов, которые могут привести к нарушению сна. К ним относится следующее:

  • малоподвижный образ жизни, недостаточная физическая активность;
  • пристрастие к сигаретам и спиртным напиткам;
  • избыточная масса тела;
  • чрезмерное употребление энергетиков и прочих напитков, в состав которых входит кофеин.

Чем опасна бессонница?

Нарушение сна при климаксе может возникать время от времени либо сопровождать женщину постоянно. Посетить доктора нужно, если полноценный ночной отдых отсутствует больше недели.

Лечить бессонницу нужно обязательно, поскольку именно в то время, когда человек спит, происходит восстановление всего организма, выработка веществ, которые отвечают за нормальную работу иммунной системы.

Если не принимать соответствующие меры для решения проблемы, повысится риск возникновения серьезных осложнений, к которым относится:

  • депрессия, психоэмоциональные расстройства;
  • гастрит;
  • инсульт и иные нарушения работы сердечнососудистой системы;
  • сбои в функционировании эндокринной системы, в тяжелых случаях – развитие раковых опухолей.

Как справиться с таким состоянием при климаксе, подскажет доктор. Самолечением в этом случае заниматься категорически не рекомендуется. Могут быть назначены следующие терапевтические мероприятия:

  • медикаментозная терапия;
  • внесение корректировок в образ жизни;
  • прием гомеопатии;
  • консультация психолога.

Применение лекарственных средств

Подобрать самый подходящий препарат, нормализующий сон, можно лишь при правильно установленной причине бессонницы. Возможно использование гормонозаместительной терапии. Это означает получение женским организмом недостающих элементов из внешних источников.

Существуют несколько разновидностей лекарств, которые оказывают подобное действие и помогают избавиться от симптомов менопаузы.

Препараты с растительными гормонами:

  • Климаксан;
  • Ременс;
  • Феминал;
  • Ци-Клим.

Лекарственные средства на основе эстриола:

  • Дерместрил;
  • Дивина;
  • Дивигель.

Препараты, обладающие успокаивающими свойствами:

  • валериана;
  • Грандаксин;
  • настой пустырника.

Помимо этого, могут быть назначены следующие лекарства:

  • Афобазол. Стабилизирует психоэмоциональный сон, помогает быстрее уснуть.
  • Имован. Эффективно борется с бессонницей, оказывает успокаивающее действие.
  • Фенибут. Помогает избавиться от тревожности, снимает головокружение.

Использование гомеопатических средств

В ходе терапии нарушений сна используются не только лекарства, но и гомеопатические средства. Состав у них абсолютно натуральный, в него входят только растительные вещества. Гомеопатия способствует нормализации сна и эмоционального фона. У средств практически нет противопоказаний, побочные действия возникают крайне редко, по этой причине именно их чаще всего применяют для лечения бессонницы. Самые эффективные гомеопатические препараты:

  1. DreamZzz. Средство является абсолютно натуральным, в его состав входят биологические элементы животного и растительного происхождения. В нем нет искусственных добавок. Биогенный комплекс оказывает благотворное влияние на работу организма и помогает восстановить биологические ритмы. Природные компоненты, входящие в состав средства, оказывают седативное действие. Снятие напряженности внутренних систем помогает улучшить сердечный ритм и наладить работу всего организма. В состав средства входят габа алишань, бобровая струя, лофант. Такие компоненты помогают стабилизировать эмоциональный фон, избавиться от депрессивного состояния и прочих расстройств, способствуют расслаблению, успокоению и укреплению нервной системы, повышению жизненного тонуса и поднятию настроения. Препарат обеспечит полноценный крепкий сон.
  2. Сонилюкс. Растительный препарат, который предназначен для борьбы с нарушениями сна и психологическими проблемами. Способствует стабилизации состояния во время климакса. Действие входящих в его состав натуральных веществ укрепляет организм, нормализует функционирование ЦНС, сердца и сосудов. Обеспечивает расслабление полноценный ночной сон. Результаты проведенных клинических испытаний показали, что средство помогает быстрее и легче заснуть, реже просыпаться по ночам и избавиться от кошмарных сновидений. Устраняются такие симптомы, как тревожность, агрессивность, хроническое усталость, нервное перенапряжение. Препарат выпускается в форме сиропа, принимать который следует дважды в день, соблюдая указанную в инструкции дозировку.

Что еще предпринять, чтобы избавиться от бессонницы

Наладить сон и избавиться от многих симптомов, проявляющихся в период менопаузы, можно, если внести некоторые корректировки в свой образ жизни. Следует только слегка изменить собственные привычки, и бессонница и эмоциональная нестабильность быстро пройдут.

Что предпринять, чтобы избавиться от бессонницы

Поможет соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Заниматься спортом. Наступление климакса – вовсе не повод отказаться от физической активности. Наоборот, в данное время происходит существенное снижение скорости обмена веществ. Ускорить его помогут регулярные физические упражнения. В этот период рекомендуется заниматься фитнесом, йогой, кардиотренировками. Отлично подойдут танцы. Но надо учесть, что занятия следует проводить утром или днем, во второй половине дня делать это не рекомендуется, иначе нервная система перевозбудиться к вечеру.
  2. Особенности питания. Грамотно составленный рацион тоже будет помогать бороться с бессонницей и плохим настроением. Ежедневное меню женщины, у которой наступил климакс, должен включать в себя большое количество фруктов и овощей, злаковых, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Следует отказаться от кофеина, энергетических и алкогольных напитков, крепкого чая, шоколада, жареной и жирной пищи, поскольку такие продукты оказывают возбуждающее действие на нервную систему.
  3. Организация постельного места. На полноценный ночной отдых влияет и то, как он организован. Следует выбрать качественный матрас и постельные принадлежности. Белье и одежда для сна должны быть из натурального материала. Комнату нужно ежедневно проветривать прежде, чем лечь спать. Желательно, если свежий воздух будет поступать непрерывно в течение целой ночи. На окна лучше повесить плотные шторы, тогда проникающий свет не будет тревожить чуткий отдых.
  4. Режим дня. Чтобы ночью спать крепко и спокойно, следует четко распланировать распорядок дня. Ложиться спать и вставать следует ежедневно в одинаковое время не только в будни, но и в выходные дни. Но, если хочется лечь в более раннее время, не надо терпеть, следует сразу же отправиться в кровать.
  5. Расслабление перед сном. Как минимум за три часа до отхода ко сну рекомендуется не употреблять пищу и напитки, чтобы организм не испытывал нагрузок. Вечером следует принять теплую ванну, в которую можно добавить настой из трав или ароматические масла, которые окажут расслабляющее действие. Крайне нежелательно перед сном пользоваться различными гаджетами для чтения и просмотра передач, иначе перевозбужденная нервная система не даст спокойно уснуть.

Народные средства от бессонницы

Чтобы нормализовать ночной сон, можно воспользоваться средствами народной медицины. Травы, которые обладают успокаивающими свойствами – это чабрец, пион, лаванда. Их можно принимать в любом сочетании, либо по отдельности. Кроме того, можно воспользоваться следующими эффективными средствами от бессонницы:

  1. Семена укропа. 50 г сырья залить половиной стакана красного вина и проварить на среднем огне 15 минут. Затем снять с плиты и дать остыть. Суточная дозировка отвара – 30 мл. Принимать на ночь.
  2. Цветки хмеля. 2 ч.л. продукта залить 250 мл кипящей воды, прикрыть крышкой, чтобы средство настаивалось как минимум 5 часов. Принимать перед сном.

Помогут справиться с нарушениями сна следующие методы:

  1. Молоко с медом. При отсутствии аллергической реакции на продукты пчеловодства следует ежедневно перед сном пить по стакану подогретого молока, в который надо добавить ложечку меда. Польза напитка заключается в том, что молоко содержит трептофан – это аминопропионовая кислота, которая нужна для выработки сератонина, за счет которого производится гормон сна мелатонин.
  2. Томатный сок. Такой напиток в сочетании с небольшим количеством мускатного ореха является отличным средством, помогающим нормализовать ночной сон. Стакан сока надо выпить за 60 минут до последнего приема пищи.

Подобрать грамотную терапию во время климакса сможет лишь доктор. Перед использованием любого средства, как лекарственного, так и гомеопатического, следует ознакомиться с противопоказаниями и узнать о возможных побочных действиях.

Видео: 8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться

(Рейтинга пока нет)
Советуем почитать


Оставить комментарий

Отправить

avatar
wpDiscuz

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!