Ананас для похудения — польза и применение

Борьба со снижением веса всегда очень тяжелая и трудоемкая. Есть множество различных способов для достижения желаемого результата — как аптечных, так и народных. Аптечные средства без консультации врача применять опасно, а вот народные может попробовать каждый. Одним из самых популярных продуктов для достижения снижения веса является ананас. Между прочим, и фармакология достаточно часто использует этот продукт и его экстракт для изготовления различных препаратов и БАДов. Очевидным является то, что по сравнению с другими продуктами, которые помогают в борьбе с лишним весом, таких как морская капуста или постный рис, ананас имеет более приятные вкусовые качества. Так, действительно ли обычный фрукт может помочь при похудении? А если это так, есть ли побочные эффекты от ананасовой диеты? Рассмотрим эффективность ананаса в борьбе с лишним весом.

Ананасы: польза для худеющих

Во многих странах проводились специальные исследования, которые помогли выявить полезные свойства данного продукта. Было доказано, что ананас может помочь при профилактике некоторых заболеваний.

Польза экзотического фрукта заключается в следующем:

1. Укрепление иммунитета. Дело в том, что в ананасе содержится аскорбиновая кислота в больших количествах. Благодаря этому, в организме уничтожаются многие вирусы и бактерии.
2. Профилактика сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, что данный фрукт может предотвратить инфаркт, варикоз и гипертонию, благодаря своим полезным свойствам, он так же укрепляет стенки сосудов. Также, употребляя ананас, можно значительно снизить холестерин в организме.
3. Благоприятное воздействие на центральную нервную систему. В данном фрукте также содержится калий. А он, в свою очередь, способствует насыщению кислородом головного мозга.

Кроме перечисленных полезных свойств фрукта, так же важно отметить, что он насыщен различными витаминами. Это витамины всех групп В и РР. Также в нем содержится йод, железо, магний и много других полезных элементов. Они помогают организму нормально функционировать и благоприятно влияют на внутренние органы.

Ананас – это жиросжигатель?

популярности этому фрукту придал тот факт, что он является хорошим вспомогательным средством в борьбе с лишними килограммами. Такое вещество как «бромелайн» действует таким способом, что организм избавляется от ненужных жировых клеток. Именно в ананасе содержится такой элемент. Этот жиросжигатель способствует не только снижению веса, но и другим важным процессам в организме.

1. Первое, это быстрый обмен веществ. Когда в организм попадает бромелайн, пища начинает перевариваться быстрее, таким образом, продукт благоприятно влияет на пищеварение в целом. Когда в организм попадает меньше необходимой дозы калорий, он начинает брать силы для своего существования в подкожном жире. Следовательно, он начинает сжигаться. Специалисты доказывают, что этот процесс запускается после десятидневного употребления ананаса.
2. Второе, это запуск процесса детоксикации. Если в процессе похудения исключить употребление грубой пищи, то пищеварительная система будет отдыхать, и, если начать принимать данный фрукт — организм начинает очищаться от токсинов и шлаков, а значит — значительно больше поглощает в себя различных витаминов и полезных элементов.
3. Третье, это мочегонный эффект. В организме всегда задерживается много жидкости, от чего увеличивается вес. Ананас способствует освобождению от лишней жидкости благодаря своим элементам. Это не только поможет избавиться от отеков, но и предупредит дальнейшую задержку жидкости. На некоторых плод может действовать как слабительное — тогда еще очищается и кишечник.

Главной особенностью данного фрукта является то, что он способен подавить аппетит. Это благодаря содержащемуся в нем серотонину. Человеческий организм иногда требует чрезмерное потребление пищи, которое способствует перееданию. Именно серотонин блокирует центральные рецепторы голода.

В каком виде лучше употреблять?

Для того, чтобы добиться эффекта снижения веса, можно использовать не только свежий ананас. Это, конечно же, лучший вариант, но эффекта можно достичь и от сушенного и консервированного фрукта.

Сушеный ананас имеет больше калорийности и у него выше уровень гликемического индекса по сравнению со свежим фруктом. Поэтому для низко углеводной диеты он не подойдет вовсе. Но есть и положительные свойства для организма. Это множество витаминов А, В, цинка, магния и так далее. Весь этот набор обеспечивает полное функционирование организма, поэтому сушеным ананасом можно заменить один полноценный прием пищи. При этом Вы будете испытывать сытость. Также в нем есть грубые волокна, которые способствуют очищению кишечника. Это может быть хороший заменитель любой сладости.

Консервированный ананас не подходит для достижения скорой потери веса. Так утверждают специалисты. Он не содержит в себе тот набор полезных свойств, который присущ свежему фрукту. В нем полностью отсутствует бромелайн. Производители при консервации добавляют различные подсластители и сахар, которые уж точно не поспособствуют снижению веса. Но, если заняться консервацией самим, можно сохранить много полезных веществ и сделать лакомство натуральным.

Имеются ли противопоказания?

При чрезмерном употреблении ананаса, как и другого фрукта, есть отрицательные моменты. Поэтому к продукту следует относиться осторожно. Для начала стоит отметить, что данный фрукт может вызвать аллергию. На коже может даже появиться сыпь, поэтому следует следить за реакцией организма на этот плод. В ананасе также содержится много природных кислот. Это, в свою очередь, может разрушить слабую зубную эмаль. Употреблять фрукт необходимо умеренно, поскольку можно нанести вред желудку — может повыситься кислотность.

Запрещено употреблять этот плод кормящим мамам. Экзотические фрукты и растения, наряду со своей полезностью, могут быть и опасны для организма.

Диеты на основе ананаса

Существует много диет, которые базируются на употреблении ананаса. Но следует принимать в пищу только свежий фрукт, иначе эффекта снижения веса можно не достичь. Начинать такую диету лучше с разгрузочных дней. Основным продуктом таких диет, конечно же, выступает ананас и его натуральный сок. При такой разгрузочной диете с ананасом можно потерять до 2 кг. Если организм переносит ее легко, можно попробовать и более жесткие диеты, чтобы добиться большего результата.

Например, если за пару дней, допустим, перед важным мероприятием, необходимо избавиться от пары лишних килограммов, можно воспользоваться быстрой диетой. Она рассчитана на 3 дня. Такая диета запрещается лишь людям, которые страдают язвой желудка. Для других — она вполне применима. Во время нее можно вывести из организма всю лишнюю жидкость. На протяжении трех дней необходимо питаться в основном обезжиренным мясом, овощами и, конечно же, употреблять ананас — как в свежем виде, так и в виде фрэша. Пить жидкость при такой диете нужно много — около 2-х литров день. Это очень низкокалорийная диета, поэтому выходить из нее необходимо постепенно, чтобы утраченные килограммы не вернулись вдвойне. Повторять ее можно не чаще, чем раз в месяц.

Также есть более сбалансированная диета, которая рассчитана на 5 дней. Рацион можно выдержать легко, так как питание будет регулярным. В течении такой диеты можно потерять до 6 кг. Завтрак будет одинаковым все 5 дней. Он должен состоять из йогурта без добавок и 150 гр. свежей мякоти ананаса. Второй завтрак также необходимо повторять. Это гренка из черного хлеба с маслом, отварное яйцо и немного печеной рыбы.

1 день. На обед необходимо приготовить бурый рис, но без использования соли. Ужин должен состоять из нескольких средних отварных картофелин, ломтика ананаса и обезжиренного творога. Можно заправить сметаной с 0% жирности.

2 день. Приготовьте на обед варенное куриное филе и, конечно же, не стоит забывать об ананасе. На ужин можно себе позволить вкусненький салатик из морепродуктов, ананаса и огурца. В качестве заправки можно использовать сок лимона.

3 день. В качестве обеда – салат из ананаса и любых свежих овощей. В качестве заправки можно использовать оливковое масло. На ужин приготовьте кусочек индейки. Можно позволить себе ржаной хлебец с долькой ананаса.

4 день. В обеденное время можно приготовить салат из отварного куриного филе, ананаса, зеленого горошка и заправить все это низкокалорийным майонезом. Так как обед будет плотным, на ужин следует ограничиться только свежим фруктом.

5 день. Завтра – ломтик ананаса. На обед можно побаловать себя слойкой с ананасом, а на ужин приготовьте рис без соли, и не забудьте о главном ингредиенте перед сном.

Выходить из диеты стоит не спеша, но главный фактор – удерживаться от потребления сладкой и жирной пищи.

Применение ананаса и процедуры для похудения

Как ни странно, но ананас можно использовать не только в качестве пищи, но и при массажах и обвертываниях. Эти две процедуры, как известно, так же способствуют хорошему результату при снижении веса. Например, в качестве дополнительного средства при массаже к мёду и кофе можно добавить мякоть ананаса. Это поможет насытиться коже еще полезными элементами. Необходимо просто смешать мед + мякоть ананаса / кофейная гуща + мякоть ананаса / оливковое масло + мякоть ананаса. Рецепт необходимо подбирать под свою кожу. Перед таким массажем необходимо, конечно же, принять душ, чтобы очистить тело. Затем на проблемные участки наносится приготовленная масса и массажными движениями втирается в кожу. Действие необходимо продолжать на протяжении 20 минут, а затем промыть тело теплой водой, чтобы убрать остатки. Эту процедуру необходимо выполнять не чаще, чем пару раз в неделю, чтобы не развить аллергических реакций на теле.

То же касается и обёртывания. Дело в том, что все тот же бромелайн, воздействует на жир не только изнутри, но и снаружи. Он способен даже сражаться с целлюлитом. Перед процедурой необходимо тщательно потереться скрабом, чтобы очистить кожу. Затем на проблемные зоны наносится мякоть ананаса, далее остается обернуться пищевой пленкой. Сверху лучше накинуть одеяло и выдержать около часа. Пот вместе с токсинами покинет тело, в то время как смесь будет воздействовать на проблемные участки. Затем следует промыть тело теплой водой и нанести питательный крем. В мякоть ананаса можно добавлять мед, кофе, соль и так далее. Это вспомогательные средства, которые следует выбирать под свою кожу. Обертывания советуют делать три раза в неделю. После них кожа станет более упругой, а объемы будут таять на глазах.

Ананас – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Главное, чтобы Ваш организм реагировал на него правильно и не вызывал никаких негативных реакций.

Видео: ананас для похудения — правда или миф?