Апельсиновый сок при беременности — польза и противопоказания

Беременность – самый ответственный период в жизни будущей мамы, во время которого следует уделить максимум внимания правильному питанию, ведь от того, какие продукты и как употребляются в это время, напрямую зависит развитие и здоровье еще не родившегося малыша. В процессе пересмотра ежедневного рациона, выясняется, что далеко не вся пища безопасна для находящегося в животике малыша. В этой статье мы рассмотрим такой популярный напиток, как апельсиновый сок, и разберем особенности его употребления при беременности, выясним, когда он несет пользу, а когда – вред.

Состав апельсинового сока

Сок, выжатый из свежих апельсинов, сохраняет в себе все свойства исходного цитрусового продукта, бодрит и придает силы, улучшает умственную деятельность мозга, насыщает организм беременной женщины витаминами, макроэлементами и микроэлементами. Наконец, он просто очень вкусный – не удивительно, что среди всех видов натуральных соков, именно этот напиток имеет наибольшую популярность. В его состав входят такие вещества как:

1. Незаменимые аминокислоты – неспособные синтезироваться человеком, они поступают в его клетки исключительно с пищей. В апельсине их концентрация находится на высоком уровне, поэтому специалисты считают – этот фрукт обязательно должен входить в состав повседневного здорового рациона.
2. Флавоноиды – полезные природные соединения, обладающие противовоспалительным эффектом, сокращающие вероятность развития злокачественных опухолей и диабета, уменьшающие уровень холестерина в крови.
3. Пектины – вещества, нормализующие работу пищеварительной системы будущей матери, позитивно влияющие на функционирование кишечника, ускоряющие выведение токсинов из организма, нейтрализующие процессы брожения и гниения, повышающие аппетит.
4. Микроэлементы и макроэлементы – апельсиновый сок богат цинком и фосфором, магнием и кальцием, железом и калием – все упомянутые вещества необходимы для нормального развития плода.
5. Аскорбиновая кислота – витамин, укрепляющий естественный иммунитет развивающегося плода и его мамы, улучшающий прочность и эластичность кровеносных сосудов, тонизирующий и снимающий усталость.
6. Целый витаминный комплекс, необходимый для нормального формирования важных тканей и органов растущего в животе будущей матери ребенка. Например, этот фрукт является одним из лидеров по содержанию витамина B9, участвующего в формировании нервной системы человека.

Апельсиновый сок богат сахаром, но далеко не тем, который люди повседневно употребляют в составе чая или кофе, а его натуральным, хорошо усваивающимся, полезным аналогом. Также стоит отметить, что напиток не содержит холестерина или жиров, а его калорийность на каждые 100 граммов жидкости составляет всего лишь 36 килокалорий.

Польза апельсинового сока при беременности

Высокое содержание витаминов и минералов, а также низкая калорийность и хорошая усвояемость делают сок из цитрусовых отличным напитком для беременных мам – не только вкусным и бодрящим, но, и самым положительным образом; влияющим на развитие плода. Существует множество причин употреблять апельсиновый сок при беременности:

1. Низкая калорийность позволяет избежать набора излишнего веса, что особенно важно на фоне гормональной перестройки организма – ни для кого не секрет, что именно в это время будущие мамы больше всего подвержены полноте.
2. Находящиеся в его составе пектиновые вещества нейтрализуют болезненные гнилостные процессы в органах пищеварительного тракта, нормализуя работу кишечника, позволяя избавиться от запоров.
3. Высокая концентрация минералов, лимонной и аскорбиновой кислоты не только бодрит и тонизирует, но и укрепляет иммунитет, снижая риск заражения инфекционными заболеваниями дыхательных путей. Это особенно важно во время беременности, ведь в это время любая простуда может привести к негативным последствиям, отрицательно отразившись на здоровье развивающегося в животе ребенка.
4. Напиток богат фолиевой кислотой, необходимой развивающемуся плоду для нормального формирования здоровой нервной системы. Регулярное употребление апельсинового сока беременной женщиной в разы снижает риск развития врожденных патологий малыша.

Сок из цитрусовых содержит антиоксиданты и выводит токсины, к тому же, он просто очень вкусный, за счет чего способен поднять настроение, а ведь это тоже очень важно, поскольку ребенок чувствует положительные эмоции своей матери. Пить его лучше всего утром натощак – так полезные вещества лучше усваиваются.

Вред апельсинового сока при беременности

Нельзя сказать, что сок из свежих апельсинов вреден для беременных женщин. Однако не стоит забывать, что любой продукт способен вызывать негативные последствия, если употреблять его сверх меры. Несмотря на то, что апельсиновый сок является настоящим кладезем витаминов, не рекомендуется принимать больше 7 стаканов этого напитка в неразбавленном виде в неделю.

Кроме того, от него следует воздержаться при склонности к аллергическим реакциям и индивидуальной непереносимости, а также при наличии у женщины противопоказаний, обусловленных следующими болезнями:

• Гастрит и проблемы с кишечником
• Язва двенадцатиперстной кишки или желудка
• Повышенная кислотность желудочного сока
• Сахарный диабет

Употребление апельсинового сока в пищу при перечисленных болезнях обострит их течение и ухудшит общее состояние организма беременной женщины, что может самым отрицательным образом сказаться на состоянии развивающегося в животе будущей матери плода, вплоть до развития серьезных осложнений. Поэтому тем, кто страдает от этих заболеваний, желательно отказаться от приема цитрусового напитка в этот период насовсем.

Видео: соки холодного отжима во время беременности